앉은 종아리를 비스듬히 들어 올립니다.

시뮬레이터 사용 레그 프레스의 경우, 다리 윗부분뿐만 아니라 종아리와 가자미근도 운동할 수 있습니다.

앉아서 종아리를 비스듬히 들어올리는 것은 깊은 충격과 다리 근육의 세밀한 운동을 위한 탁월한 운동입니다. 종아리의 다양한 부위를 대상으로 발가락과 발뒤꿈치의 위치를 ​​변경하세요.

비스듬히 앉아 종아리 들어올리기를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?

1. 프레스 기계에서 편안한 자세를 취하십시오.
2. 가드에서 하중을 제거하십시오. 다리를 곧게 펴십시오.
3. 천천히, 그러나 멈추지 않고 정강이를 위로 올려 짐의 무게를 꽉 쥐십시오.
4. 움직임의 최고점에 도달하고 아래쪽 다리를 최대로 수축시킨 후 제어된 하강을 수행하여 이제 하한까지 궤적의 가장 낮은 지점에서 종아리 근육을 최대한 늘립니다.
5. 다리는 무릎에서 구부러져서는 안됩니다.
6. 반복 횟수는 15~30회입니다.
7. 휴식 시간의 세트 사이에 근육에 더 큰 영향을 미치려면 발가락으로 걷거나 점프하는 방법을 사용하십시오.

이 운동을 정기적으로 수행하고 종아리 근육을 위한 다른 대체 수단과 함께 사용하면 아름답고 탄탄한 종아리를 만들 수 있습니다. 그런 다음 예를 들어 reebok 공식 온라인 상점을 방문하면 세련된 운동화를 구입할 수 있습니다. reebok classic을 구입하세요. 또한 배송은 러시아 및 주변 국가 전역에서 이루어집니다. 그런 신발과 완벽하게 펌핑된 종아리를 신으면 거부할 수 없을 것입니다. 100% 보장합니다!