A panturrilha sentada é levantada em ângulo.

Usando o simulador para leg press, você pode trabalhar não apenas a parte superior das pernas, mas também os músculos da panturrilha e sóleo.

As elevações da panturrilha sentadas em ângulo são um excelente exercício para impacto profundo e trabalho detalhado nos músculos da parte inferior das pernas. Varie a posição dos dedos dos pés e calcanhares para atingir diferentes áreas das panturrilhas.

Como realizar elevações de panturrilha corretamente sentado em ângulo?

1. Fique em uma posição confortável na prensa.
2. Remova a carga das proteções. Endireite as pernas.
3. Lentamente, mas sem parar, aperte o peso da carga com a canela para cima.
4. Tendo atingido o pico mais alto do movimento e contraindo ao máximo a perna, faça um abaixamento controlado, agora até o limite inferior, alongando ao máximo o músculo da panturrilha no ponto mais baixo da trajetória.
5. As pernas não devem estar dobradas na altura dos joelhos.
6. O número de repetições varia de 15 a 30.
7. Entre as séries nos intervalos, caminhe ou pule na ponta dos pés para um impacto mais massivo nos músculos.

Ao realizar este exercício regularmente, em combinação com outros meios alternativos para o músculo da panturrilha, você pode formar uma bela panturrilha atlética. E então, visitando, por exemplo, a loja online oficial da reebok, você pode comprar calçados esportivos elegantes - compre reebok classic. Além disso, a entrega funciona em toda a Rússia e países vizinhos. Com esses sapatos e com panturrilhas perfeitamente modeladas, você ficará irresistível, te dou 100% de garantia!