Dispositivos para equipar academias de FOTSev e FOKov

Durante as aulas nas academias de quase todos os centros de educação física ou centros de educação física, você encontrará diversos dispositivos técnicos: aparelhos de ginástica, massageadores, equipamentos esportivos e de ginástica, e você precisa conhecer, pelo menos nos termos mais gerais, o design desses dispositivos, bem como as precauções de segurança para seu uso no treinamento produtivo diário...

Isto é especialmente importante no contexto de um centro desportivo e recreativo, que é visitado com assinaturas ou bilhetes únicos; grupos permanentes e estabelecidos, onde todos iniciassem as aulas ao mesmo tempo, se familiarizassem com os aparelhos com antecedência, etc., podem não existir ali.

O tempo de aula é muito limitado para que o formador-metodologista possa reexplicar o propósito e o princípio do uso de um determinado dispositivo a cada vez. Ele, claro, mostrará um conjunto de exercícios realizados em diversos aparelhos, além de monitorar o tempo de exercício e sua intensidade. Queremos prepará-lo para as aulas, apresentando primeiro os dispositivos básicos Folha de pagamento, utilizados em centros de saúde e seus desenhos.

Esta informação também é útil para quem vai estudar em centros de educação física, embora aí existam grupos permanentes e formadores permanentes.

1. Aparelhos de ginástica
2. Parede de ginástica.
3. Banco de ginástica.
4. Projéteis suspensos.
5. Tapetes de ginástica.

Aparelhos de ginástica

Ao equipar FOCs e FOCs, eles geralmente usam equipamento de ginástica típico: parede e bancada, aparelhos de suspensão, travessa, argolas, barras paralelas.

Parede de ginástica.

O desejo de diversificar os exercícios realizados na parede de atletismo (para obter o mesmo efeito de melhoria da saúde que quando se utilizam dispositivos de treino) levou ao desenvolvimento de uma grande variedade de dispositivos e dispositivos que replicam funcionalmente o modelo clássico. Alguns deles são mostrados na Fig. 1 (a - duplo, b - “escalador de parede”). Esses dispositivos têm designs simples. Eles são baseados em travessas (tubos) de metal ou madeira com diâmetro de 30-40 mm (o diâmetro da moldura deve ser 2-2,5 vezes maior) para a parede mostrada na Fig. 1, a, e suportes metálicos fixados à parede ou outra superfície de suporte de carga, para a parede da Fig. 1, b. O diâmetro do tubo com o qual o suporte é feito é de 30 a 40 mm, o comprimento é de pelo menos 250 a 300 mm.

Banco de ginástica.

É constituído por uma tábua (assento) de madeira sustentada por duas pernas ligadas entre si por uma viga de madeira, que é utilizada para exercícios de equilíbrio. A superfície desta bancada pode ser de madeira. E a base é de madeira e metal.

Largura da placa (assento) — 240 mm, comprimento — 4000 mm; a altura da bancada do chão ao plano superior da tábua é de 300 mm, a largura da viga inferior é de 100 mm. Se a largura da tábua superior e da viga inferior forem praticamente constantes, então o comprimento do banco pode ser diferente - dependendo das condições de sua utilização (para crianças pré-escolares, por exemplo, é de 2.000 mm).

No banco acima você pode realizar uma grande variedade de exercícios, além disso, pode ser utilizado para relaxar durante o exercício.

Durante o funcionamento, um banco de ginástica pode ser utilizado em diversas posições - com o assento levantado, com o assento abaixado, em forma de plano inclinado apoiado em uma superfície vertical.

As possibilidades de uso também podem ser ampliadas - até instalá-lo na posição vertical com a colocação de componentes e dispositivos adicionais. No entanto, elementos adicionais não devem destruir a finalidade funcional principal deste dispositivo.

Projéteis suspensos.

Estes incluem: cordas, postes e escadas de vários modelos, que descrevemos repetidamente, com a única diferença de que nos centros de saúde serão mais longos. Há também um desenho original de mastro retrátil (Fig. 4), proposto por R.I. Rashkevich. O poste retrátil é um tubo de metal com 4.000 mm de comprimento e 50 mm de diâmetro. Dois parafusos são soldados ao tubo a uma distância de 800–1000 mm de suas extremidades (diâmetro do parafuso 16–20 mm). Para fixar o poste na parede, são feitos furos passantes nos quais são martelados tubos, de comprimento igual à espessura da parede e com diâmetro interno ligeiramente maior que o diâmetro dos parafusos.

Todos os dispositivos suspensos podem ser montados em uma única estrutura, cuja base é um monotrilho que fixa as extremidades superiores dos elementos rebocados. Um monotrilho é uma viga que possui ranhuras especiais ao longo das quais se movem carruagens com projéteis presos a elas.

Além do poste, corda, escada, outros dispositivos de suspensão podem ser suspensos no monotrilho: trapézio, balanço, etc. A visão geral do monotrilho com os elementos fixados a ele é mostrada na Fig. 5. Na posição de descanso, as suspensões são montadas em uma das extremidades do monotrilho, onde são convenientemente armazenadas em um nicho especial.

A peculiaridade da utilização dos equipamentos acima em centros de saúde é que dezenas de pessoas devem realizar exercícios nesses aparelhos em um curto espaço de tempo. Isto dita a necessidade de usar equipamento universal multi-set. Seus designs podem ser muito diferentes. O mais comum é o equipamento multiconjunto em uma única base.

Base do design sistema de suspensão multi-set de barras transversais (Fig. 6) são suportes em forma de U soldados em tubos. As travessas são montadas de forma articulada nos suportes (conforme mostrado na figura).

Um tipo de projeto é o equipamento multiconjunto montado na parede. É montado na parede do salão ou outra sala onde as aulas são ministradas. Na posição de descanso, a estrutura se aproxima da parede, praticamente não ocupando o espaço útil da sala. Variedades de tais equipamentos são uma barra transversal de parede multiconjunto (Fig. 7), um suporte montado na parede e um sistema de viga rotativa (Fig. 8), etc.

Um sistema de aparelhos de escalada suspensos também é adequado para instalação em centros de treinamento físico (Fig. 9). Todos os projéteis são suspensos em um tubo com diâmetro de 90-100 mm, montado em suportes. Quando não estão em uso, os suportes são puxados por um cabo e, junto com o tubo, se ajustam perfeitamente à parede do hall, ocupando assim o mínimo de espaço.

Por tipo de equipamento multiconjunto, o famoso complexo “Saúde”, por nós descrito anteriormente, está instalado no centro de saúde. Ao longo da parede, vários desses complexos podem ser instalados quase próximos uns dos outros, já que a maioria dos exercícios é realizada em um plano perpendicular à parede. Assim, se o tamanho da área destinada às aulas permitir, pode-se instalar todo um “muro de saúde” e ministrar aulas com diversas turmas.

Para realizar exercícios com segurança em aparelhos suspensos, são necessários dispositivos que proporcionem segurança ao praticante e evitem lesões. Estes incluem longues de vários tipos e esteiras de ginástica.

Consideraremos apenas um dos meios de seguro mais importantes ao realizar exercícios atléticos usando dispositivos de treinamento físico.

Tapetes de ginástica.

Podem ser de vários tamanhos dependendo do local e das condições de uso. As opções mais comuns têm 1200-2500 mm de comprimento e 750-2000 mm de largura. Os tapetes típicos são produzidos nos tamanhos 2000x1250x60 mm. Sua espessura, via de regra, não ultrapassa 100-120 mm.

Muitas vezes é necessário ter, além dos básicos, um tapete de segurança especial para pouso após saltos e desmontagens diversas. Em vez disso, você pode usar tapetes normais empilhados uns sobre os outros. Para proteger as amarras passivas, são utilizadas cordas ou cintos de aperto, o que muitas vezes cria inconvenientes no uso e não impede que se movam.

Para obter uma fixação confiável dos elementos de segurança, você pode usar a solução proposta por V. V. Krapivnik e A. B. Relin. A roupa de cama é colocada uma sobre a outra, em seguida, uma das extremidades da alça (por exemplo, a camada superior) é desconectada e fixada na cama adjacente diagonalmente no local apropriado (Fig. 11). O mesmo é feito com o restante das alças. Esta fixação evita que eles se movam de forma confiável.