Zařízení pro vybavení tělocvičen FOTSev a FOkov

Při hodinách v tělocvičnách téměř jakéhokoli tělovýchovného střediska nebo tělovýchovného střediska se setkáte s mnoha různými technická zařízení: posilovací stroje, masérky, sportovní a gymnastické náčiní a musíte znát alespoň v nejobecnější rovině konstrukci těchto zařízení a také bezpečnostní opatření pro jejich používání pro každodenní produktivní trénink...

To je důležité zejména v kontextu sportovního a rekreačního centra, které je navštěvováno s předplatným nebo jednorázovými vstupenkami; stálé, zavedené skupiny, kde všichni začali vyučovat ve stejnou dobu, předem se seznámili s přístroji atd., tam nemusí existovat.

Vyučovací čas je příliš omezený na to, aby školitel – metodik pokaždé znovu vysvětlil účel a princip použití konkrétního zařízení. Ten vám samozřejmě ukáže sestavu cviků prováděných na různých zařízeních, bude sledovat dobu cvičení a jejich intenzitu. Chceme vás připravit na výuku tím, že vám nejprve představíme základní zařízení Výplatní páska, používané ve zdravotních střediscích a jejich návrhy.

Tyto informace jsou užitečné i pro ty, kteří budou studovat v tělovýchovných střediscích, i když tam jsou stálé skupiny a stálí trenéři.

1. Gymnastické nářadí
2. Gymnastická stěna.
3. Gymnastická lavice.
4. Závěsné projektily.
5. Gymnastické žíněnky.

Gymnastické nářadí

Při vybavování FOC a FOC nejčastěji používají typické gymnastické náčiní: stěna a lavice, závěsný aparát, hrazda, kruhy, bradla.

Gymnastická stěna.

Touha zpestřit cvičení prováděná na atletické stěně (k dosažení stejného zdravotního efektu jako při použití tréninkových zařízení) vedla k vývoji široké škály zařízení a zařízení, které funkčně kopírují klasický model. Některé z nich jsou znázorněny na Obr. 1 (a - dvojitý, b - „lezec na stěnu“). Tato zařízení mají jednoduchý design. Jejich základem jsou kovové nebo dřevěné příčky (trubky) o průměru 30-40 mm (průměr rámu by měl být 2-2,5krát větší) pro stěnu znázorněnou na obr. 1, a, a kovové konzoly připevněné na stěnu nebo jinou nosnou plochu, pro stěnu na Obr. 1, b. Průměr trubky, ze které je konzola vyrobena, je 30-40 mm, délka je nejméně 250-300 mm.

Gymnastická lavice.

Tvoří ji dřevěná deska (sedák) podepřená dvěma nohami spojenými k sobě dřevěným trámem, která slouží pro cvičení rovnováhy. Povrch této lavice může být dřevěný. A základna je jak dřevěná, tak kovová.

Šířka desky (sedadla)—240 mm, délka—4000 mm; výška lavice od podlahy k horní rovině desky je 300 mm, šířka spodního nosníku je 100 mm. Pokud je šířka horní desky a spodního nosníku prakticky konstantní, pak může být délka lavice různá - v závislosti na podmínkách jejího použití (pro předškolní děti je to například 2000 mm).

Na výše uvedené lavici můžete provádět širokou škálu cviků, navíc ji lze využít k relaxaci při cvičení.

Gymnastická lavice může být během provozu používána v několika polohách - se sedákem nahoře, se sedadlem dolů, ve formě nakloněné roviny podepřené svislou plochou.

Možnosti použití lze také rozšířit - až po instalaci ve svislé poloze s umístěním dalších komponent a zařízení. Doplňkové prvky by však neměly zničit hlavní funkční účel tohoto zařízení.

Závěsné projektily.

Patří sem: lana, tyče a žebříky různých provedení, které jsme popisovali opakovaně, jen s tím rozdílem, že ve zdravotních střediscích budou delší. Nechybí ani originální návrh výsuvné tyče (obr. 4), kterou navrhl R.I.Rashkevich. Výsuvná tyč je kovová trubka o délce 4000 mm a průměru 50 mm. K trubce jsou přivařeny dva šrouby ve vzdálenosti 800–1000 mm od jejích konců (průměr šroubu 16–20 mm). Pro zajištění tyče ve stěně jsou vytvořeny průchozí otvory, do kterých se zatloukají trubky, jejichž délka je rovna tloušťce stěny a má vnitřní průměr o něco větší než průměr šroubů.

Všechna závěsná zařízení lze sestavit do jediné konstrukce, jejímž základem je jednokolejka, která fixuje horní konce tažených prvků. Jednokolejka je nosník, který má speciální drážky, po kterých se pohybují vozíky s připevněnými projektily.

Na jednokolejku lze kromě tyče, lana, žebříku zavěsit i další závěsná zařízení: lichoběžník, houpačka atd. Celkový pohled na jednokolejku s prvky k ní připevněnými je na Obr. 5. V nepracovní poloze jsou závěsy sestaveny na jednom konci jednokolejky, kde jsou pohodlně uloženy ve speciálním výklenku.

Zvláštností použití výše uvedených zařízení ve zdravotních střediscích je, že cvičení na těchto zařízeních musí v krátké době provádět desítky lidí. To vyžaduje použití univerzálního vícesetového vybavení. Jeho design může být velmi odlišný. Nejběžnější je vícesetové vybavení na jedné základně.

Základ designu vícesetový závěsný systém příčníků (obr. 6) jsou držáky tvaru U svařené z trubek. Příčníky jsou kloubově namontovány na konzolách (jak je znázorněno na obrázku).

Typem provedení je nástěnné vícesetové zařízení. Montuje se ke stěně sálu nebo jiné místnosti, ve které probíhá výuka. V nepracovní poloze se konstrukce pohybuje blízko stěny a prakticky nezabírá využitelný prostor místnosti. Odrůdy takového vybavení jsou vícenásobná stěnová příčka (obr. 7), nástěnný nosný a otočný nosníkový systém (obr. 8) atd.

Systém závěsných horolezeckých pomůcek je vhodný i pro instalaci v tělocvičnách (obr. 9). Všechny střely jsou zavěšeny na trubce o průměru 90-100 mm, která je upevněna na konzolách. Při nepoužívání jsou držáky taženy nahoru lankem a spolu s trubkou těsně přiléhají ke stěně haly a zabírají tak minimum místa.

Podle typu vícesložkového zařízení je ve zdravotním středisku instalován slavný komplex „Zdraví“, který jsme dříve popsali. Podél zdi můžete nainstalovat několik takových komplexů téměř blízko sebe, protože většina cvičení se provádí v rovině kolmé ke zdi. Pokud to tedy velikost oblasti přidělené třídám umožňuje, můžete nainstalovat celou „zdravotní stěnu“ a vést třídy s několika skupinami.

K bezpečnému provádění cviků na závěsném aparátu jsou nutná zařízení, která poskytují cvičícímu pojištění a předcházejí zraněním. Patří sem longue různých typů a gymnastické podložky.

Budeme uvažovat pouze o jednom z nejdůležitějších prostředků pojištění při provádění atletických cvičení pomocí tělovýchovných zařízení.

Gymnastické žíněnky.

Mohou mít různé velikosti v závislosti na místě a podmínkách použití. Nejběžnější možnosti jsou 1200-2500 mm dlouhé a 750-2000 mm široké. Typické rohože se vyrábí v rozměrech 2000x1250x60 mm. Jejich tloušťka zpravidla není větší než 100-120 mm.

Často je potřeba mít kromě těch základních i speciální bezpečnostní podložku pro přistání po skocích a různé sesedy. Místo toho můžete použít běžné podložky naskládané na sebe. K zajištění pasivních jištění se používají lana nebo stahovací pásy, což často způsobuje nepříjemnosti při používání a nebrání jejich pohybu.

K dosažení spolehlivé fixace bezpečnostních prvků můžete použít řešení navržené V.V. Krapivnikem a A.B. Relinem. Podestýlka se položí na sebe, poté se jeden z konců madla (například vrchní vrstva) odpojí a na příslušném místě diagonálně zafixuje na sousední podestýlku (obr. 11). Totéž se provádí se zbytkem rukojetí. Tato fixace spolehlivě zabrání jejich pohybu.