Łydka w pozycji siedzącej unosi się pod kątem.

Korzystanie z symulatora do wyciskania nógmożesz ćwiczyć nie tylko górną część nóg, ale także mięśnie łydek i płaszczkowatych.

Unoszenie łydek pod kątem w pozycji siedzącej to doskonałe ćwiczenie wymagające głębokiego uderzenia i szczegółowej pracy nad mięśniami podudzi. Zmieniaj położenie palców u nóg i pięt, aby oddziaływać na różne obszary łydek.

Jak prawidłowo wykonywać uniesienia łydek siedząc pod kątem?

1. Zajmij wygodną pozycję w maszynie prasującej.
2. Zdejmij ładunek z osłon. Wyprostuj nogi.
3. Powoli, ale bez żadnych przerw, ściskaj ciężar ładunku, podnosząc goleń do góry.
4. Po osiągnięciu najwyższego szczytu ruchu i maksymalnym napięciu podudzia wykonaj kontrolowane opuszczanie, teraz do dolnej granicy, maksymalnie rozciągając mięsień łydki w najniższym punkcie trajektorii.
5. Nogi nie powinny być zgięte w kolanach.
6. Liczba powtórzeń waha się w przedziale od 15 do 30.
7. Pomiędzy seriami w przerwach chodź lub skakaj na palcach, aby uzyskać bardziej masywny wpływ na mięśnie.

Regularnie wykonując to ćwiczenie, w połączeniu z innymi alternatywnymi sposobami na mięśnie łydek, możesz uformować piękną, wysportowaną łydkę. I wtedy wchodząc np. do oficjalnego sklepu internetowego Reebok, możesz kupić stylowe buty sportowe – kup reebok classic. Ponadto dostawy działają na terenie całej Rosji i krajów sąsiednich. W takich butach i z idealnie napompowanymi łydkami nie będziesz mógł się oprzeć, daję Ci 100% gwarancji!