Пристрої для оснащення спортзалів ФОЦів та ФОКів

На заняттях у спортзалах практично будь-якого ФОЦу чи ФОКу Ви зустрінетеся з безліччю різних технічних пристроїв: тренажерами, масажерами, спортивно-гімнастичним обладнанням, і Вам треба знати, хоча б найзагальніших рисах, конструкцію цих пристроїв, а також техніку безпеки їх застосування для повсякденного продуктивного тренінгу.

Особливо це важливо в умовах ФОКу, який відвідують абонементами або разовими квитками; постійних груп, що склалися, де всі приступили до занять одночасно, попередньо ознайомилися з пристроями тощо, там може і не бути.

Час занять занадто обмежений, щоб тренер-методист міг щоразу заново пояснювати призначення та принцип користування тим чи іншим пристроєм. Комплекс вправ, що виконуються на різних пристроях, він, звичайно, покаже, за часом занять та їх інтенсивністю простежить. Ми ж хочемо підготувати вас до занять, попередньо познайомивши з основними пристроями ФОП, що застосовуються в центрах здоров'я, та їх конструкціями.

Ці відомості корисні і для тих, хто займатиметься у ФОЦах, хоча там є і постійні групи, і постійні тренери.

1. Гімнастичні снаряди
2. Гімнастична стінка.
3. Лавка гімнастична.
4. Підвісні снаряди
5. Мати гімнастичні.

Гімнастичні снаряди

При оснащенні ФОЦів та ФОКів найчастіше використовують типові гімнастичні снаряди: стіну та лаву, підвісні снаряди, перекладину, кільця, бруси.

Гімнастична стінка.

Бажання урізноманітнити вправи, що виконуються на легко-атлетичній стіні (для досягнення того ж оздоровчого ефекту, що і при використанні тренажерних пристроїв) призвело до розробки найрізноманітніших пристроїв і пристроїв, що функціонально повторюють класичний зразок. Деякі їх представлені на рис. 1 (а - подвійна, б - "стінолаз"). Ці пристрої мають прості конструкції. Основою їх є металеві або дерев'яні перекладини (труби) діаметром 30-40 мм (діаметр каркаса повинен бути в 2-2,5 рази більше) для стіни, зображеної на рис. 1, а, і металеві скоби, що кріпляться до стінки або іншої поверхні, що несе, для стінки на рис. 1, б. Діаметр труби, з якої виготовляється скоба, 30-40 мм, довжина не менше 250-300 мм.

Лавка гімнастична.

Складається із дерев'яної дошки (сидіння), що спирається на дві ніжки, з'єднані між собою дерев'яним брусом, який використовується для вправ у рівновазі. Поверхня цієї лави може бути дерев'яною. А основа — як дерев'яною, так і металевою.

Ширина дошки (сидіння)-240 мм, довжина - 4000 мм; висота лави від підлоги до верхньої площини дошки – 300 мм, ширина нижнього бруса – 100 мм. Якщо ширина верхньої дошки та нижнього бруса є практично постійними величинами, то довжина лави може бути різною — залежно від умов її застосування (для дошкільнят, наприклад, вона дорівнює 2000 мм).

На вищезгаданій лаві можна виконувати найрізноманітніші вправи, крім того, її можна використовувати для відпочинку під час занять.

Лавка гімнастична під час експлуатації може застосовуватися у кількох положеннях - сидінням вгору, сидінням вниз, як похилій площині з опорою на вертикальну поверхню.

Можливості використання також можуть бути розширені - аж до встановлення її у вертикальному положенні з розміщенням додаткових вузлів та пристроїв. Однак, додаткові елементи не повинні руйнувати основне функціональне призначення цього пристрою.

Підвісні снаряди

До них відносяться: канати, жердини та сходи різних конструкцій, описані нами неодноразово, з тією лише різницею, що в оздоровчих центрах вони матимуть більшу довжину. Існує й оригінальна конструкція висувної жердини (рис. 4), запропонована Р. І. Рашкевичем. Висувна жердина являє собою металеву трубу довжиною 4000 мм і діаметром 50 мм. До труби на відстані 800-1000 мм від її кінців приварюють два болти (діаметр болтів 16-20 мм). Для закріплення жердини в стінці роблять наскрізні отвори, в які забивають трубки, що по довжині рівні товщині стіни і мають внутрішній діаметр трохи більше діаметра болтів.

Всі підвісні пристрої можуть бути зібрані в єдину конструкцію, основою якої є монорейка, що фіксує верхні кінці причіпних елементів. Монорейка - це балка, що має спеціальні пази, по яких рухаються каретки з прикріпленими до них снарядами.

Крім жердини, каната, сходів на монорейці можуть підвішуватися й інші підвісні пристосування: трапеція, гойдалки тощо. Загальний вигляд монорейки із закріпленими на ньому елементами показаний на рис. 5. У неробочому положенні підвіси збираються на одному з кінців монорейки, де їх зручно зберігати у спеціальній ніші.

Особливістю застосування вищезгаданих снарядів в оздоровчих центрах є те, що за невеликий час на цих пристроях повинні виконати вправи десятки людей. Це диктує необхідність використання багатокомплектного універсального обладнання. Конструкції його можуть бути різними. Найбільш поширене багатокомплектне обладнання на єдиній основі.

Основою конструкції багатокомплектної підвісної системи перекладин (Рис. 6) є П-подібні кронштейни, зварені з труб. На кронштейнах шарнірно монтуються (як показано малюнку) перекладини.

Різновидом конструктивного виконання є пристінне багатокомплектне обладнання. Воно монтується біля стіни залу чи іншого приміщення, де відбуваються заняття. У неробочому положенні конструкція впритул присувається до стіни, практично не займаючи корисної площі приміщення. Різновидами такого обладнання є багатокомплектна пристінна поперечина (рис. 7), пристінна опорно-поворотна система брусів (рис. 8) та ін.

Для встановлення у ФОЦах хороша і система підвісних снарядів для лазіння (рис. 9). Усі снаряди підвішені на трубі діаметром 90-100 мм, яка монтується на кронштейнах. У неробочому стані кронштейни тросом підтягуються вгору і разом із трубою щільно прилягають до стіни зали, займаючи таким чином мінімум місця.

За типом багатокомплектного обладнання встановлюється в оздоровчому центрі та уславлений комплекс «Здоров'я», описаний нами раніше. Уздовж стіни можна встановити кілька таких комплексів практично впритул один до одного, так як більшість вправ виконуються в площині перпендикулярній стіні. Таким чином, якщо дозволяють розміри площі, відведеної для занять, можна встановити цілу «стіну здоров'я» і проводити заняття з кількома групами.

Для безпечного виконання вправ на підвісних снарядах потрібні пристрої, які забезпечують страхування та попередження травм. До них відносяться лонжі різних видів та гімнастичні мати.

Ми розглянемо лише один із найважливіших засобів страховки при виконанні легко-атлетичних вправ на пристроях ФОП.

Мати гімнастичні.

Можуть бути різноманітних розмірів залежно від місця та умов застосування. Найбільш поширені варіанти, що мають довжину 1200-2500 мм та ширину 750-2000 мм. Типові мати випускаються розміром 2000х1250х60 мм. Товщина їх, зазвичай, трохи більше 100—120 мм.

Часто виникає необхідність мати крім основних ще й спеціальний страхувальний підстил для приземлення після стрибків і різних стрибків. Замість нього можна використовувати звичайні мати, покладені одна на одну. Для фіксації пасивної страховки застосовуються мотузки або ремені, що стягують, що нерідко створює незручність у користуванні і не виключає їх зміщення.

Щоб досягти надійної фіксації страхувальних елементів, можна використовувати рішення, запропоноване В. В. Кропивником та А. Б. Реліним. Підстили укладають один на інший, потім один з кінців ручки (наприклад, верхнього шару) від'єднують і фіксують на суміжному підстилі діагоналі у відповідному місці (рис. 11). Те саме роблять і з іншими ручками. Така фіксація надійно перешкоджає їх зсуву.