玄武岩の温度

基礎体温の測り方とデータ活用で女性の悩みを解決する方法

基礎体温（BT）は女性の肛門内で測定される温度で、ホルモンの生成に応じた内生殖器の組織反応の変化に伴う変動を反映しています。 BT を測定すると、女性の健康に関するいくつかの問題を解決できます。

BBT を測定することで解決できる主な問題の 1 つは、月経周期の段階に応じて卵巣がホルモンをどの程度正確に分泌しているかを確認することです。 BT を決定することは、卵子が成熟するかどうか、また成熟する時期を知るのにも役立ちます。これにより、保護を目的とした危険日、または逆に妊娠の可能性を特定することが可能になります。また、BT の測定は、月経の遅れや異常な場合に妊娠が起こったかどうかを判断したり、子宮の炎症である子宮内膜炎の存在を疑ったりするのに役立ちます。

BT の測定ルールは非常に厳格です。温度変更は平日と休日でほぼ同じ時間に行う必要があります。事前に体温計を用意し、ベッドの近くに置いてください。立ち上がらず、座らず、ベッドで特に活動せずに、体温計を手に取り、その狭い部分を肛門に挿入します。 5分間じっと横たわってください。温度計を取り外し、測定値を表に記録します。

BT エントリ テーブルは次のようになります。

この形式の記録は、女性とその医師が不妊症や周期障害などの考えられる原因を理解するのに非常に役立ちます。特記事項の欄には、BT に影響を与える可能性のある逸脱が含まれます。発熱、下痢を伴う一般的な病気、夕方の性交 (朝の場合はなおさら)、飲酒、いつもと異なる時間に BT を測定する、遅い就寝 (例: 3時に就寝、6時に測定）睡眠薬などを服用。

わかりやすくするために、箱に入った普通紙にグラフを作成することをお勧めします。 1 つのシートには、サイクル全体の温度が表示されます (月単位ではありません)。 1 つのセルが 1 日に対応します。 Y 軸は温度、X 軸はサイクルの日数です。すべての点を結んだ線は、サイクル中の温度変化を示します。

規則的な月経周期では、BT は月経の初日から次の月経まで測定されます。周期の最初の段階（卵胞期）では、BTは36.5〜36.8℃の範囲であり、第2段階（黄体期）では37.0〜37.5℃の範囲です。排卵後、体温は0.2～0.5℃上昇し、次の月経が始まるまで高い状態が続きます。

BT の変化は、女性のさまざまな健康問題に関連している可能性があります。たとえば、周期の最初の段階で BBT が高すぎるか低すぎる場合、これは甲状腺の問題または多嚢胞性卵巣症候群が原因である可能性があります。周期の第 2 段階の BT が低すぎる場合は、黄体不足が原因である可能性があります。いずれにせよ、正確な診断のためには専門家に連絡する必要があります。

BBT の測定は、妊娠を計画している女性だけでなく、月経の問題や不妊に悩む女性にとっても役立つツールです。ただし、これらの問題を解決するために BT の使用を開始する前に、データを正しく解釈し、最も効果的な治療方法を選択するのに役立つ専門家に相談する必要があります。