Sittande vad höjs i vinkel.

Använda simulatorn för benpress, kan du träna inte bara på toppen av dina ben, utan även vadmusklerna och soleusmusklerna.

Sittande vadhöjningar i vinkel är en utmärkt övning för djup påverkan och detaljerat arbete på musklerna i underbenen. Variera positionen på dina tår och hälar för att rikta in dig på olika områden på vaderna.

Hur utför man vadhöjningar på rätt sätt när man sitter i vinkel?

1. Ta en bekväm position i pressmaskinen.
2. Ta bort lasten från skydden. Räta ut benen.
3. Kläm långsamt, men utan några stopp, vikten av lasten med smalbenet uppåt.
4. Efter att ha nått den högsta toppen av rörelsen och dragit ihop underbenet maximalt, utför en kontrollerad sänkning, nu till den nedre gränsen, sträck ut vadmuskeln så mycket som möjligt vid den lägsta punkten av banan.
5. Benen ska inte vara böjda vid knäna.
6. Antalet repetitioner varierar i intervallet från 15 till 30.
7. Mellan seten i pauser, använd att gå eller hoppa på tårna för en mer massiv påverkan på musklerna.

Genom att regelbundet utföra denna övning, i kombination med andra alternativa medel för vadmuskeln, kan du bilda dig en vacker atletisk vad. Och sedan, genom att besöka till exempel den officiella reebok webbutiken, kan du köpa snygga sportskor – köp reebok classic. Dessutom fungerar leverans i hela Ryssland och angränsande länder. I sådana skor och med perfekt pumpade kalvar kommer du att vara oemotståndlig, jag ger dig 100% garanti!