Laitteet FOTSevin ja FOKOvin kuntosalien varustamiseen

Tuntien aikana melkein minkä tahansa liikuntakeskuksen tai liikuntakeskuksen kuntosalilla kohtaat monia erilaisia tekniset laitteet: kuntolaitteet, hierontalaitteet, urheilu- ja voimisteluvälineet, ja sinun tulee tietää ainakin yleisimmillä sanoilla näiden laitteiden suunnittelu sekä turvaohjeet niiden käyttöön päivittäisessä tuottavassa harjoittelussa...

Tämä on erityisen tärkeää liikunta- ja virkistyskeskuksen yhteydessä, johon vieraillaan tilaus- tai kertalipuilla; pysyviä, vakiintuneita ryhmiä, joissa kaikki aloittivat tunnit samaan aikaan, tutustuivat laitteisiin etukäteen jne., ei välttämättä ole olemassa.

Tuntien aika on liian rajallinen, jotta kouluttaja-metodologi pystyisi joka kerta uudelleen selittämään tietyn laitteen käytön tarkoituksen ja periaatteen. Hän tietysti näyttää sinulle joukon harjoituksia, jotka suoritetaan eri laitteilla, ja seuraa harjoitusaikaa ja niiden intensiteettiä. Haluamme valmistaa sinut tunneille esittelemällä sinulle ensin peruslaitteet Palkanlaskenta, joita käytetään terveyskeskuksissa, ja niiden mallit.

Nämä tiedot ovat hyödyllisiä myös liikuntakeskuksissa opiskeleville, vaikka siellä on pysyviä ryhmiä ja pysyviä valmentajia.

1. Voimistelulaitteet
2. Voimistelu seinä.
3. Voimistelupenkki.
4. Ripustetut ammukset.
5. Voimistelumatot.

Voimistelulaitteet

Varustettaessa FOC- ja FOC-laitteita he käyttävät useimmiten tyypillisiä voimisteluvälineitä: seinä ja penkki, ripustuslaitteet, poikkipalkki, renkaat, nokkatangot.

Voimistelu seinä.

Halu monipuolistaa urheiluseinällä suoritettuja harjoituksia (sama terveyttä parantava vaikutus kuin harjoituslaitteita käytettäessä) johti monenlaisten laitteiden ja laitteiden kehittämiseen, jotka toiminnallisesti jäljittelevät klassista mallia. Jotkut niistä on esitetty kuvassa. 1 (a - kaksinkertainen, b - "seinäkiipeilijä"). Näillä laitteilla on yksinkertainen rakenne. Ne perustuvat metallisiin tai puisiin poikkipalkkeihin (putkiin), joiden halkaisija on 30-40 mm (rungon halkaisijan tulee olla 2-2,5 kertaa suurempi) kuvassa 2 esitetylle seinälle. 1, a ja metallikannattimet, jotka on kiinnitetty seinään tai muuhun kantavaan pintaan, kuvan 1 seinää varten. 1, b. Putken, josta kannatin on valmistettu, halkaisija on 30-40 mm, pituus vähintään 250-300 mm.

Voimistelupenkki.

Se koostuu puulaudasta (istuimesta), jota tukevat kaksi jalkaa, jotka on yhdistetty toisiinsa puupalkilla ja jota käytetään tasapainoharjoituksiin. Tämän penkin pinta voi olla puinen. Ja pohja on sekä puuta että metallia.

Laudan (istuimen) leveys - 240 mm, pituus - 4000 mm; penkin korkeus lattiasta laudan ylätasoon on 300 mm, alapalkin leveys 100 mm. Jos ylälaudan ja alapalkin leveys ovat käytännössä vakiot, niin penkin pituus voi olla erilainen - riippuen sen käyttöolosuhteista (esikouluikäisille lapsille se on esimerkiksi 2000 mm).

Yllä olevalla penkillä voit suorittaa monenlaisia ​​harjoituksia, lisäksi sitä voidaan käyttää rentoutumiseen harjoituksen aikana.

Käytön aikana voimistelupenkkiä voidaan käyttää useissa asennoissa - istuin ylhäällä, istuin alaspäin, pystysuoralle pinnalle tuetun kaltevan tason muodossa.

Käyttömahdollisuuksia voidaan myös laajentaa - jopa pystysuoraan asennukseen lisäkomponenttien ja -laitteiden sijoittelulla. Lisäelementit eivät kuitenkaan saa tuhota tämän laitteen pääasiallista toiminnallista tarkoitusta.

Ripustetut ammukset.

Näitä ovat muun muassa: köydet, pylväät ja tikkaat, joita olemme useaan otteeseen kuvailleet, sillä ainoa ero on, että terveyskeskuksissa ne ovat pidempiä. Siellä on myös alkuperäinen sisäänvedettävä pylväs (kuva 4), jonka on ehdottanut R.I. Rashkevich. Sisäänvedettävä tanko on metalliputki, jonka pituus on 4000 mm ja halkaisija 50 mm. Putkeen hitsataan kaksi pulttia 800-1000 mm etäisyydellä sen päistä (pultin halkaisija 16-20 mm). Pylvään kiinnittämiseksi seinään tehdään läpimeneviä reikiä, joihin vasaroi putket, joiden pituus on yhtä suuri kuin seinän paksuus ja joiden sisähalkaisija on hieman suurempi kuin pulttien halkaisija.

Kaikki ripustuslaitteet voidaan koota yhdeksi rakenteeksi, jonka perustana on yksikisko, joka kiinnittää hinattavien elementtien yläpäät. Yksikisko on palkki, jossa on erityisiä uria, joita pitkin liikkuvat vaunut, joihin on kiinnitetty ammukset.

Yksikiskoon voidaan ripustaa tangon, köyden, tikkaiden lisäksi muita ripustuslaitteita: puolisuunnikkaan, keinuun jne. Yleiskuva yksikiskosta ja siihen kiinnitetyistä elementeistä on esitetty kuvassa. 5. Ei-työasennossa jousitukset kootaan yksikiskon toiseen päähän, jossa niitä säilytetään kätevästi erityisessä tilassa.

Yllä olevien laitteiden käytön erikoisuutena terveyskeskuksissa on se, että kymmenien ihmisten on suoritettava harjoituksia näillä laitteilla lyhyessä ajassa. Tämä sanelee tarpeen käyttää yleisiä monisarjalaitteita. Sen mallit voivat olla hyvin erilaisia. Yleisin on monisarjalaitteet yhdellä alustalla.

Suunnittelun perusteet monisarjainen poikkipalkkien jousitusjärjestelmä (Kuva 6) ovat putkista hitsattuja U-muotoisia kannakkeita. Poikkipalkit on asennettu saranoidusti kannattimiin (kuten kuvassa).

Eräs suunnittelutyyppi on seinään kiinnitettävä monisarjalaitteisto. Se asennetaan salin tai muun huoneen seinää vasten, jossa tunnit pidetään. Ei-työasennossa rakenne liikkuu lähelle seinää, käytännössä ei vie huoneen käyttökelpoista tilaa. Tällaisia ​​laitteita ovat monitoimiset seinäpoikkipalkki (kuva 7), seinään kiinnitettävä tuki- ja pyörivä palkkijärjestelmä (kuva 8) jne.

Ripustettu kiipeilylaitejärjestelmä sopii myös liikuntakeskuksiin asennettavaksi (kuva 9). Kaikki ammukset ripustetaan putkeen, jonka halkaisija on 90-100 mm ja joka on asennettu kannakkeisiin. Kun kannattimet eivät ole käytössä, ne vedetään ylös kaapelilla ja ne sopivat yhdessä putken kanssa tiukasti aulan seinää vasten vieden siten mahdollisimman vähän tilaa.

Monisarjalaitteiden tyypin mukaan terveyskeskukseen on asennettu kuuluisa "Terveys" -kompleksi, jonka olemme aiemmin kuvanneet. Seinää pitkin voit asentaa useita tällaisia ​​​​komplekseja melkein lähelle toisiaan, koska useimmat harjoitukset suoritetaan tasossa, joka on kohtisuorassa seinään nähden. Siten, jos luokille varatun alueen koko sallii, voit asentaa kokonaisen "terveysseinän" ja suorittaa tunteja useilla ryhmillä.

Jotta harjoitukset voidaan suorittaa turvallisesti ripustetuilla laitteilla, tarvitaan laitteita, jotka vakuuttavat ammatinharjoittajalle ja estävät loukkaantumisia. Näitä ovat erityyppiset pitkiä ja voimistelumattoja.

Huomioimme vain yhden tärkeimmistä vakuutuskeinoista suoritettaessa urheiluharjoituksia fyysisiä harjoituslaitteita käyttäen.

Voimistelumatot.

Ne voivat olla erikokoisia sijainnista ja käyttöolosuhteista riippuen. Yleisimmät vaihtoehdot ovat 1200-2500 mm pitkät ja 750-2000 mm leveät. Tyypillisiä mattoja valmistetaan 2000x1250x60 mm kokoisina. Niiden paksuus on yleensä enintään 100-120 mm.

Usein tarvitaan perusominaisuuksien lisäksi erityinen turvamatto hyppyjen ja erilaisten pudotuksia varten laskeutumiseen. Sen sijaan voit käyttää tavallisia päällekkäin pinottuja mattoja. Passiivisten suojusten kiinnittämiseen käytetään köysiä tai kiristyshihnoja, mikä usein vaikeuttaa käyttöä eikä estä niitä liikkumasta.

Turvaelementtien luotettavan kiinnityksen saavuttamiseksi voit käyttää V.V. Krapivnikin ja A.B. Relinin ehdottamaa ratkaisua. Kuivikkeet asetetaan päällekkäin, sitten toinen kahvan päistä (esim. pintakerros) irrotetaan ja kiinnitetään viereiseen sänkyyn vinosti sopivaan paikkaan (kuva 11). Sama tehdään muiden kahvojen kanssa. Tämä kiinnitys estää luotettavasti niitä liikkumasta.