İnertial simulyatordan istifadə edərək yüngül atletika idmançılarının texniki hazırlığı.

Bu baxış başqa bir təlimə baxacaq inertial cihaz yüngül atletlər üçün. Bu cihazla siz atma və sprintin son səyini imitasiya edən hərəkətləri yerinə yetirə bilərsiniz (idman məşqinin strukturunu saxlamaqla). Cihaz, həmçinin fərdi böyük və kiçik əzələ qruplarının sürət-güc keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur.

Quraşdırma müqavimət vahidi inertial simulyator (şəkilə bax) rulmanlarda fırlanan şaftdır. Milə müxtəlif diametrli disklər dəsti və çəkisi olan xaç (1 ilə 5 kq arasında çəkilər dəsti) bərkidilir. Çarmıxdakı çəkilər üç nöqtədə bağlana bilər. Disklərdə kabel və ya xüsusi şnur bağlamaq üçün çıxıntılar və ya girintilər var. Bütün müqavimət qurğusu bir çərçivəyə quraşdırılmışdır, onun bazası yerə, divara və ya yerə əlavə edilə bilər.

Bu cihazda yüngül atletika idmançılarının texniki hazırlığı metodologiyası:

Yüngül atletika idmançılarının inertial simulyatordan istifadə etməklə texniki hazırlığı aşağıdakı kimi həyata keçirilir: Quraşdırma idmançının arxasında start xəttindən 2...3 m məsafədə yerləşir. Kabel işlədilən seqmentin uzunluğu üçün diskin diametrlərindən birinin ətrafında sarılır. Kabelin sərbəst ucu idmançının kəmərinə bərkidilir. Çəki miqdarı hər bir idmançının fərdi xüsusiyyətlərindən, hazırlıq səviyyəsindən və məşq sessiyasının məqsədlərindən asılı olaraq eksperimental olaraq seçilir. İdmançı aşağıdan (bloklardan) və yüksək startlardan qaça bilər. Müxtəlif uzunluqlu bir kabeldən (5 ilə 60 m-ə qədər) istifadə edərək, istənilən seqmentdə çəkilərlə qaçmağı məşq edə bilərsiniz.

Yükün ağırlığından asılı olaraq, müqavimətin miqdarı kabeli müxtəlif disklərə sarmaqla dəyişdirilə bilər. Diskin diametri nə qədər kiçik olsa, müqavimət bir o qədər böyükdür və əksinə. Ağırlıqların yenidən təşkili müqavimətin miqdarını da dəyişir (əgər çəki xaçın kənarına yapışdırılırsa, müqavimət artır).

Qaçış sürəti artdıqca, hərəkət sürətləndirildiyi müddətcə yük artır, yəni müsbət sürətlənmə var. Bu, idmançıya hərəkət zamanı yükün miqdarını və sürətini dəyişməyə imkan verir.

Paytaxtın yaxınlığında yaşayırsınızsa, indi fitnesslə məşğul olmaq üçün unikal imkanınız var. Ən müasir məşq avadanlıqları və qabaqcıl avadanlıqlarla təchiz olunmuş əla idman klubu sizi gözləyir.