Het zittende kalf gaat schuin omhoog.

Gebruik van de simulator voor legpressenkunt u niet alleen de bovenkant van uw benen trainen, maar ook de kuit- en voetzoolspieren.

Zittende kalfsbewegingen onder een hoek zijn een uitstekende oefening voor diepe impact en gedetailleerd werk aan de spieren van uw onderbenen. Varieer de positie van uw tenen en hielen om verschillende delen van uw kuiten te bereiken.

Hoe voer je de kalfsverhogingen correct uit terwijl je schuin zit?

1. Neem een ​​comfortabele houding aan in de persmachine.
2. Verwijder de lading van de beschermkappen. Strek je benen.
3. Langzaam, maar zonder enige stop, knijpt u het gewicht van de last samen met uw scheenbeen omhoog.
4. Nadat u de hoogste piek van de beweging heeft bereikt en uw onderbeen maximaal heeft samengetrokken, voert u een gecontroleerde daling uit, nu naar de ondergrens, waarbij u de kuitspier op het laagste punt van het traject zoveel mogelijk uitrekt.
5. De benen mogen niet gebogen zijn op de knieën.
6. Het aantal herhalingen varieert in het bereik van 15 tot 30.
7. Tussen sets in pauzes kunt u op uw tenen lopen of springen voor een grotere impact op de spieren.

Door deze oefening regelmatig uit te voeren, in combinatie met andere alternatieve middelen voor de kuitspier, kunt u een mooie atletische kuit vormen. En dan kun je, door bijvoorbeeld de officiële online winkel van Reebok te bezoeken, stijlvolle sportschoenen kopen - koop Reebok Classic. Bovendien werkt de bezorging in heel Rusland en de buurlanden. In zulke schoenen en met perfect gepompte kuiten ben je onweerstaanbaar, ik geef je 100% garantie!