Sitzende Wade schräg anheben.

Verwendung des Simulators für Beinpressenkönnen Sie nicht nur die Oberseite Ihrer Beine trainieren, sondern auch die Waden- und Soleusmuskulatur.

Wadenheben im Sitzen in einem Winkel ist eine hervorragende Übung für tiefe Wirkung und detaillierte Arbeit an der Muskulatur Ihrer Unterschenkel. Variieren Sie die Position Ihrer Zehen und Fersen, um verschiedene Bereiche Ihrer Waden anzusprechen.

Wie führt man Wadenheben im Schrägsitzen richtig durch?

1. Nehmen Sie eine bequeme Position in der Pressmaschine ein.
2. Entfernen Sie die Last von den Schutzvorrichtungen. Strecken Sie Ihre Beine.
3. Drücken Sie langsam, aber ohne Zwischenstopps, das Gewicht der Last mit nach oben gerichtetem Schienbein zusammen.
4. Wenn Sie den höchsten Punkt der Bewegung erreicht haben und Ihren Unterschenkel maximal anspannen, führen Sie ein kontrolliertes Absenken durch, nun bis zur unteren Grenze, und dehnen Sie dabei den Wadenmuskel am tiefsten Punkt der Flugbahn so weit wie möglich.
5. Die Beine sollten an den Knien nicht angewinkelt sein.
6. Die Anzahl der Wiederholungen variiert im Bereich von 15 bis 30.
7. Gehen Sie zwischen den Sätzen in den Pausen oder springen Sie auf den Zehenspitzen, um eine stärkere Wirkung auf die Muskeln zu erzielen.

Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übung in Kombination mit anderen alternativen Mitteln für die Wadenmuskulatur können Sie eine schöne, sportliche Wade formen. Und dann können Sie zum Beispiel im offiziellen Reebok Online-Shop stylische Sportschuhe kaufen – Reebok Classic kaufen. Darüber hinaus funktioniert die Lieferung in ganz Russland und den Nachbarländern. In solchen Schuhen und mit perfekt gepumpten Waden werden Sie unwiderstehlich sein, ich gebe Ihnen 100% Garantie!