Уреди за оборудване на физкултурни салони на ФОЦев и ФОКов

По време на часовете във фитнес залите на почти всеки център за физическо възпитание или център за физическо възпитание ще срещнете много различни технически средства: тренажори, масажори, спортни и гимнастически уреди, като трябва да познавате поне в най-общи линии конструкцията на тези уреди, както и мерките за безопасност при използването им за ежедневни продуктивни тренировки...

Това е особено важно в контекста на спортно-възстановителен център, който се посещава с абонамент или еднократни билети; там може да не съществуват постоянни, създадени групи, в които всеки е започнал занятия по едно и също време, запознал се е предварително с уредите и т.н.

Времето за класа е твърде ограничено, за да може обучителят-методист всеки път да обяснява отново целта и принципа на използване на дадено устройство. Той, разбира се, ще ви покаже набор от упражнения, изпълнявани на различни уреди, и ще следи времето на упражненията и тяхната интензивност. Искаме да ви подготвим за часовете, като първо ви запознаем с основните устройства ТРЗ, използвани в здравни центрове, и техния дизайн.

Тази информация е полезна и за тези, които ще учат в центрове за физическо възпитание, въпреки че там има постоянни групи и постоянни треньори.

1. Гимнастически уред
2. Гимнастическа стена.
3. Гимнастическа пейка.
4. Окачени снаряди.
5. Гимнастически постелки.

Гимнастически уред

Когато оборудват FOC и FOC, те най-често използват типично гимнастическо оборудване: стена и пейка, висилка, напречна греда, халки, успоредка.

Гимнастическа стена.

Желанието за разнообразяване на упражненията, изпълнявани на лекоатлетическата стена (за постигане на същия ефект на подобряване на здравето, както при използване на тренировъчни устройства) доведе до разработването на голямо разнообразие от устройства и устройства, които функционално възпроизвеждат класическия модел. Някои от тях са показани на фиг. 1 (a - двоен, b - „стенен катерач“). Тези устройства имат прост дизайн. Те се основават на метални или дървени напречни греди (тръби) с диаметър 30-40 mm (диаметърът на рамката трябва да бъде 2-2,5 пъти по-голям) за стената, показана на фиг. 1, а, и метални скоби, закрепени към стената или друга носеща повърхност, за стената от фиг. 1, б. Диаметърът на тръбата, от която е направена скобата, е 30-40 mm, дължината е най-малко 250-300 mm.

Гимнастическа пейка.

Състои се от дървена дъска (седалка), поддържана от два крака, свързани помежду си с дървена греда, която се използва за упражнения за баланс. Повърхността на тази пейка може да бъде дървена. А основата е и дървена и метална.

Ширина на борда (седалката)—240 мм, дължина—4000 мм; височината на пейката от пода до горната равнина на дъската е 300 mm, ширината на долната греда е 100 mm. Ако ширината на горната дъска и долната греда са практически постоянни, тогава дължината на пейката може да бъде различна - в зависимост от условията на нейното използване (за деца в предучилищна възраст, например, тя е 2000 mm).

На горната пейка можете да изпълнявате голямо разнообразие от упражнения, освен това може да се използва за релаксация по време на тренировка.

По време на работа гимнастическата пейка може да се използва в няколко позиции - с повдигната седалка, със спусната седалка, под формата на наклонена равнина, подпряна на вертикална повърхност.

Възможностите за използване също могат да бъдат разширени - до инсталиране във вертикално положение с поставяне на допълнителни компоненти и устройства. Допълнителните елементи обаче не трябва да разрушават основната функционална цел на това устройство.

Окачени снаряди.

Те включват: въжета, стълбове и стълби с различни конструкции, които сме описвали многократно, с единствената разлика, че в здравните центрове те ще бъдат по-дълги. Има и оригинален дизайн на прибиращ се стълб (фиг. 4), предложен от Р. И. Рашкевич. Прибиращият се стълб е метална тръба с дължина 4000 mm и диаметър 50 mm. Два болта са заварени към тръбата на разстояние 800–1000 mm от нейните краища (диаметър на болта 16–20 mm). За закрепване на стълба в стената се правят проходни отвори, в които се забиват тръби, чиято дължина е равна на дебелината на стената и имат вътрешен диаметър малко по-голям от диаметъра на болтовете.

Всички висящи устройства могат да бъдат сглобени в една конструкция, чиято основа е монорелса, която фиксира горните краища на теглените елементи. Монорелсата е греда, която има специални жлебове, по които се движат вагони с прикрепени към тях снаряди.

В допълнение към стълба, въже, стълба, на монорелсата могат да бъдат окачени други окачващи устройства: трапец, люлка и др. Общият изглед на монорелсата с елементите, прикрепени към нея, е показан на фиг. 5. В неработно положение окачванията се монтират в единия край на монорелсата, където удобно се съхраняват в специална ниша.

Особеността на използването на горното оборудване в здравни центрове е, че десетки хора трябва да изпълняват упражнения на тези устройства за кратко време. Това налага необходимостта от използване на универсално многокомплектно оборудване. Дизайнът му може да бъде много различен. Най-често срещаното е оборудване с множество комплекти на една основа.

Основа на дизайна многокомпонентна система за окачване на напречни греди (фиг. 6) са U-образни скоби, заварени от тръби. Напречните щанги са шарнирно монтирани върху скобите (както е показано на фигурата).

Тип дизайн е монтирано на стена многокомплектно оборудване. Монтира се до стената на залата или друго помещение, в което се провеждат занятията. В неработно положение конструкцията се движи близо до стената, като практически не заема използваемото пространство на помещението. Разновидности на такова оборудване са многокомпонентна стенна напречна греда (фиг. 7), монтирана на стена система от опори и въртящи се греди (фиг. 8) и др.

Система от висящи апарати за катерене също е добра за инсталиране във физически тренировъчни центрове (фиг. 9). Всички снаряди са окачени на тръба с диаметър 90-100 мм, която е монтирана на скоби. Когато не се използват, скобите се издърпват нагоре с кабел и заедно с тръбата прилягат плътно към стената на залата, като по този начин заемат минимално място.

По вид многокомплектно оборудване в здравния център е инсталиран известният комплекс „Здраве“, описан от нас по-рано. По протежение на стената можете да инсталирате няколко такива комплекса почти близо един до друг, тъй като повечето упражнения се изпълняват в равнина, перпендикулярна на стената. По този начин, ако размерът на зоната, предназначена за класове, позволява, можете да инсталирате цяла „здравна стена“ и да провеждате класове с няколко групи.

За безопасно изпълнение на упражнения върху окачени уреди са необходими устройства, които осигуряват застраховка за практикуващия и предотвратяват наранявания. Те включват дълги различни видове и гимнастически постелки.

Ще разгледаме само едно от най-важните средства за осигуряване при изпълнение на атлетически упражнения с помощта на устройства за физическа подготовка.

Гимнастически постелки.

Те могат да бъдат с различни размери в зависимост от местоположението и условията на използване. Най-често срещаните варианти са с дължина 1200-2500 мм и ширина 750-2000 мм. Типичните изтривалки се произвеждат в размери 2000x1250x60 mm. Дебелината им, като правило, е не повече от 100-120 mm.

Често има нужда да имате, в допълнение към основните, специална предпазна постелка за приземяване след скокове и различни слизания. Вместо това можете да използвате обикновени постелки, подредени една върху друга. За осигуряване на пасивни осигуровки се използват въжета или затягащи колани, което често създава неудобство при използване и не им пречи да се движат.

За да постигнете надеждно фиксиране на предпазните елементи, можете да използвате решението, предложено от V.V. Krapivnik и A.B. Relin. Постелките се нареждат една върху друга, след което единият край на дръжката (например горният слой) се разединява и се фиксира върху съседната настилка диагонално на подходящото място (фиг. 11). Същото се прави и с останалите дръжки. Тази фиксация надеждно ги предпазва от движение.