Yleisurheilijoiden tekninen koulutus inertiasimulaattorilla.

Tässä katsauksessa tarkastellaan toista koulutusta inertialaite yleisurheilijoille. Tällä laitteella voit suorittaa liikkeitä, jotka simuloivat heiton ja sprintin viimeistä ponnistusta (säilyttäen samalla urheiluharjoituksen rakenteen). Laitetta käytetään myös yksittäisten suurten ja pienten lihasryhmien nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseen.

Asennusvastusyksikkö inertiasimulaattori (katso kuva) on laakereissa pyörivä akseli. Akseliin on kiinnitetty joukko erikokoisia kiekkoja ja risti painoilla (sarja painoja 1-5 kg). Painot ristiin voidaan kiinnittää kolmeen kohtaan. Levyissä on ulkonemat tai syvennykset kaapelin tai erikoisjohdon kiinnittämistä varten. Koko vastuskokoonpano on asennettu runkoon, jonka pohja voidaan kiinnittää lattiaan, seinään tai maahan.

Metodologia yleisurheilijoiden tekniseen harjoitteluun tällä laitteella:

Yleisurheilijoiden tekninen koulutus inertiasimulaattorilla tapahtuu seuraavasti: Asennus sijaitsee urheilijan takana 2...3 m etäisyydellä lähtöviivasta. Kaapeli kierretään yhden levyn halkaisijan ympärille ajettavan segmentin pituuden verran. Kaapelin vapaa pää on kiinnitetty urheilijan vyöhön. Painon määrä valitaan kokeellisesti kullekin urheilijalle riippuen hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan, valmistautumistasosta ja harjoittelun tavoitteista. Urheilija voi juosta matalalta (lohkolta) ja korkealta lähdöstä. Käyttämällä eripituista kaapelia (5-60 m) voit harjoitella painoilla juoksemista millä tahansa segmentillä.

Kuorman painosta riippuen vastuksen määrää voidaan muuttaa kiertämällä kaapelia eri levyille. Mitä pienempi levyn halkaisija, sitä suurempi vastus ja päinvastoin. Painojen uudelleenjärjestely muuttaa myös vastuksen määrää (jos paino on kiinnitetty ristin reunaan, vastus kasvaa).

Ajonopeuden kasvaessa kuormitus kasvaa niin kauan kuin liikettä kiihdytetään, eli on positiivista kiihtyvyyttä. Näin urheilija voi vaihdella kuormituksen määrää ja nopeutta liikkeen aikana.

Jos asut pääkaupungin läheisyydessä, sinulla on nyt ainutlaatuinen mahdollisuus harrastaa kuntoilua. Erinomainen urheiluseura, joka on varustettu modernein harjoitusvälinein ja edistyksellisin laittein, odottaa sinua.