Підйоми на шкарпетки, сидячи під кутом.

Використовуючи тренажер для жимов ногами, можна опрацьовувати не тільки верх Ваших ніг, але й литкові та камбалоподібні м'язи.

Підйоми на носки сидячи під кутом – відмінна вправа для глибокого впливу та детального опрацювання м'язів Ваших гомілок. Варіювати положення шкарпеток і п'ят для акцентування впливу на різні ділянки литок.

Як правильно виконувати підйоми на шкарпетки сидячи під кутом?

1. Прийміть комфортне становище у Жим-машині.
2. Зніміть вантаж із запобіжників. Випряміть ноги.
3. Повільно, але виключивши всілякі зупинки, вичавлюйте вагу навантаження гомілки вгору.
4. Досягши найвищого піку руху і скоротивши Вашу гомільку по-максимуму, виконуйте контрольоване опускання вниз, тепер уже до нижньої межі, максимально розтягнувши литковий м'яз у нижній точці траєкторії.
5. У колінах ноги згинати не слід.
6. Кількість повторень варіюють у діапазоні від 15 до 30.
7. Між підходами в перервах використовуйте ходьбу або стрибки на шкарпетках для більш масованого впливу на м'язи.

Регулярно виконуючи цю вправу, в комплексі з іншими альтернативними засобами для литкового м'яза, Ви зможете сформувати собі гарну атлетичну гомілки. І потім, відвідавши, наприклад, фіціальний інтернет-магазин reebok  придбати собі стильне спортивне взуття —  купити reebok classic. Тим більше, що доставка працює по всій Росії та ближньому зарубіжжю. У такому взутті і з добре прокаченими ікрами - Ви будите чарівні, даю Вам 100% гарантію!