활성산소 퇴치

현대 사회에서 자유라디칼과 항산화제에 대해 전혀 들어본 적이 없는 사람은 거의 없습니다. 다양한 정보 출처(건강 프로그램, 기사, 서적)를 통해 다양한 물질이 우리 몸에 미치는 부정적인 영향과 이를 제거하는 방법에 대해 점점 더 많이 듣게 됩니다. 우리는 유해한 화합물이 건강에 미치는 영향에 대해 점점 더 많은 지식과 정보를 얻고 있지만 동시에 생활 방식을 바꾸고 건강을 위한 싸움에서 우리 몸에 가능한 모든 지원을 제공하고 싶지 않습니다. 많은 사람들은 자유 라디칼이 신체의 노화 과정 가속화, 시들음 및 내부 과정 중단에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 문제에 대해 충분히 깊이 연구하고 그러한 화합물을 신체에 사용하고 섭취하는 데 따른 모든 위험을 완전히 이해하고 있는 사람은 거의 없습니다.

명확성을 높이고 항산화 물질의 섭취 및 신체에 미치는 영향에 대한 문제를 연구하고 라디칼을 중화하고 신체의 정상적인 상태를 회복시키는 목적과 효과를 연구하면서 많은 사람들이 이러한 물질이 노화 과정과 직접적인 관련이 있다고 들었을 것입니다. . 그러나 이것이 어떻게 발생하는지, 어떤 이유로 발생하는지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다. 그리고 사람에 대한 그러한 부정적인 영향을 중화하기 위해 수행해야 할 작업은 무엇입니까? 이를 위해서는 자유라디칼의 개념을 더 깊이 파고들어 이것이 우리 몸에 어떻게 들어가는지, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알아내는 것이 필요합니다.

자유 라디칼이란 무엇입니까?

인체의 자유 라디칼은 구조에 전자를 위한 자유 공간이 있는 활성 분자입니다. 전자는 이 공극에 끌려 다른 분자로부터 멀어집니다. 이런 일이 발생하면 신체에 무해하게 되지만, 건강한 세포에서 전자를 제거하는 과정에서 전자가 해를 끼치게 됩니다. 자유라디칼의 작용은 이러한 상호작용마다 발생합니다. 전자가 박탈된 건강한 분자도 자유 라디칼이 되며 이러한 일련의 과정이 반복됩니다. 이러한 과정에서는 신체에 스트레스를 유발하는 강력한 산화 과정이 발생합니다. 자유 라디칼 반응은 모든 세포와 전체 유기체 전체에 파괴적입니다.

우리 몸에는 일정량의 자유 라디칼이 지속적으로 존재하며 유해한 미생물의 영향에 대처하는 데 필요합니다. 그러나 거의 항상 그 숫자는 모든 표준을 초과합니다. 생태적 상황과 환경 상태가 악화됨에 따라 이러한 활성 산소의 수가 우리 몸에서 10배로 증가하여 건강에 돌이킬 수 없는 피해를 입힙니다.

체내 라디칼 형성

자유 라디칼 형성 원리를 이해하려면 인체와 비교하여 산업 기업과 비유하는 것으로 충분합니다. 결과를 얻거나 에너지를 추출하기 위해 생산은 특정 자원을 소비합니다. 이는 필요한 처리 공정을 수행한 후 원하는 에너지나 제품을 제공하지만 동시에 환경을 오염시킬 수 있는 부산물을 남깁니다.

마찬가지로 인체에서는 외부에서 음식과 공기를 섭취하면 필요한 에너지가 생성되고 산소가 소비되지만 동시에 중요한 과정의 부산물인 자유 라디칼이 체내에 형성됩니다. 그들은 항상 하나 이상의 전자가 없는 매우 불안정한 분자입니다. 그들은 공격적이 되어 신체 내부 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 자유 라디칼의 형성은 불가피하며 이를 효과적으로 중화시키는 것이 과제입니다.

건강에 해를 끼치다

자유 라디칼은 인간에게 어떤 종류의 해를 끼칩니까? 자유롭게 움직일 때 신체에 다양한 질병을 일으킬 수 있으며 암의 형성은 그 함량에 직접적으로 달려 있습니다. 오늘날 암, 심장 마비, 뇌졸중 및 신체의 급속한 노화 형성에 있어 자유 라디칼의 역할은 매우 직접적이라는 것이 알려져 있습니다.

이 효과는 인간의 피부에서 가장 두드러집니다. 피부의 뼈대를 구성하는 콜라겐 세포에 영향을 주어 탄력을 부여하여 수많은 주름과 전반적인 노화를 유발합니다. 인간에게 영향을 미치는 또 다른 부정적인 요인은 건강한 면역의 손상과 파괴입니다. 결과적으로 신체는 환경의 유해한 영향과 외부 및 내부에서 들어오는 감염에 대한 저항을 중단합니다. 이 경우 나이가 들수록 신체의 자유 라디칼 존재와 관련된 심각한 질병의 위험이 커집니다. 왜냐하면 면역 체계의 회복으로 인해 면역 체계가 크게 약화되고 그 영향으로 인해 보호 시스템의 복원이 방해되어 예방되기 때문입니다. 그들의 기능에 대처하지 못하게 됩니다.

계속해서 몸에 들어가면 업무에 점점 더 많은 혼란을 가져오고 또한 많은 질병과 병리가 나타납니다. 자유 라디칼로 인한 신체의 급속한 노화의 또 다른 징후는 인간의 근육과 골격의 약화, 모든 피부의 탄력 상실, 청각 및 시각 기관의 약화, 인간 시스템에서 발생하는 정신 과정의 심각한 장애 등입니다.

우리 몸의 세포에 대한 산화제의 정기적인 공격은 세포 자체의 에너지와 영양분 보유량을 약화시키고 고갈시킵니다. 이 경우 세포가 붕괴되어 죽습니다. 분자가 더 이상 자유 라디칼의 영향으로 항복하고 껍질에 침투하여 DNA 가닥에 도달하여 돌이킬 수 없는 변화를 일으켜 궁극적으로 암세포가 형성되는 것을 저항할 수 없을 때입니다.

부정적인 영향의 중립화

항산화제는 우리 몸이 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 그것은 무엇입니까? 이들은 자유 라디칼을 중화하고 제거하는 독특한 능력을 가진 물질입니다. 그들은 산화 과정을 완전히 차단하여 신체에 미치는 영향을 중화시킵니다. 이 효과는 항산화제가 자유 라디칼에 전자를 기증하여 그 효과를 중화시키기 때문에 발생합니다. 그러나 원은 거기서 끝나지 않습니다. 물론 이 경우 항산화제 자체도 활성산소가 되지만, 너무 약해서 우리 몸에 해를 끼치지는 않습니다.

신체에서 자유 라디칼을 제거하는 방법은 무엇입니까? 우리는 건강한 음식을 먹습니다. 이러한 물질은 매우 잘 알려져 있고 널리 퍼져 있으며, 그 사용은 유해한 라디칼과의 싸움에서 생명선이 될 수 있습니다. 이러한 물질에는 비타민 E, A, K뿐만 아니라 미량 원소 셀레늄, 아미노산, 소나무, 삼나무, 바다 갈매나무속과 같은 일부 식물의 추출물이 포함됩니다. 인체의 항산화 물질의 주요 공급원은 식물 유래 식품입니다. 이러한 제품에는 과일, 허브, 야채, 코코아, 차 등이 포함됩니다. 필수 항산화제 외에도 이러한 제품에는 우리 몸에 필수적이며 삶의 생물학적 과정에 참여하는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

항산화제에는 무엇이 포함되어 있나요?

음식과 함께 우리 몸에 들어가면 항산화 물질이 자유 라디칼과의 싸움에서 구출되고 인체 세포에 귀중한 영양을 제공합니다. 비타민 E, 비타민 C, 카로티노이드, 망간, 구리, 셀레늄, 아연과 같은 물질은 항산화제입니다. 그것은 무엇입니까? 이는 식품에서 흔히 발견되는 미네랄과 비타민의 그룹입니다. 이 물질은 부정적인 반응을 중화시키고 인체의 정상적인 균형을 회복시킬 수 있습니다. 포도, 석류, 자두 등 조리되지 않은 신선한 과일에는 많은 양의 항산화제가 발견됩니다. 야채에는 토마토, 비트, 호박, 양배추, 당근이 포함됩니다. 블루베리, 건포도, 크랜베리와 같은 항산화 물질과 베리류가 풍부합니다. 음료 중에는 녹차, 레드와인, 코코아 등이 인기가 높다. 모든 종류의 견과류는 함유된 항산화제의 양에 대한 기록 보유자입니다. 포함된 화합물 및 미량 원소 세트는 신체에서 자유 라디칼을 제거합니다. 조미료 중에서 정향, 강황, 계피를 강조할 수 있는데, 이는 전통 의학이 시행되는 많은 문화권에서 이러한 특성으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다.

자유라디칼의 근원

우리 몸에는 산화제와 항산화제 사이에 끊임없는 전쟁이 있습니다. 자유 라디칼은 대부분 우리 몸의 세포가 산소를 태울 때 형성됩니다. 신체에 가장 위험하고 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있는 것은 바로 이러한 화합물입니다. 지방이나 단백질 세포에서 전자를 가져오면 새로운 다중 자유 라디칼이 형성되는 연쇄 반응이 시작됩니다. 눈덩이 효과가 발생합니다. 자유 라디칼은 특정 음식 섭취를 통해 외부에서 신체로 들어갈 수 있습니다. 이러한 식품에는 훈제 식품, 튀김 식품, 통조림 식품이 포함됩니다. 식품이 더 많이 가공될수록 식품에 포함된 독소와 라디칼의 농도가 높아집니다.

신체에 유입되는 라디칼의 대체 공급원

자유 라디칼은 자외선 조사, 특히 장기간 노출, 방사선장, 살충제 및 화학 물질의 소비 또는 흡입, 알코올 및 담배 소비의 영향으로 인체에 형성됩니다.

자유 라디칼 형성에 중요한 역할은 규칙적인 스트레스, 품질 저하, 영양 부족, 과거 질병으로 인한 면역 체계 약화 등입니다. 따라서 원은 닫힙니다. 면역력 상실로 인해 사람은 더 많은 자유 라디칼을 방출하여 건강에 돌이킬 수없는 손상을 입히고 이러한 물질은 신체의 형성에 저항하는 능력을 감소시킵니다. 항산화 물질인 다량의 물질을 정기적으로 섭취하면 상황을 바로잡을 수 있습니다. 자유 라디칼은 더 낮은 속도로 형성되며 신체에 부정적인 영향을 덜 미칩니다. 산화 방지제는 유해 물질의 상당 부분을 제거하여 신체의 균형을 유지합니다.

자유라디칼과 항산화제

활성 산소를 중화하는 항산화제의 효과를 높이려면 신체에 충분한 양의 산소와 수분을 공급해야 합니다. 이러한 조건에서는 유해한 화합물의 중화와 세포 손상의 결과가 최소화됩니다. 동일한 방법을 사용하여 클렌징과 병행하여 이러한 항산화제는 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리 세포 자체는 항산화제를 생산할 수 있지만, 사람의 생활 방식으로 인해 라디칼 형성 가능성이 높아지면 이 양으로는 충분하지 않으며 외부에서 항산화제를 사용해야 합니다.

식품 내 항산화제 섭취

식품에서 항산화 물질을 섭취하는 문제로 돌아가서 각 그룹을 더 자세하고 자세하게 고려할 필요가 있습니다.

1. 비타민 C는 가장 강력한 항산화제 중 하나로 거의 모든 식물성 제품에서 발견되지만 키위, 빨강 및 녹색 피망, 오렌지, 자몽, 모든 감귤류, 양배추, 브로콜리, 멜론, 토마토, 파파야.
2. 비타민 E는 식물성 기름에 가장 농축된 형태로 발견됩니다. 여기에는 올리브, 해바라기, 바다 갈매나무속, 옥수수 기름이 포함되며, 이 비타민은 아몬드, 싹이 튼 밀알 및 모든 종류의 견과류에서 발견됩니다.
3. 비타민 A. 그 함량은 강렬한 녹색, 노란색, 주황색 야채와 과일에 의해 쉽게 결정될 수 있습니다. 어떤 음식에는 호박, 당근, 멜론, 망고, 파파야, 살구, 고추, 브로콜리, 양배추, 시금치, 순무가 포함됩니다.
4. 비타민 B군으로 물에 쉽게 용해되며 세포 대사를 회복하고 새로운 건강한 세포의 형성을 촉진합니다. 근육을 유지하고 사람을 좋은 상태로 유지하는 능력이 있으며 신경계에 유익한 효과가 있으며 신체의 전반적인 상태를 개선하여 면역력을 높입니다. 이는 우울증 및 심혈관 질환과의 싸움에서 핵심입니다.

야채와 과일을 섭취하는 것의 좋은 대안은 신선하게 준비된 주스입니다. 그것을 만드는 가장 좋은 방법은 블랙 커런트, 크랜베리, 석류를 사용하는 것입니다. 특히 겨울 품종으로 만든 사과 주스는 자유 라디칼과의 싸움에 가장 효과적입니다. 통조림 주스는 효과를 2~6배 감소시킵니다.

겨울에는 마늘, 양파, 셀러리, 파슬리, 사탕무, 감자가 활성 산소에 대처하는 데 도움이 됩니다. 약간 덜 활동적이지만 여전히 매우 유용한 식품은 당근, 양배추, 호박, 호박과 같은 식품입니다. 음료 중에서는 포도 와인이 매우 높은 항산화 활성을 나타내는 것으로 입증되었으며, 이는 레드, 로제, 화이트 와인에서 가장 두드러집니다. Cahors는 이 범주에 속하지 않습니다. 면역 체계 강화를 자극하는 식물을 적극적으로 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 제품을 면역조절제라고 합니다. 여기에는 알로에, 아니스, 금송화, 감초, 쑥, 가막살나무, 클로버, 대두, 바질, 아르니카, 클로버, 쐐기풀, 자작나무, 백리향, 양파, 말꼬리, 엘더베리, 머위, 생강, 세이지, 끈, 폐풀이 포함됩니다. 이러한 식물은 모두 시장이나 약국에서 구입할 수 있으며 가격도 저렴합니다.

부정적인 영향의 징후

사람에게 영향을 미치는 첫 번째 징후는 빠른 피로, 수면 패턴 장애, 스트레스가 많은 상태에 쉽게 취약함, 집중력 저하 및 기억력 저하입니다. 이러한 징후 중 하나 또는 그 조합이 관찰되면 인체의 자유 라디칼이 허용 한도를 초과했음을 의미하므로 긴급한 조치를 취하고 항산화 물질이 포함된 음식을 섭취하고 식물의 팅크와 달인을 섭취해야 합니다. 신체에서 활성산소를 제거할 수 있습니다. 자유 라디칼과의 싸움에서 가장 유명하고 효과적인 치료법은 녹차를 마시는 것입니다. 과학자들은 봉지에서 추출한 녹차가 느슨한 잎차를 끓이는 것보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이러한 건강 음료에는 녹차에 비해 효과가 크게 떨어지지 않는 과립 커피도 포함됩니다.

겨울에는 샐러드 먹는 것을 포기해서는 안됩니다. 신선한 야채와 과일의 부족은 다양한 겨울 제품으로 쉽게 보충될 수 있습니다. 동시에 열처리를 거치지 않고 생으로 섭취할 수 있는 기회를 최대한 활용해야 하며, 그 동안 상당한 양의 비타민이 증발하므로 소비되는 음식의 가치도 감소합니다.

특히 겨울과 봄에는 음식을 통해 충분한 양의 항산화제를 섭취하는 것이 필요합니다. 겨울 야채와 과일, 그리고 처음으로 판매되는 채소로 만든 샐러드를 많이 먹으면 결핍을 보충할 수 있습니다. 이미 늦봄과 초여름에는 새로운 수확물에서 채취 한 다양한 채소와 신선한 야채로 식단을 최대한 채워야합니다. 가능한 한 많은 열매와 과일을 섭취하는 것을 잊지 말고 매일 식단에 비타민 복합체 및 보충제를 사용하여 효과를 향상시키고 신체에서 자유 라디칼의 부정적인 영향을 제거하는 것을 추가로 포함하십시오.

우리 각자의 몸에는 항산화 물질과 자유 라디칼이 있습니다. 항산화제 중 일부는 우리 몸에서 생산되는 반면, 일부는 항산화제가 풍부한 식품을 통해 섭취해야 합니다. 우리 몸은 또한 세포에서 발생하는 대사 과정의 부작용인 자유 라디칼을 생성합니다. 예를 들어, 간은 이를 생산하고 사용하여 신체를 해독하는 반면, 백혈구는 박테리아, 바이러스 및 손상된 세포를 파괴하는 자유 라디칼을 보냅니다.

산소 분자가 우리 몸 전체에서 자유롭게 움직일 때 산화 손상을 유발합니다. 이것이 바로 자유 라디칼이 우리 몸에 미치는 해로운 영향입니다. 종종 잘못된 식습관으로 인해 천연 항산화제의 수준이 낮아지면 큰 피해를 입게 됩니다.
효과? 노화 가속화, 세포 손상 및 돌연변이, 조직 파괴, DNA 내 유해 유전자 활성화, 면역 체계 과부하.

공기뿐만 아니라 식품뿐만 아니라 현대 식품 산업의 제품 소비에도 유입되는 독소, 배기 가스 및 기타 환경 오염 물질로 포화 된 현대 생활과 영양. 이 모든 것이 우리 몸에서 자유 라디칼이 확산되기 위한 유리한 조건을 만들어냈습니다. 우리 중 많은 사람들은 어린 시절부터 항산화 결핍에 노출되어 왔습니다. 하지만 지금은 우리 몸에 가장 필요한 시기입니다.

항산화제는 무엇입니까? 그들은 무엇을 위해 필요합니까?

항산화제 - 산화과정을 방해하는 물질입니다. 천연 폐기물이거나 음식과 함께 몸에 들어갈 수 있습니다. 그들의 임무는 살아있는 유기체에서 잠재적으로 위험한 산화제를 제거하는 것입니다.
항산화제에는 베타카로틴, 리코펜, 비타민 C와 같은 카로티노이드와 같은 수십 가지 물질이 포함됩니다. 이는 산화를 늦추는 항산화제의 몇 가지 예일 뿐입니다. 연구에 따르면 항산화 물질을 사용하지 않으면 원칙적으로 장수에 대한 이야기가 없을 수 있습니다. 이를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 피부, 눈, 근육 조직, 관절 및 뇌를 포함한 장기의 노화와 퇴화를 늦춥니다.
2. 암 예방
3. 몸에서 독소의 정화를 향상시킵니다.
4. 수명 증가
5. 뇌졸중과 심장 마비로부터 보호합니다.
6. 백내장으로 인한 시력 손실 및 눈 문제를 포함한 눈 문제의 위험을 줄입니다.
7. 노화 관련 치매 발병 가능성 감소

항산화제는 어떤 효과가 있나요? 신체의 활성산소 퇴치

허브, 과일, 향신료, 차와 같은 항산화제가 함유된 식품은 신체에 대한 자유 라디칼의 영향을 줄여 모든 질병 형성에 중요한 역할을 하는 산화 손상으로부터 보호합니다. 암, 치매, 심장 근육 문제 등 가장 흔한 건강 문제의 대부분은 모두 세포 내 유기 물질의 산화 및 염증과 관련이 있습니다. 산화는 자유 라디칼을 생성할 수 있는 화학 반응입니다. 결과적으로 세포 손상을 초래합니다.

발견의 역사

항산화제의 발견을 정확히 누가 소유했는지는 알려져 있지 않습니다. 첫 번째 언급은 19세기 초의 문헌에서 찾을 수 있습니다. 각 항산화제에는 고유한 발견 스토리가 있습니다.

비타민과 마찬가지로 이들 중 일부는 동물의 전체 식품 섭취와 기대 수명 사이의 관계를 확인하려는 의사들에 의해 발견되었습니다.
모든 물질의 항산화제 수준은 ORAC 척도(자유 라디칼을 흡수하는 항산화제의 능력을 나타내는 지표)를 사용하여 평가됩니다.
이는 자유 라디칼의 영향으로부터 신체를 보호하는 특정 물질의 능력, 즉 물질의 항산화 특성의 강도를 보여줍니다.

또한, 항산화제를 함유한 과일과 채소에는 비타민, 미네랄 등 기타 유익한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어 비타민 C와 E, 베타카로틴, 플라보노이드, 리코펜 등이 있습니다. 현재 인간을 위한 항산화제의 일일 섭취량은 정해져 있지 않습니다. 간단히 말해서, 더 많이 먹을수록 더 좋습니다.

항산화제의 좋은 공급원 목록

좋은 항산화제를 식단에 추가하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 다음은 ORAC 척도에 따른 항산화 물질이 풍부한 식품 목록입니다.
이를 섭취하면 자유 라디칼의 영향에 저항하는 능력이 향상됩니다.
1. 구기자 열매 : 25,000개
2. 야생블루베리 : 14,000개
3. 다크 초콜릿 : 21,000
4. 피칸(견과류) : 17,000
5. 아티초크 : 9,400
6. 엘더베리 : 14,000
7. 콩 : 8,400
8. 링곤베리: 9,500
9. 블랙베리 : 5,300개
10. 고수 : 5,100

우리는 다음과 같이 모든 테이블에서 흔히 볼 수 있는 제품에 초점을 맞추지 않습니다.

1. 토마토
2. 호박
3. 당근
4. 감자 (바람직하게는 단 것)
5. 딸기
6. 석류
7. 포도 및 그 파생물(적포도주 포함)
8. 연어 물고기 종

정기적으로 이러한 천연 항산화제를 식단에 보충해야 합니다. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다!

허브

야채, 과일, 생선에서 매우 강력한 항산화제가 발견된다는 사실 외에도 일부 향신료와 허브에도 동일한 치유 효과가 있는 오일이 포함되어 있습니다. 신선하게 먹거나 요리에 추가하세요. 이 허브와 향신료에 함유된 에센셜 오일은 매우 귀중합니다. 그들은 치유 효과가 있고 질병으로부터 보호합니다.
식물 항산화제가 풍부한 허브 목록:

1. 카네이션
2. 시나몬
3. 오레가노
4. 심황
5. 코코아
6. Tminm
7. 파슬리(건조)
8. 바질
9. 생강
10. 백리향

마늘, 고추, 녹차도 매우 건강한 것으로 간주됩니다.
가능한 한 자주 사용해 보세요!

이러한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 가공되지 않은 전체 식품을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 백미와 현미의 효능은 매우 다릅니다. 갈색 품종은 섬유질과 기타 성분이 풍부한 밀기울을 함유하고 있기 때문에 더 건강한 것으로 간주됩니다.
전반적으로, 자연 식품을 섭취하면 장기를 보호하기 위한 최적의 양의 항산화제를 섭취하게 됩니다. 그들은 근육, 뼈, 피부 및 눈에 강력한 영향을 미칩니다.

어떤 항산화제가 있나요? 가장 일반적인 항산화제 표

글루타티온

우리 몸의 중요한 항산화제입니다. 세포 내부에서 발견되며 다른 항산화제와 비타민의 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 단백질을 활용하고 효소 생성, 해독, 소화 과정에 참여합니다. 암세포를 파괴하는 것으로도 알려져 있습니다.

케르세틴

열매와 채소에 함유되어 있습니다. 이는 항염증제이며 심장 및 혈관 질환, 알레르기, 감염, 관절염과 같은 자가면역 질환을 포함한 질병 치료에도 관여합니다. 만성피로 극복에 도움이 됩니다.

루테인

눈, 피부, 동맥, 심장 기능에 매우 유용합니다. 면역력을 높이는 데 필요한 많은 제품에 함유되어 있습니다. 일부 관찰에 따르면 식단에 루테인을 함유한 사람들은 유방암, 결장암, 폐암을 포함한 다양한 유형의 암이 발생할 가능성이 적었습니다.
비타민 C

유명한 면역력 강화제 외부 병원체로부터 신체를 보호합니다. 독감, 감기, 인후통으로부터 보호하고 피부와 눈 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

셀렌

이 미량 원소는 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 토양과 물에서 발견되며 이는 음식, 특히 야채와 과일에 영향을 미칩니다. 바이러스와 싸우고 순환계도 보호합니다.

레스베라트롤

포도와 코코아뿐만 아니라 링곤베리, 블루베리, 오디와 같은 다양한 종류의 베리에서도 발견되는 물질입니다. 올리포닉 바이오플라보노이드는 항산화제이며 스트레스, 부상의 영향, 감염 및 곰팡이로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 심장과 동맥을 보호합니다.

라벤더 에센셜 오일

라벤더 오일은 신체가 글루타티온 및 카탈라아제와 같은 다양한 중요한 항산화 효소를 생성하도록 도와줍니다. 또한 강력한 항염 효과가 있습니다.

엽록소

매우 유익하며 암을 예방하고 해독에 도움이 됩니다. 발암물질의 작용을 차단하고 DNA가 손상되지 않도록 보호합니다. 녹색 잎이 많은 채소와 허브에서 발견됩니다.

프랑킨센스 에센셜 오일

임상시험을 통해 다양한 종류의 암 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 세포 및 유전자 조절 과정에 영향을 주어 치유를 가속화합니다.

아스타잔틴

아스타잔틴은 연어, 새우 등 해산물과 생선에서 발견됩니다. 에너지 수준을 높이고 검버섯을 줄이며 관절을 건강하게 유지합니다. 또한 주의력 결핍 과잉 행동 장애 증상을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

뷰티 산업에서 더 많은 발견이 일어날수록 우리 화장품 사용자들은 과학 용어를 더 잘 이해해야 합니다. 적어도 크림의 혁신적인 포뮬러를 감상하고 그것이 우리 피부에 어떤 중요한 역할을 하는지 이해하는 것은 중요합니다. 자유 라디칼부터 시작해 보겠습니다.

1. 자유 라디칼이란 무엇입니까?
2. 자유라디칼의 작용
3. 인체의 자유 라디칼
4. 신체의 자유 라디칼과 싸우는 방법
5. 자유라디칼과 항산화제
6. 자유 라디칼로부터 자신을 보호하는 방법
7. 항산화 제품 검토

자유 라디칼이란 무엇입니까?

우리가 자유 라디칼에 관해 이야기할 때, 우리는 가장 흔히 짝을 이루지 않은 전자를 가진 산소 분자를 의미합니다. 그들은 매우 활동적이며(활성 산소라고도 함) 다른 분자에서 누락된 전자를 가져오는 경향이 있으며 결과적으로 그 자체가 자유 라디칼이 됩니다.

자유 라디칼의 출현은 다음에 의해 유발됩니다.

1. 대기오염;
2. 과도한 자외선;
3. 방사능;
4. 흡연(간접 흡연도 마찬가지);
5. 약물;
6. 스트레스.

자유 라디칼로부터 숨는 것이 거의 불가능하다는 것은 분명하며, 자유 라디칼과의 상호 작용을 최소화할 수만 있습니다.

간단히 말해서, 내부 시스템의 균형을 방해하는 거의 모든 외부 작용이나 현상은 살아있는 유기체의 자유 라디칼의 원천이 됩니다.

자유라디칼의 작용

자유 라디칼의 주요 손상 효과는 산화 스트레스(산화 스트레스, 산화, 산화)입니다. 자유 라디칼 이론은 노화의 주요 이론 중 하나로 간주됩니다. 그리고 그녀와 논쟁하기가 어렵습니다.

평생 동안 사람은 약 17톤의 산소를 스스로 펌핑하여 약 1.5톤의 자유 라디칼이 형성됩니다. 연약한 인체는 말할 것도 없고 이러한 노출로 인해 금속이 녹슬게 됩니다.

인체의 자유 라디칼

자유 라디칼이 참여하는 산화를 포함하여 우리 몸에서 자연적인 화학 과정이 지속적으로 발생한다는 것은 분명합니다. 이것이 삶의 표준이자 일부입니다.

또한 깨끗한 공기에서 얻는 적당한 양의 자유 라디칼은 특히 뇌의인지 기능 (기억, 주의력, 정신 운동 조정, 말하기, 사고, 방향 등)을 보장하는 데 관여합니다.

문제는 과잉입니다. 한편으로 우리는 외부로부터 그것들을 받습니다:

1. 흡입하다;
2. 음식과 음료로 삼켰습니다.

피부의 자유라디칼:

1. 블랙헤드의 출현에 기여하는 모공의 피지를 산화시킵니다.
2. 피부의 지질 장벽을 파괴하여 건조함, 염증, 노화를 유발합니다.

반면에, 특히 스트레스를 받는 우리 몸 자체는 활성 산소를 생산하는 공장이 됩니다. 많은 호르몬(스트레스 호르몬과 여성 스테로이드 모두)의 반감기는 자유 라디칼 형성을 유발하는 독소(약물이나 음식의 화학 물질과 함께)와 동일하며, 엄밀히 말하면 이러한 독소를 파괴하도록 설계되었습니다.

1. 더 독소 - 자유 라디칼이 많을수록;
2. 더 자유 라디칼 - 산화 스트레스가 더 강할수록;
3. 더 강렬할수록 산화 스트레스 (신체의 산화 과정) - 사람의 느낌과 외모가 더 나빠집니다.

그건 그렇고, 가장 쉽게 산화되는 것은 지질입니다. 자유 라디칼을 가장 먼저 방해하는 피부 세포를 시작으로 거의 모든 인간 세포의 막을 구성하는 지방입니다.

깨끗한 공기에서 쉽게 얻을 수 있는 적당한 양의 자유 라디칼은 특히 뇌의 인지 기능을 보장합니다. © iStock

신체의 자유 라디칼과 싸우는 방법

이상적으로는 삶이 가능한 유토피아 세계로 이동해야 합니다.

1. 스트레스 없이;
2. 환경 친화적인 환경에서;
3. 규칙적인 신체 활동;
4. 최소한의 열처리를 거치는 정제되지 않은 천연 제품이 지배적인 식단입니다.
5. 화학 물질과 유해한 방사선이 없습니다.

명심하십시오: 장치는 전자기 방사선의 원천이고 오염된 공기는 자유 라디칼의 원천입니다.

체내의 활성산소를 제거하는 것은 불가능하며, 그럴 필요도 없습니다. 그들은 유해 물질과 미생물을 파괴(산화)하여 우리를 그들로부터 보호하는 것을 목표로 하는 파괴적인 작업을 수행해야 합니다.

자유 라디칼은 신체 내에서 엄격하게 정의된 기능을 갖고 있기 때문에 자연은 이들의 과도한 활동으로부터 보호해 왔습니다. 항산화.

자연적인 수준은 자연적인 산화 스트레스에 대처하도록 설계되었습니다. 그러나 인간의 항산화 방어는 문명에 의해 크게 증가하는 산화 스트레스에 맞춰 설계되지 않았습니다. 따라서 현대인에게는 추가적인 항산화제가 필요합니다.

명심하세요: 장치에서 나오는 방사선은 하전 입자의 원인이기도 합니다. © iStock

자유라디칼과 항산화제

따라서 자유 라디칼은 산화제, 산화제입니다. 이에 대한 해독제는 항산화제입니다. 놀라시겠지만 이 단어는 러시아어로 처음 등장했습니다. "산화방지제"라는 용어는 1960년대와 70년대 초 모스크바의 한 과학 연구소에서 사용되었습니다.

항산화제는 자유라디칼을 결합시켜 활성산소를 중화시킵니다. 이 시스템은 세포가 산화로부터 스스로를 보호하고 덜 취약하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이 범주의 물질의 기초를 놓은 주요 항산화제는 일부 효소(코엔자임 Q10), 비타민 A, C 및 E입니다. 호르몬도 항산화 효과가 있습니다. 예를 들어, 멜라토닌.

나열된 물질 외에도 신체에 충분한 양으로 존재하는 많은 비타민, 미량 원소, 효소 및 호르몬이 동일한 항산화 보호 기능을 형성합니다.

자유 라디칼로부터 자신을 보호하는 방법

항산화 보호 기능은 수년에 걸쳐 약화되는 것이 분명하므로 이를 강화하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 동시에 패스트 푸드를 먹고 도시 스모그를 흡입 한 다음 항산화 제가 포함 된 정제를 복용하여 모든 부정적인 결과를 중화시킬 수 있다고 믿는 것은 순진합니다. 통합적인 접근 방식과 귀하의 라이프 스타일에 대한 냉정한 시각이 중요합니다.

나쁜 습관을 포기하는 것 외에도 항산화 물질이 풍부한 식품에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

어두운 열매, 특히 포도의 껍질과 씨앗에는 항산화 활성의 챔피언 중 하나인 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 베리, 과일 또는 채소의 색상이 풍부할수록 항산화 물질인 폴리페놀 함량이 높아진다고 믿어집니다.

“하루에 5가지 야채와 과일”이라는 규칙을 따르는 것은 항산화 보호에 큰 도움이 됩니다.

녹차많은 전문가들에 따르면, 은 포도와 그로부터 얻은 레드 와인보다 훨씬 더 강력한 항산화제 공급원입니다.

지방이 많은 바다 물고기 그리고 다양해 (그렇지) 식물성 기름.

미용 도구항산화 물질이 풍부한 , 항산화 물질도 필요합니다. 물론 시간을 되돌릴 수는 없지만 피부 탄력을 개선하고 매끄럽게 만드는 데는 상당한 능력이 있습니다. 또한 이러한 제품은 손상, 염증 및 일부 피부 질환에 없어서는 안될 제품입니다. 예를 들어, 대부분의 애프터 썬 제품은 포함된 항산화제 덕분에 효과가 있습니다.

자유 라디칼을 두려워하지 마십시오. 당신의 삶에서 그들의 존재를 제한하고 항산화 식단으로 전환하고 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

항산화 제품 검토

눈가 피부를 위한 항산화 젤 AOX+ 아이젤, 스킨수티컬즈

세럼-인-젤 포뮬라는 얇은 눈꺼풀 피부의 주름과 광노화 징후를 완화합니다. L-아스코르브산과 페룰산, 플로레틴 등 뛰어난 항산화제 3종을 함유하고 있습니다.

농축 항산화 젤 Resveratrol B.E, SkinCeuticals

레스베라트롤은 포도 껍질에서 얻은 항산화 성분으로 젊음의 분자로 불린다. 밤에 가장 잘 작동하여 낮 동안 쌓인 스트레스의 영향을 제거합니다. SkinCeuticals의 경우 항상 그렇듯, 1차 항산화제는 단독으로 작용하지 않습니다. 여기서는 바이칼린과 알파-토코페롤(비타민 E)의 지원을 받습니다.

광범위한 스펙트럼 세럼 플로레틴 CF, 스킨수티컬즈

이 제품은 미백 특성을 지닌 L-아스코르빈산과 페룰산을 포함한 강력한 항산화제를 함유하고 있으며 검버섯 퇴치에 좋습니다. 한 달간 꾸준히 사용하시면 색소침착이 옅어지고 피부가 더욱 탄력있고 톤업되는 것을 느끼실 수 있습니다. 전제 조건은 세럼 위에 SPF 30 또는 50의 크림을 바르는 것입니다.

슬로우 에이지(Slow Age)의 다양한 단계에서 노화 징후에 대한 케어 강화, 비시(Vichy)

노화의 징후가 있는 피부에 효과적인 치료법입니다. 고농도의 비타민 C는 활성산소로 인한 피부 세포 손상을 중화시킵니다. 이 항산화제 외에도 공식에는 다음이 포함되어 있습니다.

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