Συσκευές για τον εξοπλισμό γυμναστηρίων των FOTSev και FOKov

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στα γυμναστήρια σχεδόν κάθε κέντρου φυσικής αγωγής ή κέντρου φυσικής αγωγής, θα συναντήσετε πολλά διαφορετικά τεχνικές συσκευές: μηχανήματα γυμναστικής, μηχανές μασάζ, αθλητικός και γυμναστικός εξοπλισμός και πρέπει να γνωρίζετε, τουλάχιστον με τους πιο γενικούς όρους, τη σχεδίαση αυτών των συσκευών, καθώς και τις προφυλάξεις ασφαλείας για τη χρήση τους στην καθημερινή παραγωγική προπόνηση...

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πλαίσιο ενός αθλητικού και ψυχαγωγικού κέντρου, το οποίο επισκέπτεται με συνδρομές ή εφάπαξ εισιτήρια. Μόνιμες, καθιερωμένες ομάδες, όπου όλοι ξεκινούσαν μαθήματα ταυτόχρονα, εξοικειώθηκαν με τις συσκευές εκ των προτέρων κ.λπ., μπορεί να μην υπάρχουν εκεί.

Ο χρόνος του μαθήματος είναι πολύ περιορισμένος ώστε ο εκπαιδευτής-μεθοδολόγος να εξηγεί εκ νέου τον σκοπό και την αρχή της χρήσης μιας συγκεκριμένης συσκευής κάθε φορά. Αυτός, φυσικά, θα σας δείξει ένα σετ ασκήσεων που εκτελούνται σε διάφορες συσκευές, και θα παρακολουθεί την ώρα της άσκησης και την έντασή τους. Θέλουμε να σας προετοιμάσουμε για τα μαθήματα εισάγοντάς σας πρώτα στις βασικές συσκευές Κατάσταση μισθοδοσίας, που χρησιμοποιούνται στα κέντρα υγείας, και τα σχέδιά τους.

Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες και για όσους θα σπουδάσουν σε κέντρα φυσικής αγωγής, αν και εκεί υπάρχουν μόνιμες ομάδες και μόνιμοι εκπαιδευτές.

1. Γυμναστική συσκευή
2. Γυμναστικός τοίχος.
3. Γυμναστικός πάγκος.
4. Κρεμαστά βλήματα.
5. Γυμναστικά χαλάκια.

Γυμναστική συσκευή

Κατά τον εξοπλισμό FOC και FOC, χρησιμοποιούν πιο συχνά τυπικό γυμναστικό εξοπλισμό: τοίχος και πάγκος, συσκευή ανάρτησης, εγκάρσια μπάρα, δακτύλιοι, παράλληλες ράβδοι.

Γυμναστικός τοίχος.

Η επιθυμία να διαφοροποιηθούν οι ασκήσεις που εκτελούνται στον τοίχο του στίβου (για να επιτευχθεί το ίδιο βελτιωτικό αποτέλεσμα όπως όταν χρησιμοποιείτε προπονητικές συσκευές) οδήγησε στην ανάπτυξη μιας μεγάλης ποικιλίας συσκευών και συσκευών που αντιγράφουν λειτουργικά το κλασικό μοντέλο. Μερικά από αυτά φαίνονται στο Σχ. 1 (α - διπλό, β - "ορειβάτης τοίχου"). Αυτές οι συσκευές έχουν απλά σχέδια. Βασίζονται σε μεταλλικές ή ξύλινες εγκάρσιες ράβδους (σωλήνες) με διάμετρο 30-40 mm (η διάμετρος του πλαισίου πρέπει να είναι 2-2,5 φορές μεγαλύτερη) για τον τοίχο που φαίνεται στο Σχ. 1, α, και μεταλλικά στηρίγματα προσαρτημένα στον τοίχο ή σε άλλη φέρουσα επιφάνεια, για τον τοίχο στο Σχ. 1, β. Η διάμετρος του σωλήνα από τον οποίο κατασκευάζεται το στήριγμα είναι 30-40 mm, το μήκος είναι τουλάχιστον 250-300 mm.

Γυμναστικός πάγκος.

Αποτελείται από μια ξύλινη σανίδα (κάθισμα) που στηρίζεται σε δύο πόδια που συνδέονται μεταξύ τους με μια ξύλινη δοκό, η οποία χρησιμοποιείται για ασκήσεις ισορροπίας. Η επιφάνεια αυτού του πάγκου μπορεί να είναι ξύλινη. Και η βάση είναι και ξύλινη και μεταλλική.

Πλάτος σανίδας (κάθισμα)—240 mm, μήκος—4000 mm. το ύψος του πάγκου από το δάπεδο μέχρι το πάνω επίπεδο της σανίδας είναι 300 mm, το πλάτος της κάτω δοκού είναι 100 mm. Εάν το πλάτος της άνω σανίδας και της κάτω δοκού είναι πρακτικά σταθερά, τότε το μήκος του πάγκου μπορεί να είναι διαφορετικό - ανάλογα με τις συνθήκες χρήσης του (για παιδιά προσχολικής ηλικίας, για παράδειγμα, είναι 2000 mm).

Στον παραπάνω πάγκο μπορείτε να εκτελέσετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για χαλάρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατά τη λειτουργία, ένας πάγκος γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές θέσεις - με το κάθισμα προς τα πάνω, με το κάθισμα κάτω, με τη μορφή κεκλιμένου επιπέδου που στηρίζεται σε κάθετη επιφάνεια.

Οι δυνατότητες χρήσης μπορούν επίσης να επεκταθούν - μέχρι την τοποθέτησή του σε κάθετη θέση με την τοποθέτηση πρόσθετων εξαρτημάτων και συσκευών. Ωστόσο, πρόσθετα στοιχεία δεν πρέπει να καταστρέφουν τον κύριο λειτουργικό σκοπό αυτής της συσκευής.

Κρεμαστά βλήματα.

Αυτά περιλαμβάνουν: σχοινιά, κοντάρια και σκάλες διαφόρων σχεδίων, που έχουμε περιγράψει επανειλημμένα, με τη μόνη διαφορά ότι στα κέντρα υγείας θα είναι μακρύτερα. Υπάρχει επίσης ένα πρωτότυπο σχέδιο ενός αναδιπλούμενου στύλου (Εικ. 4), που προτείνεται από τον R.I. Rashkevich. Ο πτυσσόμενος στύλος είναι ένας μεταλλικός σωλήνας μήκους 4000 mm και διαμέτρου 50 mm. Δύο μπουλόνια συγκολλούνται στον σωλήνα σε απόσταση 800–1000 mm από τα άκρα του (διάμετρος μπουλονιού 16–20 mm). Για τη στερέωση του στύλου στον τοίχο, γίνονται διαμπερείς οπές στις οποίες σφυρηλατούνται σωλήνες, με μήκος ίσο με το πάχος του τοίχου και με εσωτερική διάμετρο ελαφρώς μεγαλύτερη από τη διάμετρο των μπουλονιών.

Όλες οι συσκευές ανάρτησης μπορούν να συναρμολογηθούν σε μια ενιαία δομή, η βάση της οποίας είναι ένας μονότροχος που στερεώνει τα άνω άκρα των ρυμουλκούμενων στοιχείων. Μονότροχος είναι μια δοκός που έχει ειδικές αυλακώσεις κατά μήκος των οποίων κινούνται βαγόνια με βλήματα προσαρτημένα σε αυτά.

Εκτός από τον στύλο, σχοινί, σκάλα, άλλες συσκευές ανάρτησης μπορούν να αναρτηθούν στον μονότροχο: τραπεζοειδές, αιώρηση κ.λπ. Η γενική όψη του μονόραγου με τα στοιχεία που είναι προσαρτημένα σε αυτό φαίνεται στο Σχ. 5. Στη θέση που δεν λειτουργεί, οι αναρτήσεις συναρμολογούνται στο ένα άκρο του monorail, όπου αποθηκεύονται άνετα σε ειδική θέση.

Η ιδιαιτερότητα της χρήσης του παραπάνω εξοπλισμού στα κέντρα υγείας είναι ότι δεκάδες άτομα πρέπει να κάνουν ασκήσεις σε αυτές τις συσκευές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό υπαγορεύει την ανάγκη χρήσης γενικού εξοπλισμού πολλαπλών σετ. Τα σχέδιά του μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Ο πιο συνηθισμένος είναι ο εξοπλισμός πολλαπλών σετ σε μία μόνο βάση.

Βάση σχεδιασμού σύστημα ανάρτησης πολλαπλών σετ εγκάρσιων ράβδων (Εικ. 6) είναι βραχίονες σχήματος U συγκολλημένοι από σωλήνες. Οι εγκάρσιες ράβδοι είναι στερεωμένες με αρθρωτά στα στηρίγματα (όπως φαίνεται στο σχήμα).

Ένας τύπος σχεδίασης είναι ο επιτοίχιος εξοπλισμός πολλαπλών σετ. Τοποθετείται στον τοίχο της αίθουσας ή άλλης αίθουσας στην οποία γίνονται τα μαθήματα. Στη θέση μη λειτουργίας, η δομή κινείται κοντά στον τοίχο, πρακτικά δεν καταλαμβάνει τον ωφέλιμο χώρο του δωματίου. Οι ποικιλίες τέτοιου εξοπλισμού είναι μια εγκάρσια ράβδος τοίχου πολλαπλών σετ (Εικ. 7), μια επιτοίχια στήριξη και σύστημα περιστρεφόμενης δοκού (Εικ. 8) κ.λπ.

Ένα σύστημα αναρτημένης συσκευής αναρρίχησης είναι επίσης καλό για εγκατάσταση σε κέντρα φυσικής προπόνησης (Εικ. 9). Όλα τα βλήματα αιωρούνται σε σωλήνα με διάμετρο 90-100 mm, ο οποίος είναι τοποθετημένος σε βραχίονες. Όταν δεν χρησιμοποιούνται, οι βραχίονες έλκονται από ένα καλώδιο και, μαζί με τον σωλήνα, εφαρμόζουν σφιχτά στον τοίχο της αίθουσας, καταλαμβάνοντας έτσι έναν ελάχιστο χώρο.

Ανά τύπο εξοπλισμού πολλαπλών σετ, το περίφημο συγκρότημα «Υγεία», που περιγράφηκε νωρίτερα, είναι εγκατεστημένο στο κέντρο υγείας. Κατά μήκος του τοίχου, μπορείτε να εγκαταστήσετε πολλά τέτοια συγκροτήματα σχεδόν κοντά το ένα στο άλλο, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται σε επίπεδο κάθετο στον τοίχο. Έτσι, εάν το μέγεθος της περιοχής που διατίθεται για τις τάξεις το επιτρέπει, μπορείτε να εγκαταστήσετε έναν ολόκληρο «τείχος υγείας» και να πραγματοποιήσετε μαθήματα με πολλές ομάδες.

Για την ασφαλή εκτέλεση ασκήσεων σε αναρτημένες συσκευές, απαιτούνται συσκευές που παρέχουν ασφάλεια στον ασκούμενο και αποτρέπουν τραυματισμούς. Αυτά περιλαμβάνουν λόγκ διαφόρων τύπων και χαλάκια γυμναστικής.

Θα εξετάσουμε μόνο ένα από τα πιο σημαντικά μέσα ασφάλισης κατά την εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας συσκευές φυσικής προπόνησης.

Γυμναστικά χαλάκια.

Μπορούν να έχουν διάφορα μεγέθη ανάλογα με την τοποθεσία και τις συνθήκες χρήσης. Οι πιο συνηθισμένες επιλογές είναι μήκους 1200-2500 mm και πλάτους 750-2000 mm. Τα τυπικά χαλάκια παράγονται σε μεγέθη 2000x1250x60 mm. Το πάχος τους, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 100-120 mm.

Συχνά υπάρχει ανάγκη να υπάρχει, εκτός από τα βασικά, ειδικό χαλάκι ασφαλείας για προσγείωση μετά από άλματα και διάφορες αποβιβάσεις. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικά χαλάκια στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο. Για τη στερέωση των παθητικών ρελέ, χρησιμοποιούνται σχοινιά ή ιμάντες σύσφιξης, γεγονός που συχνά δημιουργεί ταλαιπωρία στη χρήση και δεν εμποδίζει την κίνηση τους.

Για να επιτύχετε αξιόπιστη στερέωση των στοιχείων ασφαλείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λύση που προτείνουν οι V.V. Krapivnik και A.B. Relin. Το στρώμα τοποθετείται το ένα πάνω στο άλλο, μετά αποσυνδέεται ένα από τα άκρα της λαβής (για παράδειγμα, το πάνω στρώμα) και στερεώνεται στο διπλανό στρώμα διαγώνια στην κατάλληλη θέση (Εικ. 11). Το ίδιο γίνεται και με τις υπόλοιπες λαβές. Αυτή η στερέωση τους εμποδίζει αξιόπιστα να μετακινηθούν.