Sittende legg hever seg på skrå.

Bruke simulatoren for benpress, kan du trene ikke bare toppen av bena, men også legg- og soleusmusklene.

Sittende legghevinger i vinkel er en utmerket øvelse for dyp støt og detaljert arbeid på musklene i underbenene. Varier posisjonen til tærne og hælene for å målrette mot ulike områder av leggene.

Hvordan utføre legghevinger på riktig måte mens du sitter i en vinkel?

1. Ta en komfortabel stilling i pressemaskinen.
2. Fjern lasten fra vernene. Rett bena.
3. Sakte, men uten stopp, klem vekten av lasten med leggen opp.
4. Etter å ha nådd den høyeste toppen av bevegelsen og trukket leggen maksimalt sammen, utfør en kontrollert senking ned, nå til den nedre grensen, og strekk leggmuskelen så mye som mulig på det laveste punktet av banen.
5. Bena skal ikke bøyes i knærne.
6. Antall repetisjoner varierer i området fra 15 til 30.
7. Mellom settene i pausene, bruk gåing eller hopp på tærne for en mer massiv innvirkning på musklene.

Ved å utføre denne øvelsen regelmessig, i kombinasjon med andre alternative midler for leggmuskelen, kan du danne deg en vakker atletisk legg. Og så, ved å besøke for eksempel den offisielle reebok nettbutikken, kan du kjøpe stilige sportssko – kjøp reebok classic. Videre fungerer levering i hele Russland og nabolandene. I slike sko og med perfekt pumpede kalver vil du være uimotståelig, jeg gir deg 100% garanti!