Siddende læg hæver sig i en vinkel.

Brug af simulatoren til benpres, kan du arbejde ikke kun på toppen af ​​dine ben, men også læg- og soleusmusklerne.

Siddende læghævninger på skrå er en fremragende øvelse til dybt slag og detaljeret arbejde på musklerne i underbenene. Varier placeringen af ​​dine tæer og hæle for at målrette mod forskellige områder af dine lægge.

Hvordan udfører man læghævninger korrekt, mens man sidder i en vinkel?

1. Indtag en behagelig stilling i pressemaskinen.
2. Fjern belastningen fra afskærmningerne. Ret dine ben.
3. Langsomt, men uden stop, klem vægten af ​​byrden med skinnebenet opad.
4. Når du har nået bevægelsens højeste top og trækker dit underben maksimalt sammen, udfører du en kontrolleret sænkning, nu til den nedre grænse, og strækker lægmusklen så meget som muligt på det laveste punkt af banen.
5. Benene bør ikke bøjes i knæene.
6. Antallet af gentagelser varierer i området fra 15 til 30.
7. Mellem sæt i pauser, brug at gå eller hoppe på tæerne for en mere massiv påvirkning af musklerne.

Ved regelmæssigt at udføre denne øvelse, i kombination med andre alternative midler til lægmusklen, kan du danne dig selv en smuk atletisk læg. Og så kan du ved at besøge for eksempel den officielle reebok netbutik købe stilfulde sportssko – køb reebok classic. Desuden fungerer levering i hele Rusland og nabolandene. I sådanne sko og med perfekt pumpede kalve vil du være uimodståelig, jeg giver dig 100% garanti!