Istuva pohje nousee vinossa.

Simulaattorin käyttö jalkapuristukseen, voit työstää jalkojen yläosan lisäksi myös pohkeen ja jalkapohjan lihaksia.

Istuva pohkeen nosto vinossa on erinomainen harjoitus syvään iskeytymiseen ja yksityiskohtaiseen työskentelyyn jalkojen lihaksiin. Vaihtele varpaiden ja kantapäiden asentoa kohdentaaksesi pohkeiden eri alueita.

Kuinka tehdä pohkeen nostot oikein kulmassa istuen?

1. Ota mukava asento puristuskoneessa.
2. Poista kuorma suojuksista. Suorista jalkasi.
3. Purista kuorman painoa hitaasti, mutta ilman pysähdyksiä sääresi ylhäällä.
4. Saavutettuasi liikkeen korkeimman huipun ja supistanut sääresi maksimiin, suorita hallittu lasku alas, nyt alarajaan saakka, venyttämällä pohjelihasta mahdollisimman paljon lentoradan alimmassa pisteessä.
5. Jalkoja ei saa taivuttaa polvissa.
6. Toistojen määrä vaihtelee välillä 15-30.
7. Käytä taukojen välissä kävelyä tai hyppäämistä varpaillasi saadaksesi voimakkaamman vaikutuksen lihaksiin.

Suorittamalla tätä harjoitusta säännöllisesti yhdessä muiden vaihtoehtoisten pohkeen lihasten kanssa voit muodostaa itsellesi kauniin urheilullisen pohkeen. Ja sitten vierailemalla esimerkiksi virallisessa reebok-verkkokaupassa voit ostaa tyylikkäitä urheilukenkiä - osta reebok classic. Lisäksi toimitus toimii koko Venäjällä ja sen naapurimaissa. Tällaisissa kengissä ja täydellisesti pumpatuilla pohkeilla olet vastustamaton, annan sinulle 100% takuun!