Urządzenia do wyposażenia sal gimnastycznych FOTSev i FOKov

Podczas zajęć na salach gimnastycznych niemal każdego ośrodka wychowania fizycznego lub ośrodka wychowania fizycznego zetkniesz się z wieloma różnymi urządzenia techniczne: maszyny do ćwiczeń, masażery, sprzęt sportowy i gimnastyczny i trzeba znać, przynajmniej w najbardziej ogólnym ujęciu, konstrukcję tych urządzeń, a także środki ostrożności dotyczące ich stosowania w codziennym produktywnym treningu...

Jest to szczególnie istotne w kontekście ośrodka sportowo-rekreacyjnego, do którego zwiedza się w ramach karnetów lub biletów jednorazowych; stałe, ustalone grupy, w których wszyscy rozpoczynali zajęcia o tej samej godzinie, wcześniej zapoznawali się z urządzeniami itp., może tam nie istnieć.

Czas zajęć jest zbyt krótki, aby trener-metodolog mógł za każdym razem na nowo wyjaśniać cel i zasadę stosowania danego urządzenia. On oczywiście pokaże Ci zestaw ćwiczeń wykonywanych na różnych urządzeniach, a także będzie monitorował czas ćwiczeń i ich intensywność. Chcemy przygotować Cię do zajęć zapoznając Cię najpierw z podstawowymi urządzeniami Lista płacstosowanych w ośrodkach zdrowia i ich konstrukcje.

Informacje te przydadzą się także tym, którzy będą uczyć się w ośrodkach wychowania fizycznego, chociaż istnieją tam stałe grupy i stali trenerzy.

1. Aparatura gimnastyczna
2. Ściana gimnastyczna.
3. Ławka gimnastyczna.
4. Zawieszone pociski.
5. Maty gimnastyczne.

Aparatura gimnastyczna

Podczas wyposażania FOC i FOC najczęściej używają typowy sprzęt gimnastyczny: ściana i ławka, urządzenia wiszące, poprzeczka, pierścienie, poręcze.

Ściana gimnastyczna.

Chęć urozmaicenia ćwiczeń wykonywanych na ściance lekkoatletycznej (aby uzyskać taki sam efekt zdrowotny, jak przy użyciu urządzeń treningowych) doprowadziła do opracowania szerokiej gamy urządzeń i przyrządów, które funkcjonalnie naśladują klasyczny model. Niektóre z nich pokazane są na ryc. 1 (a - podwójny, b - „wspinacz po ścianie”). Urządzenia te mają prostą konstrukcję. Oparte są na metalowych lub drewnianych poprzeczkach (rurach) o średnicy 30-40 mm (średnica ramy powinna być 2-2,5 razy większa) dla ściany pokazanej na ryc. 1, a oraz wsporniki metalowe mocowane do ściany lub innej powierzchni nośnej, do ściany z ryc. 1, ur. Średnica rury, z której wykonany jest wspornik, wynosi 30-40 mm, długość co najmniej 250-300 mm.

Ławka gimnastyczna.

Składa się z drewnianej deski (siedziska) wspartej na dwóch nogach połączonych ze sobą drewnianą belką, która służy do ćwiczeń równowagi. Powierzchnia tej ławki może być drewniana. A podstawa jest zarówno drewniana, jak i metalowa.

Szerokość deski (siedziska) – 240 mm, długość – 4000 mm; wysokość ławki od podłogi do górnej płaszczyzny deski wynosi 300 mm, szerokość dolnej belki 100 mm. Jeżeli szerokość górnej deski i dolnej belki jest praktycznie stała, wówczas długość ławki może być różna - w zależności od warunków jej użytkowania (na przykład dla dzieci w wieku przedszkolnym wynosi 2000 mm).

Na powyższej ławce można wykonywać szeroką gamę ćwiczeń, dodatkowo można ją wykorzystać do relaksu podczas ćwiczeń.

Podczas pracy ławkę gimnastyczną można użytkować w kilku pozycjach – z siedziskiem podniesionym, z siedziskiem opuszczonym, w formie pochyłej płaszczyzny wspartej na pionowej powierzchni.

Możliwości zastosowania można także rozszerzyć – aż do montażu w pozycji pionowej z umieszczeniem dodatkowych komponentów i urządzeń. Dodatkowe elementy nie powinny jednak niszczyć głównego celu funkcjonalnego tego urządzenia.

Zawieszone pociski.

Należą do nich: liny, drążki i drabinki o różnej konstrukcji, które wielokrotnie opisywaliśmy, z tą tylko różnicą, że w ośrodkach zdrowia będą dłuższe. Istnieje również oryginalny projekt wysuwanego słupa (ryc. 4), zaproponowany przez R.I. Rashkevicha. Wysuwany słupek to metalowa rura o długości 4000 mm i średnicy 50 mm. Do rury przyspawane są dwie śruby w odległości 800–1000 mm od jej końców (średnica śruby 16–20 mm). W celu zamocowania słupa w ścianie wykonuje się otwory przelotowe, w które wbija się rurki o długości równej grubości ściany i o średnicy wewnętrznej nieco większej niż średnica śrub.

Wszystkie urządzenia wiszące można zmontować w jedną konstrukcję, której podstawą jest kolej jednoszynowa mocująca górne końce holowanych elementów. Kolej jednoszynowa to belka posiadająca specjalne rowki, po których poruszają się wagony z przymocowanymi do nich pociskami.

Oprócz słupka, liny, drabiny, na kolejce można podwieszać inne urządzenia wiszące: trapez, huśtawkę itp. Ogólny widok kolejki wraz z elementami do niej przymocowanymi pokazano na ryc. 5. W pozycji niepracującej zawieszenia montuje się na jednym z końców kolejki jednoszynowej, gdzie wygodnie przechowuje się je w specjalnej niszy.

Specyfiką wykorzystania powyższego sprzętu w ośrodkach zdrowia jest to, że w krótkim czasie kilkadziesiąt osób musi wykonywać ćwiczenia na tych urządzeniach. Narzuca to konieczność stosowania uniwersalnego sprzętu wielozestawowego. Jego projekty mogą być bardzo różne. Najczęściej spotykane jest wyposażenie wielozestawowe na jednej podstawie.

Podstawa projektowania wielozestawowy system zawieszenia poprzeczek (Rys. 6) to wsporniki w kształcie litery U spawane z rur. Poprzeczki są montowane zawiasowo na wspornikach (jak pokazano na rysunku).

Rodzaj konstrukcji to sprzęt wielozestawowy naścienny. Montuje się go do ściany sali lub innego pomieszczenia, w którym odbywają się zajęcia. W pozycji niepracującej konstrukcja przesuwa się blisko ściany, praktycznie nie zajmując powierzchni użytkowej pomieszczenia. Odmianami takiego sprzętu są wielozestawowa poprzeczka ścienna (ryc. 7), montowany na ścianie system wsporników i belek obrotowych (ryc. 8) itp.

System podwieszanych urządzeń wspinaczkowych nadaje się również do montażu w ośrodkach treningu fizycznego (ryc. 9). Wszystkie pociski zawieszone są na rurze o średnicy 90-100 mm, która jest zamontowana na wspornikach. Kiedy nie są używane, wsporniki są podciągane za pomocą linki i wraz z rurą przylegają ściśle do ściany hali, zajmując w ten sposób minimum miejsca.

Według rodzaju sprzętu wielozestawowego w ośrodku zdrowia instalowany jest słynny kompleks „Zdrowie”, opisany przez nas wcześniej. Wzdłuż ściany można zainstalować kilka takich kompleksów prawie blisko siebie, ponieważ większość ćwiczeń wykonuje się w płaszczyźnie prostopadłej do ściany. Tym samym, jeśli pozwala na to wielkość powierzchni przeznaczonej na zajęcia, można postawić całą „ścianę zdrowia” i prowadzić zajęcia w kilku grupach.

Do bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na aparaturze podwieszanej wymagane są urządzenia zapewniające ubezpieczenie ćwiczącego i zapobiegające kontuzjom. Należą do nich różnego rodzaju longi i maty gimnastyczne.

Rozważymy tylko jeden z najważniejszych sposobów ubezpieczenia podczas wykonywania ćwiczeń sportowych z wykorzystaniem urządzeń do treningu fizycznego.

Maty gimnastyczne.

Mogą mieć różne rozmiary w zależności od lokalizacji i warunków użytkowania. Najpopularniejsze opcje to długość 1200–2500 mm i szerokość 750–2000 mm. Typowe maty produkowane są w rozmiarach 2000x1250x60 mm. Ich grubość z reguły nie przekracza 100-120 mm.

Często oprócz podstawowych trzeba mieć przy sobie specjalną matę zabezpieczającą do lądowania po skokach i różnych zjazdach. Zamiast tego możesz użyć zwykłych mat ułożonych jedna na drugiej. Do zabezpieczenia pasywnych asekuracji stosuje się liny lub pasy napinające, co często powoduje niedogodności w użytkowaniu i nie utrudnia ich przemieszczania.

Aby uzyskać niezawodne mocowanie elementów zabezpieczających, możesz zastosować rozwiązanie zaproponowane przez V.V. Krapivnika i A.B. Relina. Ściółkę układa się jedna na drugiej, następnie jeden z końców uchwytu (np. wierzchnią warstwę) odłącza się i mocuje na sąsiedniej ściółce po przekątnej w odpowiednim miejscu (ryc. 11). To samo robimy z resztą uchwytów. To mocowanie niezawodnie zapobiega ich przemieszczaniu się.