Сучасне тренування штангістів. Шліфуємо важкоатлетичні вправи на тренажерах.

Продовжуємо нашу розповідь про те, за допомогою яких інноваційних пристроїв здійснюється повсякденне тренування штангістів професійного рівня. У цьому огляді ми познайомимося із ще одним цікавим тренажерним пристроєм, що активно використовуються спортсменами та тренерами по всьому світу. Зокрема, знамениті нині штангісти Китайської народної Республіки відпрацьовують свої. важкоатлетичні вправи саме на цьому пристрої…

Тренажер для вдосконалення техніки тяжкоатлетичних вправ.

Використання тренажера дозволяє вдосконалювати елементи техніки важкоатлетичних вправ сучасних штангістів методом імітації в ізометричному режимі, а також проводити аналіз взаємодії спортсмена зі снарядом у фазі підсіду при імітації ривка та поштовху штанги від грудей.

Основу верстата (рис. 1, а) становить П-подібна рама, зварена з труб довжиною 2450X1050 мм 4, розташована на металевій основі 1050X1000 мм заввишки 150 мм 7. Основа верстата забезпечена міцним перекриттям для кріплення дерев'яного настилу довжиною 200. Верхні кінці труб болтами прикріплені до грифу довжиною 1150 мм, діаметром 30 мм. На його кінцях просвердлені отвори 30X15 мм. З зовнішнього боку труб на всю їх довжину проходять шини 6 шириною 25 мм з отворами через кожні 50 мм. Верхні кінці шин розташовані в напрямних отворах верхнього грифа, а нижні кріпляться до нижнього грифу 8, що знаходиться в основі верстата. Динамометр 12 з'єднується за допомогою нерозтяжного троса 10 із грифом, пропущеним через два ролики 9. Динамометр підвішений на спеціальній U-подібній підставці 11 розміром 1500×50 мм. Середній гриф з одягненою на нього трубою 5 розташований між направляючими верстата і з'єднується з шинами на будь-якій висоті через кожні 50 мм за допомогою Г-подібних 8-міліметрових металевих стрижнів.

Для реєстрації просторових і часових параметрів до верхніх кінців напрямних труб прикріплюється кронштейн 2 з вимикачем електро 3, з'єднаним з електро-секундоміром. До стрижня вимикача підходить капронова волосінь, приєднана до поясного ременя атлета. В основі настилу вмонтовані мікро-електро-контакти, з'єднані з секундомірами, в результаті чого можна реєструвати швидкість підсіду під гриф.

Працюючи із середнім грифом на повсякденному своєму тренуванні, спортсмен, орієнтуючись на показання розташованого перед очима динамометра, може точно визначати зусилля, що розвивається, в різних вузлових точках траєкторії руху грифу при здійсненні різних важкоатлетичних вправ: вичавлювання лежачи, сидячи, стоячи, при ривковій нахилах, присіданнях зі штангою тощо.

Крім того, конструкція верстата дозволяє тренувати силу мускулатури в ізометричних умовах, при різних суглобових кутах, у різних положеннях, дотримуючись при цьому строго фіксованого положення та строго дозованого зусилля (рис. 1, б).

Спортсмен, наступаючи на кнопку мікро-вимикача, зупиняє обидва секундоміри, а з початком відриву від помосту (у момент їх розміщення) обидва секундоміри включаються. При торканні помосту ногами (у момент підсіду) один із секундомірів зупиняється, фіксуючи час безопорної фази. Після досягнення атлетом необхідної глибини підсіду при натягу волосіні зупиняється другий секундомір, реєструючи загальний час підсіду.