坐姿小腿以一定角度抬高。

使用模拟器 用于腿部推举，不仅可以锻炼腿上部，还可以锻炼小腿和比目鱼肌。

坐姿小腿抬高是一种极好的练习，可以对小腿肌肉产生深度冲击和细致的锻炼。改变脚趾和脚后跟的位置，以针对小腿的不同区域。

斜坐时如何正确进行小腿提抬动作？

1. 在压力机中采取舒适的姿势。
2. 卸下防护装置上的负载。把腿伸直。
3. 慢慢地，但不要有任何停顿，用小腿向上挤压负载的重量。
4. 到达运动的最高峰并将小腿收缩到最大程度后，进行有控制的下降，现在到达下限，在轨迹的最低点尽可能地拉伸小腿肌肉。
5. 双腿不应在膝盖处弯曲。
6. 重复次数从 15 到 30 不等。
7. 在休息组之间，用脚趾行走或跳跃，以对肌肉产生更大的影响。

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