Oturmuş buzov bucaq altında qalxır.

Simulyatordan istifadə ayaq pressləri üçün, yalnız ayaqlarınızın üst hissəsini deyil, həm də baldır və alt əzələlərini işlədə bilərsiniz.

Oturmuş buzovu bucaq altında qaldırmaq, alt ayaqlarınızın əzələlərinə dərin təsir və ətraflı iş üçün əla məşqdir. Baldırlarınızın müxtəlif sahələrini hədəf almaq üçün barmaqlarınızın və dabanlarınızın mövqeyini dəyişin.

Bucaq altında oturarkən dana qaldırmalarını necə düzgün yerinə yetirmək olar?

1. Pres maşınında rahat bir mövqe tutun.
2. Yükü qoruyuculardan çıxarın. Ayaqlarınızı düzəldin.
3. Yavaş-yavaş, lakin heç bir dayanmadan, baldırınızla yükün ağırlığını sıxın.
4. Hərəkətin ən yüksək zirvəsinə çatdıqdan və alt ayağınızı maksimuma qədər büzdükdən sonra, traektoriyanın ən aşağı nöqtəsində mümkün qədər baldır əzələsini uzataraq, aşağı həddə qədər idarə olunan eniş edin.
5. Ayaqlar dizlərdə əyilməməlidir.
6. Təkrarların sayı 15 ilə 30 arasında dəyişir.
7. Fasilələr arasında, əzələlərə daha çox təsir etmək üçün ayaq barmaqlarınızla gəzinti və ya tullanmadan istifadə edin.

Bu məşqi mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə, dana əzələsi üçün digər alternativ vasitələrlə birlikdə özünüzə gözəl atletik buzov formalaşdıra bilərsiniz. Və sonra, məsələn, rəsmi reebok onlayn mağazasına baş çəkərək, dəbli idman ayaqqabıları ala bilərsiniz - reebok klassik al. Üstəlik çatdırılma bütün Rusiya və qonşu ölkələrə aparılır. Belə ayaqqabılarda və mükəmməl pompalanan buzovlarda qarşısıalınmaz olacaqsınız, sizə 100% zəmanət verirəm!