Eszközök a FOTSev és a FOkov edzőtermeinek felszereléséhez

Szinte bármely testnevelési központ vagy testnevelési központ tornatermében tartott órák során sok különbözővel találkozhat technikai eszközök: edzőgépek, masszírozók, sport- és tornafelszerelések, és legalább a legáltalánosabb értelemben ismerni kell ezeknek az eszközöknek a kialakítását, valamint a mindennapi eredményes edzésekhez való használatuk biztonsági óvintézkedéseit...

Ez különösen fontos egy sport- és rekreációs központ esetében, amely előfizetéssel vagy egyszeri belépővel látogatható; Ott nem biztos, hogy léteznek állandó, kialakult csoportok, ahol mindenki egyszerre kezdett órákat, előzetesen megismerkedett az eszközökkel stb.

Az óra túlságosan korlátozott ahhoz, hogy az oktató-metódus minden alkalommal újra elmagyarázza egy adott eszköz használatának célját és elvét. Természetesen megmutatja a különféle eszközökön végzett gyakorlatsorokat, és figyelemmel kíséri az edzés idejét és intenzitását. Szeretnénk felkészíteni az órákra azzal, hogy először megismertetjük az alapvető eszközökkel Bérszámfejtés, egészségügyi központokban használt, és azok kialakítása.

Ez az információ azoknak is hasznos, akik testnevelési központokban fognak tanulni, bár ott vannak állandó csoportok és állandó edzők.

1. Tornaberendezés
2. Torna fal.
3. Tornapad.
4. Felfüggesztett lövedékek.
5. Torna szőnyegek.

Tornaberendezés

FOC-ok és FOC-ok felszerelésekor leggyakrabban használják tipikus tornafelszerelés: fal és pad, függesztő szerkezet, keresztléc, gyűrűk, párhuzamos rudak.

Torna fal.

Az atlétikai falon végzett gyakorlatok változatossá tétele (ugyanaz az egészségjavító hatás elérése, mint az edzőeszközök használata esetén) a klasszikus modellt funkcionálisan megismétlő eszközök és eszközök széles választékának kifejlesztéséhez vezetett. Némelyikük az ábrán látható. 1 (a - dupla, b - „falmászó”). Ezek az eszközök egyszerű kialakításúak. ábrán látható falhoz 30-40 mm átmérőjű (a keret átmérőjének 2-2,5-szer nagyobbnak kell lennie) fém vagy fa kereszttartók (csövek) alapja. ábra szerinti falhoz, valamint a falra vagy más teherhordó felületre erősített fém konzolok. 1, b. A cső átmérője, amelyből a konzol készül, 30-40 mm, hossza legalább 250-300 mm.

Tornapad.

Két, egymáshoz fagerendával összekötött lábbal megtámasztott fa deszkából (ülésből) áll, melyet egyensúlygyakorlatokhoz használnak. Ennek a padnak a felülete lehet fa. Az alap pedig fa és fém egyaránt.

Deszka (ülés) szélessége - 240 mm, hossza - 4000 mm; a pad magassága a padlótól a deszka felső síkjáig 300 mm, az alsó gerenda szélessége 100 mm. Ha a felső deszka és az alsó gerenda szélessége gyakorlatilag állandó, akkor a pad hossza eltérő lehet - a használat körülményeitől függően (óvodásoknál például 2000 mm).

A fenti padon sokféle gyakorlatot végezhetsz, emellett edzés közbeni relaxációra is használható.

Működés közben a tornapad többféle helyzetben használható - felfelé, lefelé, függőleges felületre támasztott ferde sík formájában.

A felhasználási lehetőségek is bővíthetők - egészen függőleges helyzetbe szerelésig további alkatrészek, eszközök elhelyezésével. A további elemek azonban nem rombolhatják le ennek az eszköznek a fő funkcionális célját.

Felfüggesztett lövedékek.

Ide tartoznak a különféle kialakítású kötelek, oszlopok és létrák, amelyeket többször is leírtunk, azzal a különbséggel, hogy az egészségügyi központokban hosszabbak lesznek. R. I. Rashkevich javasolta egy visszahúzható rúd eredeti terve is (4. ábra). A visszahúzható rúd egy 4000 mm hosszú és 50 mm átmérőjű fémcső. Két csavart hegesztenek a csőre a végétől 800-1000 mm távolságra (a csavar átmérője 16-20 mm). A rúd falban való rögzítéséhez átmenő lyukakat készítenek, amelyekbe csöveket vernek, amelyek hossza megegyezik a fal vastagságával, és belső átmérője valamivel nagyobb, mint a csavarok átmérője.

Valamennyi akasztóeszköz egyetlen szerkezetté is összeszerelhető, melynek alapja a vontatott elemek felső végeit rögzítő egysín. Az egysínű sín olyan gerenda, amely speciális hornyokkal rendelkezik, amelyek mentén a kocsik a hozzájuk rögzített lövedékekkel mozognak.

Az egysínre a rúdon kívül kötél, létra, egyéb akasztóeszközök is felfüggeszthetők: trapéz, hinta stb. Az egysín általános nézete a ráerősített elemekkel a 2. ábrán látható. 5. Nem működő helyzetben a felfüggesztések az egysín egyik végére vannak szerelve, ahol kényelmesen tárolhatók egy speciális fülkében.

A fenti eszközök egészségügyi központokban való használatának sajátossága, hogy több tucat embernek kell ezeken az eszközökön rövid időn belül gyakorlatokat végeznie. Ez megköveteli az univerzális többkészletes berendezés használatának szükségességét. A kialakítása nagyon eltérő lehet. A legelterjedtebb az egyetlen alapon lévő többkészletes berendezés.

A tervezés alapjai keresztrudak többkészletes felfüggesztési rendszere (6. ábra) Csövekből hegesztett U alakú konzolok. A keresztrudak csuklósan vannak felszerelve a tartókra (az ábrán látható módon).

A kialakítás egyik típusa a falra szerelhető többkészletes berendezés. A csarnok vagy más olyan helyiség falához van felszerelve, ahol az órákat tartják. Nem működő helyzetben a szerkezet a falhoz közel mozog, gyakorlatilag nem foglalja el a helyiség hasznos terét. Az ilyen berendezések változatai a több készletből álló fali keresztléc (7. ábra), a falra szerelhető tartó- és forgógerendás rendszer (8. ábra) stb.

A felfüggesztett mászóberendezések rendszere testedzési központokban is jól használható (9. ábra). Minden lövedék egy 90-100 mm átmérőjű csőre van felfüggesztve, amely konzolokra van felszerelve. Használaton kívül a konzolokat egy kábel húzza fel, és a csővel együtt szorosan illeszkedik a csarnok falához, így minimális helyet foglal el.

A többkészletes berendezés típusa szerint az egészségügyi központban található az általunk korábban leírt híres „Egészség” komplexum. A fal mentén több ilyen komplexumot is telepíthet szinte egymáshoz, mivel a legtöbb gyakorlatot a falra merőleges síkban hajtják végre. Így, ha az órákra elkülönített terület nagysága megengedi, egy teljes „egészségfalat” telepíthet, és több csoporttal is lebonyolíthatja az órákat.

A felfüggesztett készülékeken végzett gyakorlatok biztonságos elvégzéséhez olyan eszközökre van szükség, amelyek biztosítják a kezelőt és megakadályozzák a sérüléseket. Ezek közé tartoznak a különböző típusú hossztartók és a gimnasztikai szőnyegek.

A testedző eszközökkel végzett atlétikai gyakorlatok során csak az egyik legfontosabb biztosítási eszközt fogjuk figyelembe venni.

Torna szőnyegek.

A helytől és a felhasználás körülményeitől függően különböző méretűek lehetnek. A leggyakoribb opciók 1200-2500 mm hosszúak és 750-2000 mm szélesek. A tipikus szőnyegeket 2000x1250x60 mm-es méretben gyártják. Vastagságuk általában nem haladja meg a 100-120 mm-t.

Gyakran szükség van az alapokon kívül egy speciális biztonsági szőnyegre is az ugrások és különféle leszállások utáni leszálláshoz. Ehelyett használhat szokásos szőnyegeket egymásra rakva. A passzív támasztékok rögzítésére kötelet vagy megfeszítő hevedert használnak, ami gyakran kényelmetlenséget okoz a használat során, és nem akadályozza meg azok elmozdulását.

A biztonsági elemek megbízható rögzítésének eléréséhez használhatja a V. V. Krapivnik és A. B. Relin által javasolt megoldást. Az ágyneműt egymásra fektetjük, majd a nyél egyik végét (például a felső réteget) leválasztjuk és a megfelelő helyen átlósan rögzítjük a szomszédos ágyneműre (11. ábra). Ugyanez történik a többi fogantyúval is. Ez a rögzítés megbízhatóan megakadályozza, hogy elmozduljanak.