Betis yang duduk diangkat secara miring.

Menggunakan simulator untuk pengepres kaki, Anda tidak hanya dapat melatih bagian atas kaki Anda, tetapi juga otot betis dan soleus.

Mengangkat betis sambil duduk dengan posisi miring adalah latihan yang sangat baik untuk memberikan dampak yang dalam dan melatih otot-otot kaki bagian bawah secara mendetail. Variasikan posisi jari kaki dan tumit untuk menargetkan area betis yang berbeda.

Bagaimana cara melakukan calf raise dengan benar sambil duduk miring?

1. Ambil posisi yang nyaman di mesin press.
2. Hapus beban dari penjaga. Luruskan kaki Anda.
3. Perlahan, tapi tanpa henti, tekan beban beban dengan tulang kering ke atas.
4. Setelah mencapai puncak gerakan tertinggi dan kontraksikan tungkai bawah secara maksimal, lakukan penurunan terkontrol, kini hingga batas bawah, regangkan otot betis sebanyak mungkin pada titik terendah lintasan.
5. Kaki tidak boleh ditekuk di bagian lutut.
6. Jumlah pengulangan bervariasi dari 15 hingga 30.
7. Di sela-sela set istirahat, gunakan jalan kaki atau lompat dengan jari kaki untuk memberikan dampak yang lebih besar pada otot.

Dengan rutin melakukan latihan ini, dipadukan dengan cara alternatif lain untuk otot betis, Anda dapat membentuk betis atletis yang cantik. Dan kemudian, dengan mengunjungi, misalnya, toko online resmi reebok, Anda dapat membeli sepatu olahraga bergaya - beli reebok classic. Selain itu, pengiriman dilakukan ke seluruh Rusia dan negara-negara tetangga. Dengan sepatu seperti itu dan dengan betis yang dipompa sempurna, Anda akan sangat menarik, saya memberi Anda jaminan 100%!