Σύγχρονη προπόνηση για αρσιβαρίστες. Γυαλίζουμε ασκήσεις άρσης βαρών σε προσομοιωτές.

Συνεχίζουμε την ιστορία μας για το ποιες καινοτόμες συσκευές χρησιμοποιούνται για την καθημερινή προπόνηση αρσιβαριστών επαγγελματικού επιπέδου. Σε αυτή την κριτική θα γνωρίσουμε ένα άλλο ενδιαφέρον συσκευή εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές και προπονητές σε όλο τον κόσμο. Συγκεκριμένα, οι διάσημοι πλέον αρσιβαρίστριες της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας εξασκούν τη δική τους ασκήσεις άρσης βαρών ακριβώς σε αυτή τη συσκευή...

Ένας προσομοιωτής για τη βελτίωση της τεχνικής των ασκήσεων άρσης βαρών.

Η χρήση του προσομοιωτή σάς επιτρέπει να βελτιωθείτε στοιχεία της τεχνικής άσκησης άρσης βαρών σύγχρονοι αρσιβαρίστες που χρησιμοποιούν τη μέθοδο της μίμησης σε ισομετρική λειτουργία, καθώς και για την ανάλυση της αλληλεπίδρασης του αθλητή με τη συσκευή στη φάση του squat κατά την προσομοίωση του τράνταγμα και της ώθησης της μπάρας από το στήθος.

Η βάση του μηχανήματος (Εικ. 1, α) είναι ένα πλαίσιο σχήματος U, συγκολλημένο από σωλήνες μήκους 2450X1050 mm 4, που βρίσκεται σε μεταλλική βάση 1050X1000 mm με ύψος 150 mm 7. Η βάση του μηχανήματος είναι εξοπλισμένο με ισχυρή οροφή για τοποθέτηση ξύλινου δαπέδου μήκους 2000 mm. Τα πάνω άκρα των σωλήνων βιδώνονται στη ράβδο 1 με μήκος 1150 mm και διάμετρο 30 mm. Στα άκρα του ανοίγονται τρύπες 30Χ15 mm. Στο εξωτερικό των σωλήνων, ελαστικά πλάτους 6, 25 mm, με τρύπες κάθε 50 mm σε όλο το μήκος τους. Τα πάνω άκρα των ελαστικών βρίσκονται στις οπές οδήγησης της επάνω ράβδου και τα κάτω άκρα είναι προσαρτημένα στην κάτω ράβδο 8, που βρίσκεται στη βάση του μηχανήματος. Το δυναμόμετρο 12 συνδέεται χρησιμοποιώντας ένα μη εκτατό καλώδιο 10 σε μια ράβδο που διέρχεται από δύο κυλίνδρους 9. Το δυναμόμετρο είναι αναρτημένο σε μια ειδική βάση σε σχήμα U 11 διαστάσεων 1500×50 mm. Η μεσαία ράβδος με τον σωλήνα 5 βρίσκεται ανάμεσα στους οδηγούς του μηχανήματος και συνδέεται με τα ελαστικά σε οποιοδήποτε ύψος κάθε 50 mm μέσω μεταλλικών ράβδων 8 mm σε σχήμα L.

Για την καταγραφή των χωρικών και χρονικών παραμέτρων, ένα στήριγμα 2 με έναν ηλεκτρικό διακόπτη 3 συνδεδεμένο σε ένα ηλεκτρικό χρονόμετρο προσαρτάται στα άνω άκρα των σωλήνων οδήγησης. Μια νάιλον γραμμή στερεωμένη στη ζώνη μέσης του αθλητή ταιριάζει στη ράβδο του διακόπτη. Μικροηλεκτρικές επαφές που συνδέονται με χρονόμετρα ενσωματώνονται στη βάση του δαπέδου, με αποτέλεσμα να καταγράφεται η ταχύτητα του squat κάτω από τη ράβδο.

Δουλεύοντας με μια μεσαία μπάρα στην καθημερινή του προπόνηση, ένας αθλητής, εστιάζοντας στις ενδείξεις ενός δυναμόμετρου που βρίσκεται μπροστά στα μάτια του, μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια τη δύναμη που αναπτύσσεται σε διάφορα βασικά σημεία στην τροχιά της κίνησης της ράβδου όταν εκτελεί διάφορες ασκήσεις άρσης βαρών : πιέσεις πάγκου, καθιστοί, όρθιοι, άρσεις άρσης και ώθησης, σκύψιμο, οκλαδόν με μπάρα κ.λπ.

Επιπλέον, ο σχεδιασμός του μηχανήματος σάς επιτρέπει να εκπαιδεύετε τη μυϊκή δύναμη σε ισομετρικές συνθήκες, σε διαφορετικές γωνίες αρθρώσεων, σε διαφορετικές θέσεις, διατηρώντας παράλληλα μια αυστηρά σταθερή θέση και αυστηρά δοσομετρική προσπάθεια (Εικ. 1, β).

Ο αθλητής, πατώντας το κουμπί του μικροδιακόπτη, σταματά και τα δύο χρονόμετρα και με την έναρξη της απομάκρυνσης από την πλατφόρμα (τη στιγμή της τοποθέτησής τους), και τα δύο χρονόμετρα είναι ενεργοποιημένα. Όταν τα πόδια σας αγγίζουν την πλατφόρμα (τη στιγμή της κατάληψης), ένα από τα χρονόμετρα σταματά, καταγράφοντας τον χρόνο της φάσης που δεν υποστηρίζεται. Όταν ο αθλητής φτάσει στο απαιτούμενο βάθος του squat, το δεύτερο χρονόμετρο σταματά όταν τραβιέται η πετονιά, καταγράφοντας τον συνολικό χρόνο του squat.