Enheter för att utrusta gym av FOTSev och FOkov

Under lektioner i gymmen på nästan alla idrottscenter eller idrottscenter kommer du att stöta på många olika tekniska anordningar: träningsmaskiner, massageapparater, sport- och gymnastikutrustning, och du behöver känna till, åtminstone i de mest allmänna termerna, utformningen av dessa enheter, såväl som säkerhetsföreskrifterna för deras användning för vardaglig produktiv träning...

Detta är särskilt viktigt i samband med ett sport- och rekreationscenter, som besöks med abonnemang eller engångsbiljetter; permanenta, etablerade grupper, där alla började lektioner samtidigt, bekantade sig med apparaterna i förväg etc., kanske inte finns där.

Klasstiden är för begränsad för att utbildaren-metodologen ska kunna förklara syftet och principen med att använda en viss enhet varje gång. Han kommer naturligtvis att visa dig en uppsättning övningar som utförs på olika enheter och kommer att övervaka träningstiden och deras intensitet. Vi vill förbereda dig för klasser genom att först introducera dig till de grundläggande enheterna Löner, som används i vårdcentraler, och deras design.

Denna information är också användbar för dem som ska studera på idrottscentra, även om det finns permanenta grupper och permanenta tränare där.

1. Gymnastiska apparater
2. Gymnastikvägg.
3. Gymnastikbänk.
4. Upphängda projektiler.
5. Gymnastikmattor.

Gymnastiska apparater

När man utrustar FOCs och FOCs använder de oftast typisk gymnastikutrustning: vägg och bänk, upphängningsanordning, tvärstång, ringar, parallella stänger.

Gymnastikvägg.

Önskan att diversifiera övningarna som utförs på friidrottsväggen (för att uppnå samma hälsoförbättrande effekt som när man använder träningsredskap) ledde till utvecklingen av en mängd olika enheter och enheter som funktionellt replikerar den klassiska modellen. Några av dem visas i fig. 1 (a - dubbel, b - "väggklättrare"). Dessa enheter har enkel design. De är baserade på metall- eller trätvärstänger (rör) med en diameter på 30-40 mm (diametern på ramen bör vara 2-2,5 gånger större) för väggen som visas i fig. 1, a, och metallfästen fästa på väggen eller annan bärande yta, för väggen i fig. 1, b. Diametern på röret från vilket fästet är tillverkat är 30-40 mm, längden är minst 250-300 mm.

Gymnastikbänk.

Den består av en träskiva (sits) som stöds av två ben som är förbundna med varandra av en träbalk, som används för balansövningar. Ytan på denna bänk kan vara av trä. Och basen är både trä och metall.

Brädets (säte) bredd—240 mm, längd—4000 mm; höjden på bänken från golvet till brädans övre plan är 300 mm, bredden på den nedre balken är 100 mm. Om bredden på den övre brädan och den nedre balken är praktiskt taget konstant, kan längden på bänken vara annorlunda - beroende på villkoren för dess användning (för förskolebarn, till exempel, är den 2000 mm).

På ovanstående bänk kan du utföra en mängd olika övningar, dessutom kan den användas för avslappning under träning.

Under drift kan en gymnastikbänk användas i flera lägen - med sätet uppåt, med sätet nedåt, i form av ett lutande plan som stöds på en vertikal yta.

Användningsmöjligheterna kan också utökas - upp till att installera den i vertikalt läge med placering av ytterligare komponenter och enheter. Ytterligare element bör dock inte förstöra det huvudsakliga funktionella syftet med denna enhet.

Upphängda projektiler.

Dessa inkluderar: rep, stolpar och stegar av olika design, som vi har beskrivit upprepade gånger, med den enda skillnaden att på vårdcentraler kommer de att vara längre. Det finns också en originaldesign av en infällbar stolpe (fig. 4), föreslagen av R.I. Rashkevich. Den infällbara stolpen är ett metallrör 4000 mm långt och 50 mm i diameter. Två bultar svetsas till röret på ett avstånd av 800–1000 mm från dess ändar (bultdiameter 16–20 mm). För att säkra stolpen i väggen görs genomgående hål i vilka rör hamras, längden är lika med väggens tjocklek och har en innerdiameter något större än bultarnas diameter.

Alla hänganordningar kan monteras i en enda struktur, vars grund är en monorail som fixerar de övre ändarna av de bogserade elementen. En monorail är en balk som har speciella spår längs vilka vagnar med projektiler fästa vid dem rör sig.

Förutom stolpen, rep, stege, kan andra hänganordningar hängas upp på monorailen: trapets, gunga etc. Den allmänna vyn av monorailen med elementen fästa på den visas i fig. 5. I den icke-arbetande positionen monteras upphängningarna i ena änden av monorailen, där de bekvämt förvaras i en speciell nisch.

Det speciella med användningen av ovanstående utrustning på vårdcentraler är att dussintals människor måste utföra övningar på dessa enheter på kort tid. Detta dikterar behovet av att använda universell multi-set utrustning. Dess design kan vara väldigt olika. Det vanligaste är multi-set utrustning på en enda bas.

Grund för design multi-set upphängningssystem av tvärbalkar (Fig. 6) är U-formade fästen svetsade från rör. Tvärstängerna är gångjärnsmonterade på fästena (som visas i figuren).

En typ av design är väggmonterad multi-set utrustning. Den monteras mot väggen i hallen eller annat rum där undervisningen hålls. I den icke-arbetande positionen rör sig strukturen nära väggen, praktiskt taget inte upptar det användbara utrymmet i rummet. Varianter av sådan utrustning är en multi-set väggtvärstång (fig. 7), ett väggmonterat stöd och roterande balksystem (fig. 8), etc.

Ett system med hängande klätterapparater är också bra för installation i fysiska träningscenter (Fig. 9). Alla projektiler är upphängda på ett rör med en diameter på 90-100 mm, som är monterat på konsoler. När de inte används dras fästena upp av en kabel och passar tillsammans med röret tätt mot hallens vägg och tar på så sätt minimalt med utrymme.

Efter typ av multi-set utrustning är det berömda "Hälsa" -komplexet, som beskrivits av oss tidigare, installerat i hälsocentret. Längs väggen kan du installera flera sådana komplex nästan nära varandra, eftersom de flesta övningar utförs i ett plan vinkelrätt mot väggen. Således, om storleken på det område som tilldelats för klasser tillåter, kan du installera en hel "hälsovägg" och genomföra klasser med flera grupper.

För att säkert utföra övningar på upphängd apparat krävs anordningar som tillhandahåller försäkring för utövaren och förhindrar skador. Dessa inkluderar longue av olika slag och gymnastikmattor.

Vi kommer bara att överväga ett av de viktigaste försäkringsmedlen när vi utför atletiska övningar med hjälp av fysisk träningsutrustning.

Gymnastikmattor.

De kan ha olika storlekar beroende på plats och användningsförhållanden. De vanligaste alternativen är 1200-2500 mm långa och 750-2000 mm breda. Typiska mattor tillverkas i storlekarna 2000x1250x60 mm. Deras tjocklek är som regel inte mer än 100-120 mm.

Ofta finns behov av att ha, utöver de grundläggande, en speciell säkerhetsmatta för landning efter hopp och olika avstigningar. Istället kan du använda vanliga mattor staplade på varandra. För att säkra passiva säkringar används rep eller spännbälten, vilket ofta skapar olägenheter vid användning och inte hindrar dem från att röra sig.

För att uppnå tillförlitlig fixering av säkerhetselementen kan du använda lösningen som föreslagits av V.V. Krapivnik och A.B. Relin. Sängkläderna läggs ovanpå varandra, sedan kopplas en av ändarna av handtaget (till exempel toppskiktet) bort och fixeras diagonalt på det intilliggande sängkläderna på lämplig plats (fig. 11). Detsamma görs med resten av handtagen. Denna fixering hindrar dem på ett tillförlitligt sätt från att röra sig.