Allenamento tecnico degli atleti di atletica leggera mediante l'utilizzo di un simulatore inerziale.

Questa recensione esaminerà un'altra formazione dispositivo inerziale per gli atleti di atletica leggera. Con questo dispositivo è possibile eseguire movimenti che simulano lo sforzo finale di lancio e sprint (mantenendo la struttura dell'esercizio sportivo). Il dispositivo viene utilizzato anche per sviluppare le qualità di forza-velocità dei singoli gruppi muscolari grandi e piccoli.

Unità di resistenza di installazione simulatore inerziale (vedi immagine) è un albero che ruota su cuscinetti. All'albero sono fissati un set di dischi di vario diametro e una croce con pesi (un set di pesi da 1 a 5 kg). I pesi sulla croce possono essere fissati in tre punti. I dischi hanno sporgenze o rientranze per il fissaggio di un cavo o di un cavo speciale. L'intero gruppo di resistenza è montato su un telaio, la cui base può essere fissata al pavimento, alla parete o al suolo.

Metodologia per l'allenamento tecnico degli atleti di atletica leggera su questo dispositivo:

L'allenamento tecnico degli atleti di atletica leggera che utilizzano un simulatore inerziale viene effettuato come segue: L'installazione si trova dietro l'atleta ad una distanza di 2...3 m dalla linea di partenza. Il cavo viene avvolto attorno ad uno dei diametri del disco per la lunghezza del segmento da percorrere. L'estremità libera del cavo è fissata alla cintura dell'atleta. La quantità di peso viene selezionata sperimentalmente per ciascun atleta in base alle sue caratteristiche individuali, al livello di preparazione e agli obiettivi della sessione di allenamento. Un atleta può correre partendo dal basso (dai blocchi) e dall'alto. Utilizzando un cavo di varie lunghezze (da 5 a 60 m), puoi esercitarti a correre con i pesi su qualsiasi segmento.

A seconda del peso del carico, la quantità di resistenza può essere modificata avvolgendo il cavo su diversi dischi. Minore è il diametro del disco, maggiore è la resistenza e viceversa. Riorganizzando i pesi cambia anche la quantità di resistenza (se il peso è attaccato al bordo della croce, la resistenza aumenta).

All'aumentare della velocità di corsa, il carico aumenta finché il movimento è accelerato, cioè c'è un'accelerazione positiva. Ciò consente all'atleta di variare la quantità di carico e la velocità durante il movimento.

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