Thiết bị trang bị phòng tập FOTSev và FOkov

Trong các giờ học tại phòng tập thể dục của hầu hết các trung tâm giáo dục thể chất hoặc trung tâm giáo dục thể chất, bạn sẽ gặp phải nhiều tình huống khác nhau. thiết bị kỹ thuật: máy tập thể dục, máy mát xa, thiết bị thể thao và thể dục, và bạn cần biết, ít nhất là về mặt tổng quát nhất, thiết kế của các thiết bị này, cũng như các biện pháp phòng ngừa an toàn khi sử dụng chúng để luyện tập hiệu quả hàng ngày...

Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh một trung tâm thể thao và giải trí được truy cập bằng cách đăng ký hoặc mua vé một lần; các nhóm lâu dài, được thành lập, nơi mọi người bắt đầu lớp học cùng lúc, làm quen trước với các thiết bị, v.v., có thể không tồn tại ở đó.

Thời gian học quá hạn chế để huấn luyện viên-nhà phương pháp học có thể giải thích lại mục đích và nguyên tắc sử dụng một thiết bị cụ thể mỗi lần. Tất nhiên, anh ấy sẽ cho bạn xem một loạt các bài tập được thực hiện trên nhiều thiết bị khác nhau và sẽ theo dõi thời gian tập luyện cũng như cường độ của chúng. Chúng tôi muốn chuẩn bị cho bạn các lớp học bằng cách giới thiệu cho bạn các thiết bị cơ bản trước tiên Lương bổng, được sử dụng trong các trung tâm y tế và thiết kế của chúng.

Thông tin này cũng hữu ích cho những ai sẽ học ở các trung tâm giáo dục thể chất, mặc dù ở đó có các nhóm thường trực và huấn luyện viên thường trực.

1. Dụng cụ thể dục
2. Tường thể dục.
3. Ghế tập thể dục.
4. Đạn lơ lửng.
5. Thảm tập thể dục.

Dụng cụ thể dục

Khi trang bị FOC và FOC, họ thường sử dụng dụng cụ thể dục điển hình: tường và ghế, thiết bị treo, xà ngang, vòng, thanh song song.

Tường thể dục.

Mong muốn đa dạng hóa các bài tập được thực hiện trên tường điền kinh (để đạt được hiệu quả cải thiện sức khỏe giống như khi sử dụng các thiết bị tập luyện) đã dẫn đến sự phát triển của nhiều loại thiết bị và thiết bị mô phỏng chức năng của mô hình cổ điển. Một số trong số chúng được hiển thị trong hình. 1 (a - đôi, b - “người leo tường”). Những thiết bị này có thiết kế đơn giản. Chúng dựa trên các thanh ngang (ống) bằng kim loại hoặc gỗ có đường kính 30-40 mm (đường kính của khung phải lớn hơn 2-2,5 lần) cho bức tường như trong Hình. 1, a, và các giá đỡ kim loại gắn vào tường hoặc bề mặt chịu lực khác cho tường trong Hình 2. 1, b. Đường kính của ống mà giá đỡ được tạo ra là 30-40 mm, chiều dài ít nhất là 250-300 mm.

Ghế tập thể dục.

Nó bao gồm một tấm gỗ (ghế) được đỡ bằng hai chân nối với nhau bằng một thanh gỗ, dùng để tập thăng bằng. Bề mặt của băng ghế này có thể bằng gỗ. Và đế bằng cả gỗ và kim loại.

Chiều rộng ván (ghế ngồi)—240 mm, chiều dài—4000 mm; chiều cao của ghế từ sàn đến mặt phẳng trên của tấm ván là 300 mm, chiều rộng của dầm dưới là 100 mm. Nếu chiều rộng của tấm ván trên và dầm dưới thực tế không đổi, thì chiều dài của băng ghế có thể khác nhau - tùy thuộc vào điều kiện sử dụng (ví dụ đối với trẻ mẫu giáo là 2000 mm).

Trên chiếc ghế dài trên, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau, ngoài ra còn có thể dùng để thư giãn khi tập luyện.

Trong quá trình vận hành, ghế tập thể dục có thể được sử dụng ở một số vị trí - nâng ghế lên, hạ ghế xuống, ở dạng mặt phẳng nghiêng được đỡ trên bề mặt thẳng đứng.

Khả năng sử dụng cũng có thể được mở rộng - cho đến việc lắp đặt nó ở vị trí thẳng đứng với việc bố trí các thành phần và thiết bị bổ sung. Tuy nhiên, các yếu tố bổ sung sẽ không phá hủy mục đích chức năng chính của thiết bị này.

Đạn lơ lửng.

Chúng bao gồm: dây thừng, cột và thang với nhiều kiểu dáng khác nhau, mà chúng tôi đã mô tả nhiều lần, điểm khác biệt duy nhất là ở các trung tâm y tế, chúng sẽ dài hơn. Ngoài ra còn có một thiết kế ban đầu về cột có thể thu vào (Hình 4), do R.I. Rashkevich đề xuất. Cột có thể thu vào là một ống kim loại dài 4000 mm và đường kính 50 mm. Hai bu lông được hàn vào ống ở khoảng cách 800–1000 mm tính từ đầu của nó (đường kính bu lông 16–20 mm). Để cố định cột vào tường, người ta tạo các lỗ thông qua các ống được đóng vào, chiều dài bằng độ dày của tường và có đường kính trong lớn hơn một chút so với đường kính của bu lông.

Tất cả các thiết bị treo có thể được lắp ráp thành một cấu trúc duy nhất, cơ sở của nó là một đường ray đơn giúp cố định các đầu trên của các bộ phận được kéo. Đường ray đơn là một chùm có các rãnh đặc biệt để các toa xe có gắn đạn di chuyển dọc theo đó.

Ngoài cột, dây thừng, thang, các thiết bị treo khác có thể được treo trên monorail: hình thang, xích đu, v.v. Hình ảnh tổng quát về monorail với các bộ phận được gắn vào nó được hiển thị trong Hình. 5. Ở vị trí không hoạt động, hệ thống treo được lắp ráp ở một đầu của đường ray đơn, nơi chúng được cất giữ thuận tiện trong một hốc đặc biệt.

Điểm đặc biệt của việc sử dụng các thiết bị trên trong các trung tâm y tế là hàng chục người phải thực hiện các bài tập trên các thiết bị này trong thời gian ngắn. Điều này cho thấy sự cần thiết phải sử dụng thiết bị đa năng phổ thông. Thiết kế của nó có thể rất khác nhau. Phổ biến nhất là thiết bị nhiều bộ trên một đế duy nhất.

Thiết kế cơ bản hệ thống treo đa bộ của xà ngang (Hình 6) là giá đỡ hình chữ U được hàn từ ống. Các thanh ngang được gắn bản lề trên các giá đỡ (như trong hình).

Một kiểu thiết kế là thiết bị đa bộ treo tường. Nó được gắn vào tường của hội trường hoặc phòng khác nơi tổ chức các lớp học. Khi không sử dụng, cấu trúc di chuyển sát tường, thực tế không chiếm không gian sử dụng của căn phòng. Các loại thiết bị như vậy bao gồm thanh ngang tường nhiều bộ (Hình 7), giá đỡ gắn trên tường và hệ thống dầm xoay (Hình 8), v.v.

Hệ thống thiết bị leo núi treo cũng rất phù hợp để lắp đặt tại các trung tâm rèn luyện thể chất (Hình 9). Tất cả đạn được treo trên một ống có đường kính 90-100 mm, được gắn trên giá đỡ. Khi không sử dụng, các giá đỡ được kéo lên bằng dây cáp và cùng với đường ống, vừa khít với tường của hội trường, do đó chiếm ít không gian nhất.

Theo loại thiết bị đa bộ, tổ hợp “Sức khỏe” nổi tiếng, được chúng tôi mô tả trước đó, được lắp đặt tại trung tâm y tế. Dọc theo bức tường, bạn có thể lắp đặt một số tổ hợp như vậy gần như gần nhau, vì hầu hết các bài tập đều được thực hiện trên mặt phẳng vuông góc với tường. Do đó, nếu quy mô diện tích được phân bổ cho các lớp cho phép, bạn có thể lắp đặt toàn bộ “bức tường sức khỏe” và tiến hành các lớp học với nhiều nhóm.

Để thực hiện các bài tập một cách an toàn trên thiết bị treo, cần có các thiết bị cung cấp bảo hiểm cho người tập và ngăn ngừa thương tích. Chúng bao gồm các loại ghế dài và thảm tập thể dục.

Chúng tôi sẽ chỉ xem xét một trong những phương tiện bảo hiểm quan trọng nhất khi thực hiện các bài tập thể thao bằng các thiết bị rèn luyện thể chất.

Thảm tập thể dục.

Chúng có thể có nhiều kích cỡ khác nhau tùy thuộc vào vị trí và điều kiện sử dụng. Các tùy chọn phổ biến nhất là dài 1200-2500 mm và rộng 750-2000 mm. Thảm điển hình được sản xuất với kích thước 2000x1250x60 mm. Độ dày của chúng thường không quá 100-120 mm.

Thường thì cần phải có, ngoài những thứ cơ bản, một tấm thảm an toàn đặc biệt để hạ cánh sau khi nhảy và các lần xuống ngựa khác nhau. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng những tấm thảm thông thường xếp chồng lên nhau. Để cố định dây hãm thụ động, người ta sử dụng dây thừng hoặc đai thắt chặt, điều này thường gây bất tiện khi sử dụng và không ngăn cản chúng di chuyển.

Để đạt được sự cố định đáng tin cậy của các yếu tố an toàn, bạn có thể sử dụng giải pháp do V.V. Krapivnik và A.B. Relin đề xuất. Bộ đồ giường được đặt chồng lên nhau, sau đó ngắt kết nối một trong các đầu của tay cầm (ví dụ: lớp trên cùng) và cố định theo đường chéo trên bộ đồ giường liền kề ở vị trí thích hợp (Hình 11). Điều tương tự được thực hiện với phần còn lại của tay cầm. Sự cố định này ngăn cản chúng di chuyển một cách đáng tin cậy.