Oturan baldır belli bir açıyla yükselir.

Simülatörün kullanılması bacak presleri içinSadece bacaklarınızın üst kısmını değil aynı zamanda baldır ve taban kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.

Oturarak belli bir açıyla baldır kaldırma, alt bacak kaslarınız üzerinde derin etki ve ayrıntılı çalışma için mükemmel bir egzersizdir. Baldırlarınızın farklı bölgelerini hedeflemek için ayak parmaklarınızın ve topuklarınızın konumunu değiştirin.

Belirli bir açıyla otururken baldır kaldırma hareketleri nasıl düzgün şekilde yapılır?

1. Pres makinesinde rahat bir pozisyon alın.
2. Yükü koruyuculardan çıkarın. Bacaklarınızı düzeltin.
3. Yavaşça ama hiç durmadan, yükün ağırlığını kaval kemiğiniz yukarı bakacak şekilde sıkın.
4. Hareketin en yüksek zirvesine ulaştıktan ve alt bacağınızı maksimuma kadar kastıktan sonra, kontrollü bir alçalma gerçekleştirin, şimdi alt sınıra kadar, yörüngenin en alt noktasında baldır kasını mümkün olduğu kadar gerin.
5. Bacaklar dizlerden bükülmemelidir.
6. Tekrar sayısı 15 ile 30 arasında değişmektedir.
7. Molalar arasındaki setler arasında, kaslar üzerinde daha büyük bir etki yaratmak için yürümeyi veya ayak parmaklarınızın üzerinde zıplamayı kullanın.

Bu egzersizi baldır kasları için diğer alternatif yöntemlerle birlikte düzenli olarak uygulayarak kendinize güzel, atletik bir baldır oluşturabilirsiniz. Daha sonra, örneğin resmi reebok çevrimiçi mağazasını ziyaret ederek şık spor ayakkabılar satın alabilirsiniz - reebok classic satın alın. Ayrıca Rusya ve komşu ülkelerde teslimat çalışmaları yapılmaktadır. Bu tür ayakkabılarla ve mükemmel şekilde pompalanan baldırlarla karşı konulmaz olacaksınız, size% 100 garanti veriyorum!