Enheder til at udstyre fitnesscentre af FOTSev og FOkov

Under timer i fitnesscentrene på næsten ethvert idrætscenter eller idrætscenter vil du støde på mange forskellige tekniske anordninger: træningsmaskiner, massageapparater, sports- og gymnastikudstyr, og du har brug for at kende, i det mindste i de mest generelle termer, designet af disse enheder, samt sikkerhedsforanstaltningerne for deres brug til daglig produktiv træning...

Dette er især vigtigt i forbindelse med et sports- og fritidscenter, som besøges med abonnementer eller engangsbilletter; faste, etablerede grupper, hvor alle startede undervisning på samme tid, stiftede bekendtskab med apparaterne i forvejen osv., eksisterer muligvis ikke der.

Klassetiden er for begrænset til, at underviseren-metodologen kan genforklare formålet og princippet om at bruge en bestemt enhed hver gang. Han vil selvfølgelig vise dig et sæt øvelser udført på forskellige enheder og vil overvåge træningstidspunktet og deres intensitet. Vi ønsker at forberede dig til undervisningen ved først at introducere dig til de grundlæggende enheder Lønningsliste, brugt i sundhedscentre, og deres design.

Denne information er også nyttig for dem, der vil studere i idrætscentre, selvom der er faste grupper og faste trænere der.

1. Gymnastik apparater
2. Gymnastikvæg.
3. Gymnastikbænk.
4. Ophængte projektiler.
5. Gymnastikmåtter.

Gymnastik apparater

Når man udstyrer FOC'er og FOC'er, bruger de oftest typiske gymnastikredskaber: væg og bænk, ophængningsapparat, tværstang, ringe, parallelle stænger.

Gymnastikvæg.

Ønsket om at diversificere øvelserne udført på atletikvæggen (for at opnå den samme sundhedsforbedrende effekt som ved brug af træningsapparater) førte til udviklingen af ​​en lang række apparater og apparater, der funktionelt replikerer den klassiske model. Nogle af dem er vist i fig. 1 (a - dobbelt, b - "vægbestiger"). Disse enheder har enkle designs. De er baseret på metal- eller trætværstænger (rør) med en diameter på 30-40 mm (rammens diameter skal være 2-2,5 gange større) til væggen vist i fig. 1, a, og metalbeslag fastgjort til væggen eller anden bærende overflade, til væggen i fig. 1, b. Diameteren af ​​røret, hvorfra beslaget er lavet, er 30-40 mm, længden er mindst 250-300 mm.

Gymnastikbænk.

Den består af en træplade (sæde) understøttet af to ben forbundet med hinanden af ​​en træbjælke, som bruges til balanceøvelser. Overfladen på denne bænk kan være af træ. Og bunden er både af træ og metal.

Bord (sæde) bredde—240 mm, længde—4000 mm; højden af ​​bænken fra gulvet til det øverste plan af brættet er 300 mm, bredden af ​​den nederste bjælke er 100 mm. Hvis bredden af ​​det øverste bræt og den nederste bjælke er praktisk talt konstant, kan længden af ​​bænken være anderledes - afhængigt af betingelserne for dens brug (for førskolebørn er den for eksempel 2000 mm).

På ovenstående bænk kan du udføre en bred vifte af øvelser, derudover kan den bruges til afslapning under træning.

Under drift kan en gymnastikbænk bruges i flere positioner - med sædet oppe, med sædet nede, i form af et skrå plan understøttet på en lodret overflade.

Brugsmulighederne kan også udvides - op til montering i lodret position med placering af yderligere komponenter og enheder. Yderligere elementer bør dog ikke ødelægge det primære funktionelle formål med denne enhed.

Ophængte projektiler.

Disse omfatter: reb, stænger og stiger i forskellige designs, som vi har beskrevet gentagne gange, med den eneste forskel, at de i sundhedscentre vil være længere. Der er også et originalt design af en tilbagetrækkelig stang (fig. 4), foreslået af R.I. Rashkevich. Den optrækkelige stang er et metalrør 4000 mm langt og 50 mm i diameter. To bolte svejses til røret i en afstand på 800–1000 mm fra dets ender (boltdiameter 16–20 mm). For at sikre stangen i væggen laves der gennemgående huller, hvori der hamres rør, hvor længden er lig med væggens tykkelse og har en indvendig diameter lidt større end boltenes diameter.

Alle hængende enheder kan samles i en enkelt struktur, hvis basis er en monorail, der fastgør de øvre ender af de bugserede elementer. En monorail er en bjælke, der har specielle riller, langs hvilke vogne med projektiler fastgjort til dem bevæger sig.

Ud over stangen, rebet, stigen kan andre ophængningsanordninger ophænges på monorailen: trapez, gynge osv. Den generelle visning af monorailen med elementerne fastgjort til den er vist i fig. 5. I den ikke-arbejdende stilling er ophængene samlet i den ene ende af monorailen, hvor de bekvemt opbevares i en speciel niche.

Det særlige ved brugen af ​​ovennævnte udstyr i sundhedscentre er, at snesevis af mennesker skal udføre øvelser på disse enheder på kort tid. Dette dikterer behovet for at bruge universelt multi-sæt udstyr. Dens design kan være meget forskellige. Det mest almindelige er multi-sæt udstyr på en enkelt base.

Grundlag for design multi-set ophængssystem af tværstænger (Fig. 6) er U-formede beslag svejset af rør. Tværstængerne er hængslet monteret på beslagene (som vist på figuren).

En type design er vægmonteret multi-sæt udstyr. Den monteres mod væggen i hallen eller andet rum, hvor undervisningen afholdes. I den ikke-arbejdende stilling bevæger strukturen sig tæt på væggen og optager praktisk talt ikke rummets brugbare plads. Varianter af sådant udstyr er en multi-set vægtværstang (fig. 7), et vægmonteret støtte- og roterende bjælkesystem (fig. 8) osv.

Et system af ophængt klatreudstyr er også godt til installation i fysiske træningscentre (fig. 9). Alle projektiler er ophængt på et rør med en diameter på 90-100 mm, som er monteret på beslag. Når de ikke er i brug, trækkes beslagene op af et kabel og sidder sammen med røret tæt på hallens væg og optager dermed et minimum af plads.

Efter type multi-set udstyr er det berømte "Health" kompleks, beskrevet af os tidligere, installeret i sundhedscentret. Langs væggen kan du installere flere sådanne komplekser næsten tæt på hinanden, da de fleste øvelser udføres i et plan vinkelret på væggen. Så hvis størrelsen af ​​det areal, der er afsat til klasser, tillader det, kan du installere en hel "sundhedsmur" og gennemføre klasser med flere grupper.

For sikkert at udføre øvelser på ophængt apparat, kræves der enheder, der giver forsikring til udøveren og forhindrer skader. Disse omfatter longuer af forskellige typer og gymnastikmåtter.

Vi vil kun overveje et af de vigtigste forsikringsmidler, når vi udfører atletiske øvelser ved hjælp af fysisk træningsudstyr.

Gymnastikmåtter.

De kan have forskellige størrelser afhængigt af placeringen og brugsbetingelserne. De mest almindelige muligheder er 1200-2500 mm lange og 750-2000 mm brede. Typiske måtter produceres i størrelserne 2000x1250x60 mm. Deres tykkelse er som regel ikke mere end 100-120 mm.

Ofte er der behov for, udover de basale, at have en særlig sikkerhedsmåtte til landing efter hop og diverse afstigninger. I stedet kan du bruge almindelige måtter stablet oven på hinanden. For at sikre passive sikringer anvendes reb eller spændebånd, hvilket ofte skaber gener ved brug og ikke forhindrer dem i at bevæge sig.

For at opnå pålidelig fiksering af sikkerhedselementerne kan du bruge løsningen foreslået af V.V. Krapivnik og A.B. Relin. Sengetøjet lægges oven på hinanden, derefter afbrydes en af ​​enderne af håndtaget (for eksempel det øverste lag) og fastgøres på det tilstødende sengetøj diagonalt på det passende sted (fig. 11). Det samme gøres med resten af ​​håndtagene. Denne fiksering forhindrer dem pålideligt i at bevæge sig.