Технічна підготовка легкоатлетів за допомогою інерційного тренажера.

У цьому огляді буде розглянуто ще одне тренувальне інерційний пристрій для легкоатлетів. За допомогою цього пристрою можна виконувати рухи, що імітують фінальне зусилля в метаннях і біг на короткі дистанції (при збереженні структури спортивної вправи). Пристрій використовується також при розвитку швидкісно-силових якостей окремих великих та малих груп м'язів.

Вузол опорів установки інерційного тренажера (Див малюнок) являє собою вал, що обертається в підшипниках. На валу кріпляться набір дисків різних діаметрів та хрестовина з вантажами (набір вантажів від 1 до 5 кг). Вантажі на хрестовині можна кріпити у трьох точках. На дисках є виступи чи заглиблення для кріплення троса чи спеціального шнура. Весь вузол опорів кріпиться на станині, основу якої можна прикріпити до підлоги, стіни або ґрунту.

Методика технічної підготовки спортсменів легкоатлетів на цьому пристрої:

Технічна підготовка легкоатлетів, використовуючи інерційний тренажер, проходить так: Установка знаходиться позаду спортсмена на відстані 2…3 м від стартової лінії. Трос намотується на один з діаметрів диска на довжину відрізка, що пробігається. Вільний кінець троса кріпиться до пояса спортсмена. Величина обтяження підбирається експериментально кожному за спортсмена залежно з його індивідуальних особливостей, рівня підготовленості і завдань тренувального заняття. Спортсмен може виконувати біг із низького (з колодок) та високого стартів. Використовуючи трос різної довжини (від 5 до 60 м), можна відпрацьовувати біг з обтяженням на будь-яких відрізках.

По певній вазі вантажів величину опору можна змінювати намотуванням троса на різні диски. Чим менший діаметр диска, тим більший опір, і навпаки. Перестановка вантажів також змінює величину опору (якщо вантаж кріпиться край крестовины, то опір зростає).

У разі підвищення швидкості бігу навантаження збільшується до того часу, поки рух прискорене, т. е. є позитивне прискорення. Це дає можливість спортсмену варіювати величину навантаження та швидкість у процесі виконання руху.

Якщо Ви мешкаєте на околицях Столиці, то тепер маєте унікальну можливість займатися фітнесом. Відмінний спортивний клуб, оснащений найсучаснішими тренажерами та передовим обладнанням, чекає на Вас.