Dispositivi per attrezzare le palestre di FOTSev e FOkov

Durante le lezioni nelle palestre di quasi tutti i centri di educazione fisica o centri di educazione fisica, ne incontrerai molti diversi dispositivi tecnici: macchine per esercizi, massaggiatori, attrezzature sportive e ginniche, ed è necessario conoscere, almeno in termini più generali, la progettazione di questi dispositivi, nonché le precauzioni di sicurezza per il loro utilizzo per l'allenamento produttivo quotidiano...

Ciò è particolarmente importante nel contesto di un centro sportivo e ricreativo, che viene visitato con abbonamenti o biglietti una tantum; lì potrebbero non esistere gruppi permanenti e consolidati, in cui tutti hanno iniziato le lezioni contemporaneamente, hanno acquisito familiarità con i dispositivi in ​​​​anticipo, ecc.

Il tempo della lezione è troppo limitato perché il formatore-metodologo possa rispiegare ogni volta lo scopo e il principio dell'utilizzo di un particolare dispositivo. Lui, ovviamente, ti mostrerà una serie di esercizi eseguiti su vari dispositivi e monitorerà il tempo degli esercizi e la loro intensità. Vogliamo prepararti per le lezioni introducendoti prima ai dispositivi di base Libro paga, utilizzati nei centri sanitari e i loro progetti.

Questa informazione è utile anche per coloro che studieranno nei centri di educazione fisica, anche se lì ci sono gruppi permanenti e istruttori permanenti.

1. Apparecchio ginnico
2. Muro ginnico.
3. Panca ginnica.
4. Proiettili sospesi.
5. Tappetini da ginnastica.

Apparecchio ginnico

Quando equipaggiano FOC e FOC, usano molto spesso tipica attrezzatura ginnica: da muro e da banco, apparecchi per appendere, traversa, anelli, parallele.

Muro ginnico.

Il desiderio di diversificare gli esercizi eseguiti sulla parete di atletica (per ottenere lo stesso effetto di miglioramento della salute di quando si utilizzano dispositivi di allenamento) ha portato allo sviluppo di un'ampia varietà di dispositivi e dispositivi che replicano funzionalmente il modello classico. Alcuni di essi sono mostrati in Fig. 1 (a - doppio, b - “arrampicatore su muro”). Questi dispositivi hanno un design semplice. Si basano su traverse (tubi) di metallo o legno con un diametro di 30-40 mm (il diametro del telaio dovrebbe essere 2-2,5 volte maggiore) per la parete mostrata in Fig. 1, a, e staffe metalliche fissate al muro o ad altra superficie portante, per il muro in Fig. 1, b. Il diametro del tubo da cui è realizzata la staffa è 30-40 mm, la lunghezza è almeno 250-300 mm.

Panca ginnica.

È costituito da una tavola di legno (sedile) sostenuta da due gambe collegate tra loro da una trave di legno, che viene utilizzata per esercizi di equilibrio. La superficie di questa panca può essere in legno. E la base è sia in legno che in metallo.

Larghezza tavola (sedile): 240 mm, lunghezza: 4000 mm; l'altezza della panca dal pavimento al piano superiore del pannello è di 300 mm, la larghezza della trave inferiore è di 100 mm. Se la larghezza del pannello superiore e della trave inferiore sono praticamente costanti, la lunghezza della panca può essere diversa, a seconda delle condizioni di utilizzo (per i bambini in età prescolare, ad esempio, è 2000 mm).

Sulla panca sopra puoi eseguire un'ampia varietà di esercizi, inoltre può essere utilizzata per rilassarti durante l'esercizio.

Durante il funzionamento, la panca da ginnastica può essere utilizzata in diverse posizioni: con il sedile alzato, con il sedile abbassato, sotto forma di un piano inclinato appoggiato su una superficie verticale.

Le possibilità di utilizzo possono anche essere ampliate, fino all'installazione in posizione verticale con il posizionamento di componenti e dispositivi aggiuntivi. Tuttavia, gli elementi aggiuntivi non dovrebbero compromettere lo scopo funzionale principale di questo dispositivo.

Proiettili sospesi.

Questi includono: corde, pali e scale di vario tipo, che abbiamo descritto più volte, con l'unica differenza che nei centri sanitari saranno più lunghi. Esiste anche un design originale di un palo retrattile (Fig. 4), proposto da R.I. Rashkevich. Il palo retrattile è un tubo metallico lungo 4000 mm e con un diametro di 50 mm. Due bulloni sono saldati al tubo a una distanza di 800–1000 mm dalle sue estremità (diametro del bullone 16–20 mm). Per fissare il palo nel muro vengono praticati dei fori passanti nei quali vengono martellati dei tubi, di lunghezza pari allo spessore del muro ed aventi diametro interno leggermente maggiore del diametro dei bulloni.

Tutti i dispositivi di sospensione possono essere assemblati in un'unica struttura, la cui base è una monorotaia che fissa le estremità superiori degli elementi trainati. Una monorotaia è una trave dotata di scanalature speciali lungo le quali si muovono i vagoni con proiettili attaccati.

Oltre al palo, alla fune, alla scala, sulla monorotaia possono essere sospesi altri dispositivi di sospensione: trapezio, altalena, ecc. La vista generale della monorotaia con gli elementi ad essa fissati è mostrata in Fig. 5. Nella posizione non operativa, le sospensioni vengono montate ad una delle estremità della monorotaia, dove vengono convenientemente riposte in un'apposita nicchia.

La particolarità dell'utilizzo delle suddette apparecchiature nei centri sanitari è che decine di persone devono eseguire esercizi su questi dispositivi in ​​breve tempo. Ciò impone la necessità di utilizzare apparecchiature multi-set universali. I suoi design possono essere molto diversi. Il più comune è l'attrezzatura multi-set su un'unica base.

Base del progetto sistema di sospensione multi-set di traverse (Fig. 6) sono staffe a forma di U saldate da tubi. Le traverse sono montate incernierate sulle staffe (come mostrato in figura).

Un tipo di design è l'attrezzatura multi-set montata a parete. È montato contro il muro della sala o di un'altra stanza in cui si tengono le lezioni. Nella posizione non lavorativa, la struttura si avvicina al muro, praticamente non occupando lo spazio utilizzabile della stanza. Varietà di tali apparecchiature sono una traversa a parete multi-set (Fig. 7), un supporto a parete e un sistema di travi rotanti (Fig. 8), ecc.

Un sistema di attrezzi per l'arrampicata sospesi è utile anche per l'installazione nei centri di preparazione fisica (Fig. 9). Tutti i proiettili sono sospesi su un tubo con un diametro di 90-100 mm, montato su staffe. Quando non vengono utilizzate, le staffe vengono tirate su da un cavo e, insieme al tubo, aderiscono perfettamente alla parete della sala, occupando così uno spazio minimo.

Per tipo di attrezzatura multi-set, nel centro sanitario è installato il famoso complesso "Salute", descritto da noi in precedenza. Lungo il muro, è possibile installare diversi complessi simili quasi uno vicino all'altro, poiché la maggior parte degli esercizi viene eseguita su un piano perpendicolare al muro. Pertanto, se la dimensione dell'area assegnata alle lezioni lo consente, è possibile installare un intero "muro della salute" e condurre lezioni con più gruppi.

Per eseguire in sicurezza gli esercizi sugli apparecchi sospesi sono necessari dispositivi che assicurino il praticante e prevengano gli infortuni. Tra questi si annoverano longue di vario tipo e materassini ginnici.

Considereremo solo uno dei mezzi assicurativi più importanti quando si eseguono esercizi atletici utilizzando dispositivi di allenamento fisico.

Tappetini da ginnastica.

Possono essere di varie dimensioni a seconda del luogo e delle condizioni di utilizzo. Le opzioni più comuni sono lunghe 1200-2500 mm e larghe 750-2000 mm. I tappetini tipici sono prodotti nelle dimensioni 2000x1250x60 mm. Il loro spessore, di regola, non è superiore a 100-120 mm.

Spesso è necessario disporre, oltre a quelli base, di uno speciale tappetino di sicurezza per l'atterraggio dopo i salti e le varie discese. Invece, puoi usare normali tappetini impilati uno sopra l'altro. Per mettere in sicurezza le soste passive si utilizzano corde o cinture di tensionamento, che spesso creano disagi nell'utilizzo e non ne impediscono lo spostamento.

Per ottenere un fissaggio affidabile degli elementi di sicurezza, è possibile utilizzare la soluzione proposta da V.V. Krapivnik e A.B. Relin. La biancheria da letto viene adagiata una sopra l'altra, quindi una delle estremità della maniglia (ad esempio lo strato superiore) viene staccata e fissata diagonalmente sulla biancheria da letto adiacente nel punto appropriato (Fig. 11). Lo stesso viene fatto con il resto delle maniglie. Questa fissazione impedisce in modo affidabile loro di muoversi.