Allenamento moderno per sollevatori di pesi. Perfezioniamo gli esercizi di sollevamento pesi sui simulatori.

Continuiamo la nostra storia su quali dispositivi innovativi vengono utilizzati per svolgere l'allenamento quotidiano dei sollevatori di pesi di livello professionale. In questa recensione faremo conoscenza con un altro interessante dispositivo di allenamento, utilizzato attivamente da atleti e allenatori di tutto il mondo. In particolare, li praticano gli ormai famosi sollevatori di pesi della Repubblica popolare cinese esercizi di sollevamento pesi esattamente su questo dispositivo...

Un simulatore per migliorare la tecnica degli esercizi di sollevamento pesi.

Usare il simulatore ti permette di migliorare elementi della tecnica degli esercizi di sollevamento pesi moderni sollevatori di pesi che utilizzano il metodo dell'imitazione in modalità isometrica, nonché per analizzare l'interazione dell'atleta con l'attrezzo nella fase di squat durante la simulazione dello strappo e della spinta del bilanciere dal petto.

La base della macchina (Fig. 1, a) è un telaio a forma di U, saldato da tubi con una lunghezza di 2450X1050 mm 4, situato su una base metallica 1050X1000 mm con un'altezza di 150 mm 7. La base della macchina è dotato di un robusto soffitto per il fissaggio di un pavimento in legno lungo 2000 mm. Le estremità superiori dei tubi sono imbullonate alla barra 1 con una lunghezza di 1150 mm e un diametro di 30 mm. Alle sue estremità sono praticati fori 30X15 mm. All'esterno dei tubi corrono pneumatici 6, larghi 25 mm, con fori ogni 50 mm per tutta la loro lunghezza. Le estremità superiori dei pneumatici si trovano nei fori guida della barra superiore e le estremità inferiori sono fissate alla barra inferiore 8, situata alla base della macchina. Il dinamometro 12 è collegato tramite un cavo inestensibile 10 ad una barra fatta passare attraverso due rulli 9. Il dinamometro è sospeso su uno speciale supporto 11 a forma di U di 1500×50 mm. La barra centrale su cui è applicato il tubo 5 è posta tra le guide della macchina ed è collegata ai pneumatici a qualsiasi altezza ogni 50 mm tramite aste metalliche a L da 8 mm.

Per registrare i parametri spaziali e temporali, alle estremità superiori dei tubi guida è fissata una staffa 2 con un interruttore elettrico 3 collegato ad un cronometro elettrico. Una linea di nylon fissata alla cintura dell'atleta si adatta all'asta dell'interruttore. Nella base del pavimento sono integrati dei microcontatti elettrici collegati ai cronometri, grazie ai quali è possibile registrare la velocità dello squat sotto la barra.

Lavorando con una barra centrale nel suo allenamento quotidiano, un atleta, concentrandosi sulle letture di un dinamometro situato davanti ai suoi occhi, può determinare con precisione la forza sviluppata in vari punti chiave nella traiettoria del movimento della barra durante l'esecuzione di vari esercizi di sollevamento pesi : distensioni su panca, seduti, in piedi, snatch e push lift, piegamenti, squat con bilanciere, ecc.

Inoltre, il design della macchina consente di allenare la forza muscolare in condizioni isometriche, con diversi angoli articolari, in diverse posizioni, mantenendo una posizione rigorosamente fissa e uno sforzo rigorosamente dosato (Fig. 1, b).

L'atleta, premendo il pulsante del microinterruttore, ferma entrambi i cronometri, e con l'inizio del decollo dalla piattaforma (al momento del loro posizionamento), entrambi i cronometri si accendono. Quando i tuoi piedi toccano la piattaforma (al momento dello squat), uno dei cronometri si ferma, registrando il tempo della fase senza supporto. Quando l'atleta raggiunge la profondità richiesta dello squat, il secondo cronometro si ferma quando viene tirata la lenza, registrando il tempo totale dello squat.