Enheter for å utstyre treningssentre av FOTSev og FOkov

Under timer i treningssentrene til nesten alle kroppsøvingssentre eller kroppsøvingssentre, vil du møte mange forskjellige tekniske enheter: treningsmaskiner, massasjeapparater, sports- og gymnastikkutstyr, og du trenger å vite, i det minste i de mest generelle termer, utformingen av disse enhetene, samt sikkerhetsreglene for bruk av dem for daglig produktiv trening...

Dette er spesielt viktig i sammenheng med et sports- og rekreasjonssenter, som besøkes med abonnement eller engangsbilletter; faste, etablerte grupper, der alle startet undervisning samtidig, ble kjent med apparatene på forhånd osv., finnes kanskje ikke der.

Klassetiden er for begrenset til at trener-metodologen på nytt kan forklare formålet og prinsippet med å bruke en bestemt enhet hver gang. Han vil selvfølgelig vise deg et sett med øvelser utført på forskjellige enheter, og vil overvåke treningstidspunktet og deres intensitet. Vi ønsker å forberede deg til klasser ved først å introdusere deg til de grunnleggende enhetene Lønn, brukt i helsesentre, og deres design.

Denne informasjonen er også nyttig for de som skal studere i kroppsøvingssentre, selv om det er faste grupper og faste trenere der.

1. Gymnastikkapparater
2. Gymnastikkvegg.
3. Gymnastikkbenk.
4. Suspenderte prosjektiler.
5. Gymnastikkmatter.

Gymnastikkapparater

Når de utstyrer FOC og FOC, bruker de oftest typiske gymnastikkutstyr: vegg og benk, hengeapparat, tverrstang, ringer, parallelle stenger.

Gymnastikkvegg.

Ønsket om å diversifisere øvelsene utført på friidrettsveggen (for å oppnå samme helseforbedrende effekt som ved bruk av treningsapparater) førte til utviklingen av en lang rekke enheter og enheter som funksjonelt gjenskaper den klassiske modellen. Noen av dem er vist i fig. 1 (a - dobbel, b - "veggklatrer"). Disse enhetene har enkel design. De er basert på metall- eller tretverrstenger (rør) med en diameter på 30-40 mm (diameteren på rammen skal være 2-2,5 ganger større) for veggen vist i fig. 1, a, og metallbraketter festet til veggen eller annen bærende overflate, for veggen i fig. 1, b. Diameteren på røret som braketten er laget av er 30-40 mm, lengden er minst 250-300 mm.

Gymnastikkbenk.

Den består av en treplate (sete) støttet av to ben forbundet med hverandre av en trebjelke, som brukes til balanseøvelser. Overflaten på denne benken kan være av tre. Og basen er både av tre og metall.

Brett (sete) bredde—240 mm, lengde—4000 mm; høyden på benken fra gulvet til det øvre plan av brettet er 300 mm, bredden på den nedre bjelken er 100 mm. Hvis bredden på det øvre brettet og den nedre bjelken er praktisk talt konstant, kan lengden på benken være forskjellig - avhengig av bruksforholdene (for førskolebarn, for eksempel, er den 2000 mm).

På benken ovenfor kan du utføre en lang rekke øvelser, i tillegg kan den brukes til avslapning under trening.

Under drift kan en gymnastikkbenk brukes i flere posisjoner - med setet oppe, med setet nede, i form av et skråplan støttet på en vertikal overflate.

Bruksmulighetene kan også utvides - opp til å installere den i vertikal stilling med plassering av ekstra komponenter og enheter. Ytterligere elementer bør imidlertid ikke ødelegge hovedfunksjonen til denne enheten.

Suspenderte prosjektiler.

Disse inkluderer: tau, stolper og stiger av ulike design, som vi har beskrevet gjentatte ganger, med den eneste forskjellen at i helsesentre vil de være lengre. Det er også en original design av en uttrekkbar stang (fig. 4), foreslått av R.I. Rashkevich. Den uttrekkbare stangen er et metallrør 4000 mm langt og 50 mm i diameter. To bolter sveises til røret i en avstand på 800–1000 mm fra endene (boltdiameter 16–20 mm). For å feste stangen i veggen lages det gjennomgående hull som rørene hamres inn i, lengden er lik veggens tykkelse og har en innvendig diameter som er litt større enn boltenes diameter.

Alle hengeanordninger kan settes sammen til en enkelt struktur, hvis grunnlag er en monorail som fester de øvre endene av de tauede elementene. En monorail er en bjelke som har spesielle riller langs hvilke vogner med prosjektiler festet til dem beveger seg.

I tillegg til stangen, tauet, stigen, kan andre hengeanordninger henges opp på monorailen: trapes, swing, etc. Den generelle oversikten over monorailen med elementene festet til den er vist i fig. 5. I ikke-arbeidsposisjon er suspensjonene satt sammen i den ene enden av monorailen, hvor de praktisk lagres i en spesiell nisje.

Det særegne ved bruken av utstyret ovenfor i helsesentre er at dusinvis av mennesker må utføre øvelser på disse enhetene på kort tid. Dette tilsier behovet for å bruke universelt multi-sett utstyr. Designene kan være veldig forskjellige. Det vanligste er multi-sett utstyr på en enkelt base.

Grunnlag for design multi-sett opphengssystem av tverrstenger (Fig. 6) er U-formede braketter sveiset fra rør. Tverrstengene er hengslet montert på brakettene (som vist på figuren).

En type design er veggmontert multi-sett utstyr. Den monteres mot veggen i hallen eller et annet rom der undervisningen holdes. I ikke-arbeidsposisjon beveger strukturen seg nær veggen, og opptar praktisk talt ikke det brukbare rommet i rommet. Varianter av slikt utstyr er en flersett veggtverrstang (fig. 7), et veggmontert støtte- og roterende bjelkesystem (fig. 8), etc.

Et system med hengende klatreapparater er også bra for installasjon i fysiske treningssentre (fig. 9). Alle prosjektiler er opphengt på et rør med en diameter på 90-100 mm, som er montert på braketter. Når de ikke er i bruk, trekkes brakettene opp av en kabel og passer sammen med røret tett inntil veggen i hallen og tar dermed minimalt med plass.

Etter type multi-sett utstyr er det berømte "Helse" -komplekset, beskrevet av oss tidligere, installert i helsesenteret. Langs veggen kan du installere flere slike komplekser nesten nær hverandre, siden de fleste øvelser utføres i et plan vinkelrett på veggen. Så hvis størrelsen på arealet tildelt for klasser tillater det, kan du installere en hel "helsevegg" og gjennomføre klasser med flere grupper.

For trygt å utføre øvelser på opphengt apparat, kreves det utstyr som gir forsikring for utøveren og forhindrer skader. Disse inkluderer longues av ulike typer og gymnastikkmatter.

Vi vil kun vurdere en av de viktigste forsikringsmidlene når du utfører atletiske øvelser ved bruk av fysiske treningsenheter.

Gymnastikkmatter.

De kan ha forskjellige størrelser avhengig av plassering og bruksforhold. De vanligste alternativene er 1200-2500 mm lange og 750-2000 mm brede. Typiske matter produseres i størrelsene 2000x1250x60 mm. Tykkelsen deres er som regel ikke mer enn 100-120 mm.

Ofte er det behov for å ha, i tillegg til de grunnleggende, en spesiell sikkerhetsmatte for landing etter hopp og diverse avstigninger. I stedet kan du bruke vanlige matter stablet oppå hverandre. For å sikre passive sikringer brukes tau eller strammebelter, som ofte skaper ulemper ved bruk og ikke hindrer dem i å bevege seg.

For å oppnå pålitelig fiksering av sikkerhetselementene, kan du bruke løsningen foreslått av V.V. Krapivnik og A.B. Relin. Sengetøyet legges oppå hverandre, deretter kobles en av endene av håndtaket (for eksempel topplaget) fra og festes på det tilstøtende sengetøyet diagonalt på riktig sted (fig. 11). Det samme gjøres med resten av håndtakene. Denne fikseringen hindrer dem pålitelig i å bevege seg.