用于装备 FOTSev 和 FOkov 健身房的设备

几乎在任何体育中心或体育中心的体育馆里上课时，你都会遇到许多不同的情况。 技术装置：运动器材、按摩器、运动和体操设备，您需要至少从最一般的角度了解这些设备的设计，以及在日常生产训练中使用它们的安全预防措施...

这对于体育和娱乐中心来说尤其重要，因为需要订阅或一次性门票才能访问该中心；永久的、既定的小组，即每个人同时开始上课、提前熟悉设备等，在那里可能不存在。

课程时间太有限，培训师兼方法论者无法每次重新解释使用特定设备的目的和原理。当然，他会向您展示在各种设备上进行的一组练习，并监控练习的时间和强度。我们希望首先向您介绍基本设备，为您的课程做好准备 工资单，用于健康中心及其设计。

这些信息对于那些将在体育中心学习的人也很有用，尽管那里有固定的团体和固定的教练。

1. 体操器械
2. 体操墙。
3. 体操凳。
4. 悬浮的弹丸。
5. 体操垫。

体操器械

在装备FOC和FOC时，他们最常使用 典型的体操器材：墙壁和长凳、悬挂装置、横杆、吊环、双杠。

体操墙。

为了使在田径墙上进行的锻炼多样化（以达到与使用训练设备相同的健康改善效果）的愿望导致了各种设备和在功能上复制经典模型的设备的开发。其中一些如图所示。 1（a - 双，b - “爬墙者”）。这些设备设计简单。它们基于直径为 30-40 毫米（框架直径应为大 2-2.5 倍）的金属或木质横杆（管），用于图 1 所示的墙壁。 1、a，以及附着在墙壁或其他承重表面上的金属支架，对于图1中的墙壁。 1、b.制作支架的管子直径为30-40毫米，长度至少为250-300毫米。

体操凳。

它由一块木板（座椅）支撑，两条腿通过木梁相连，用于平衡练习。这条长凳的表面可以是木质的。底座有木质和金属两种。

板（座）宽—240毫米，长—4000毫米；长凳从地板到板上平面的高度为300毫米，下梁的宽度为100毫米。如果上板和下梁的宽度实际上是恒定的，则长凳的长度可以不同 - 这取决于其使用条件（例如，对于学龄前儿童，长度为 2000 毫米）。

在上面的长凳上你可以进行各种各样的练习，此外，它还可以用于运动时的放松。

在操作过程中，体操凳可以在多种位置使用 - 座椅向上、座椅向下、以支撑在垂直表面上的斜面的形式。

使用的可能性也可以扩展 - 最多可以通过放置附加组件和设备将其安装在垂直位置。然而，附加元件不应破坏该设备的主要功能用途。

悬浮的弹丸。

其中包括：各种设计的绳索、杆子和梯子，我们已经多次描述过，唯一的区别是在健康中心它们会更长。还有一种由 R.I. Rashkevich 提出的可伸缩杆的原始设计（图 4）。伸缩杆是一根长4000毫米、直径50毫米的金属管。两个螺栓焊接到管道上，距离管道端部 800-1000 毫米（螺栓直径 16-20 毫米）。为了将杆固定在墙上，需要在管子上锤击通孔，长度等于墙的厚度，内径略大于螺栓的直径。

所有悬挂装置都可以组装成一个单一的结构，其基础是固定被牵引元件上端的单轨。单轨是一种带有特殊凹槽的梁，带有弹丸的车厢沿着该凹槽移动。

除了杆、绳、梯子之外，单轨上还可以悬挂其他悬挂装置：梯形、秋千等。单轨及其附属元件的总视图如图 1 所示。 5. 在非工作位置，悬架组装在单轨的一端，方便地存放在一个特殊的壁龛中。

保健中心使用上述设备的特殊性是，短时间内必须有数十人在这些设备上进行锻炼。这表明需要使用通用的多套设备。它的设计可能非常不同。最常见的是单个底座上的多套设备。

设计依据 多组横杆悬挂系统 （图6）是由管材焊接而成的U型支架。横杆铰接安装在支架上（如图所示）。

一种设计是壁挂式多套设备。它安装在大厅或其他上课房间的墙上。在非工作位置，该结构靠近墙壁移动，几乎不占用房间的可用空间。此类设备的种类有多组墙横杆（图7）、壁挂式支撑和旋转梁系统（图8）等。

悬挂式攀爬装置系统也适合安装在体能训练中心（图9）。所有弹丸均悬挂在直径为 90-100 毫米的管道上，管道安装在支架上。不使用时，支架通过电缆拉起，并与管道一起紧贴大厅的墙壁，从而占用最小的空间。

从多套设备类型来看，我们前面描述的著名的“健康”综合体就安装在健康中心。沿着墙壁，您可以安装几个几乎彼此靠近的此类复合体，因为大多数练习都是在垂直于墙壁的平面上进行的。因此，如果上课面积允许，可以安装一整面“健康墙”，分几个小组进行上课。

为了在悬挂的器械上安全地进行练习，需要为练习者提供保险并防止受伤的装置。其中包括各种类型的长椅和体操垫。

在使用体育训练设备进行运动锻炼时，我们只会考虑最重要的保险手段之一。

体操垫。

根据使用地点和条件，它们可以具有各种尺寸。最常见的选择是长 1200-2500 毫米，宽 750-2000 毫米。典型的垫子尺寸为 2000x1250x60 毫米。它们的厚度通常不超过100-120毫米。

除了基本的安全垫之外，通常还需要一个特殊的安全垫，用于跳跃和各种下马后着陆。相反，您可以使用相互堆叠的常规垫子。为了固定被动保护，需要使用绳索或拉紧带，这通常会给使用带来不便，并且不会阻止它们移动。

为了实现安全元件的可靠固定，您可以使用 V.V. Krapivnik 和 A.B. Relin 提出的解决方案。将床上用品一层一层地铺在另一层上面，然后将手柄的一端（例如顶层）断开并固定在相邻床上用品的对角适当位置上（图11）。对其余手柄也进行同样的操作。这种固定可靠地防止它们移动。