座ったふくらはぎを斜めに上げます。

シミュレータの使用 レッグプレス用、脚の上部だけでなく、ふくらはぎやヒラメ筋も鍛えることができます。

斜めに座ったカーフレイズは、ディープインパクトや下肢の筋肉の細かいトレーニングに最適なエクササイズです。つま先とかかとの位置を変えて、ふくらはぎのさまざまな領域をターゲットにします。

斜めに座った状態でカーフレイズを正しく行うにはどうすればよいですか?

1. プレス機内で快適な姿勢をとってください。
2. ガードから負荷を取り外します。足をまっすぐに伸ばします。
3. ゆっくりと、しかし立ち止まらずに、すねを上げて荷物の重さを絞ります。
4. 動作の最高点に達し、下腿を最大限に収縮させたら、今度は下限まで制御しながら下げて、軌道の最下点でふくらはぎの筋肉をできるだけ伸ばします。
5. 脚は膝を曲げてはいけません。
6. 繰り返し回数は 15 ～ 30 回の範囲で変化します。
7. セット間の休憩中に、つま先で歩いたりジャンプしたりして、筋肉にさらに大きな衝撃を与えます。

ふくらはぎの筋肉を鍛える他の代替手段と組み合わせて、このエクササイズを定期的に行うことで、美しい運動能力のあるふくらはぎを形成することができます。そして、たとえば、リーボックの公式オンライン ストアにアクセスすると、スタイリッシュなスポーツ シューズ、つまりリーボック クラシックを購入できます。さらに、配送はロシア全土および近隣諸国で行われます。このような靴を履いて、ふくらはぎが完全にポンプアップされていると、あなたは魅力的になるでしょう。100% 保証します。