Седнало прасеца се повдига под ъгъл.

Използване на симулатора за лег преси, можете да тренирате не само горната част на краката си, но и мускулите на прасеца и подметката.

Повдигането на прасеца в седнало положение под ъгъл е отлично упражнение за дълбоко въздействие и детайлна работа върху мускулите на долните крака. Променяйте позицията на пръстите и петите си, за да се насочите към различни области на прасците.

Как правилно да изпълнявате повдигане на прасци, докато седите под ъгъл?

1. Заемете удобна позиция в пресата.
2. Премахнете товара от предпазителите. Изправете краката си.
3. Бавно, но без никакви спирания, изстискайте тежестта на товара с пищяла нагоре.
4. След като достигнете най-високия връх на движението и свиете максимално подбедрицата, извършете контролирано спускане надолу, вече до долната граница, разтягайки мускула на прасеца максимално в най-ниската точка на траекторията.
5. Краката не трябва да са свити в коленете.
6. Броят на повторенията варира от 15 до 30.
7. Между сериите в почивките използвайте ходене или скачане на пръсти за по-масивно въздействие върху мускулите.

Чрез редовно изпълнение на това упражнение, в комбинация с други алтернативни средства за мускулите на прасеца, можете да оформите красив атлетичен прасец. И тогава, като посетите например официалния онлайн магазин на reebok, можете да си купите стилни спортни обувки - купете reebok classic. Освен това доставката работи в цяла Русия и съседните страни. С такива обувки и с перфектно напомпани прасци ще бъдете неустоими, давам ви 100% гаранция!