フリーラジカルと戦う

現代社会では、フリーラジカルや抗酸化物質について聞いたことがない人はほとんどいないでしょう。さまざまな情報源（健康プログラム、記事、書籍）から、さまざまな物質が私たちの体に及ぼす悪影響と、それらを排除する方法について聞くことが増えています。私たちは、有害な化合物が私たちの健康に及ぼす影響について、ますます多くの知識や情報を受け取っていますが、同時に私たちはライフスタイルを変えたくなく、健康を維持するために私たち自身の体に可能な限りの支援を提供したいと考えています。フリーラジカルが体の老化プロセスの加速、萎縮、内部プロセスの破壊に影響を与えることは多くの人が知っています。しかし、この問題を十分に深く掘り下げ、そのような化合物を体内で使用したり保持したりすることのすべての危険性を完全に理解している人はほとんどいません。

抗酸化物質の消費と体への影響の問題を明確にし、ラジカルを中和して体の正常な状態を回復する目的と効果を研究することで、多くの人はこれらの物質が老化プロセスに直接関係していることを聞いたことがあるでしょう。 。しかし、これがどのようにして、どのような理由で起こるのかを正確に知っている人はほとんどいません。そして、人に対するそのような悪影響を中和するには何をする必要がありますか。そのためには、フリーラジカルの概念をさらに深く掘り下げ、フリーラジカルがどのようにして私たちの体に侵入し、どのような影響を与えるのかを正確に知る必要があります。

フリーラジカルとは何ですか

人体のフリーラジカルは、その構造内に電子のための自由空間を持つ活性分子です。電子はこの空隙に引き寄せられ、他の分子から奪われます。これが起こると、それは体には無害になりますが、健康な細胞から電子を剥ぎ取るこのプロセスが害を引き起こすのです。フリーラジカルの作用は、そのような相互作用のたびに発生します。電子を奪われた健康な分子もフリーラジカルになり、この一連の出来事が繰り返されます。これらのプロセスでは、体内にストレスを引き起こす強力な酸化プロセスが発生します。フリーラジカル反応は、すべての細胞と生物全体にとって破壊的です。

私たちの体内には一定量のフリーラジカルが常に存在しており、有害な微生物の影響に対処するために必要です。しかし、ほとんどの場合、その数はすべての基準を超えています。生態学的状況や環境の状態が悪化すると、そのようなフリーラジカルの数が私たちの体内で10倍に増加し、健康に取り返しのつかないダメージを与えます。

体内でのラジカルの形成

フリーラジカルの形成原理を理解するには、人体と比較して産業企業との類似点を描くだけで十分です。結果を得たり、エネルギーを抽出したりするために、生産では特定の資源が消費され、必要な処理プロセスを実行した後、必要なエネルギーや製品が得られますが、同時に環境を汚染する可能性のある副産物が残ります。

同様に、人間の体でも、外部から食物や空気を摂取すると、必要なエネルギーが生成され、酸素が消費されますが、同時に生命活動の副産物であるフリーラジカルが体内で形成されます。これらは常に非常に不安定な分子であり、1 つ以上の電子が欠けています。彼らは攻撃的になり、体の内部状態に悪影響を及ぼします。フリーラジカルの生成は避けられず、課題はそれらを効果的に中和することです。

健康被害

フリーラジカルは人間にどのような害をもたらすのでしょうか?それらが自由に動くと、体内にさまざまな病気を引き起こす可能性があり、がんの形成はその含有量の多さに直接依存します。今日では、がん、心臓発作、脳卒中、体の急速な老化の形成におけるフリーラジカルの役割が非常に直接的であることが知られています。

この影響は人間の皮膚で最も顕著です。これらは皮膚の骨格を構成し、皮膚に弾力を与えるコラーゲン細胞に影響を与え、多数のしわや一般的な老化の原因となります。人間に影響を与えるもう一つのマイナス要因は、健康な免疫力の損傷と破壊です。その結果、体は環境の有害な影響や、外部と内部の両方から入ってくる感染症に抵抗できなくなります。この場合、年齢が高くなるほど、体内のフリーラジカルの存在に関連する重篤な病気のリスクが高くなります。これは、免疫システムの回復に伴い、免疫システムが著しく弱まり、その影響により保護システムの回復が妨げられ、予防が行われるためです。彼らは自分の機能に対処できなくなります。

体内に入り続けると、ますます仕事に支障をきたし、多くの病気や病状の出現にもつながります。フリーラジカルによって引き起こされる体の急速な老化のもう一つの兆候は、人間の筋肉と骨格の弱体化、すべての皮膚の弾力性の喪失、聴覚と視覚の器官の弱体化、そして人間のシステムで発生する精神プロセスの重大な障害です。

私たちの体の細胞に対する酸化剤の定期的な攻撃は、細胞自体のエネルギーと栄養素の蓄えを弱め、枯渇させます。この場合、細胞は崩壊して死滅します。分子が抵抗できなくなったとき、フリーラジカルの影響で分子は降伏し、その殻に侵入して DNA 鎖に到達し、最終的にがん細胞の形成につながる不可逆的な変化を引き起こします。

マイナスの影響を中和する

抗酸化物質は、私たちの体がフリーラジカルと戦うのを助けるように設計されています。それは何ですか？これらは、フリーラジカルを中和して除去する独自の能力を持つ物質です。酸化プロセスを完全にブロックし、体への影響を中和します。この効果は、抗酸化物質がフリーラジカルに電子を与え、その効果を中和するという事実によって発生します。しかし、輪はそこで閉じません。もちろん、この場合、抗酸化物質自体もフリーラジカルになりますが、非常に弱いので私たちの体に悪影響を与えることはありません。

体からフリーラジカルを除去するにはどうすればよいですか?私たちは健康的な食べ物を食べます。これらの物質は非常によく知られており広く普及しており、その使用は有害なラジカルとの戦いにおいて生命線となり得ます。これらの物質には、ビタミン E、A、K のほか、微量元素のセレン、アミノ酸、松、杉、海クロウメモドキなどのいくつかの植物の抽出物が含まれます。人間の体内の抗酸化物質の主な供給源は植物由来の食品です。このような製品には、果物、ハーブ、野菜、ココア、お茶などが含まれます。必要な抗酸化物質に加えて、これらの製品には、私たちの体にとって不可欠であり、生命の生物学的プロセスに関与するさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

抗酸化物質には何が含まれていますか?

食物とともに私たちの体に入ると、抗酸化物質はフリーラジカルとの戦いで助けとなり、人体の細胞に貴重な栄養も提供します。ビタミンE、ビタミンC、カロテノイド、マンガン、銅、セレン、亜鉛などの物質は抗酸化物質です。それは何ですか？これは、食品に一般的に含まれるミネラルとビタミンのグループです。これらの物質は、ネガティブな反応を中和し、人体の正常なバランスを回復することができます。ブドウ、ザクロ、プルーンなどの調理されていない新鮮な果物には、多くの抗酸化物質が含まれています。野菜には、トマト、ビーツ、カボチャ、キャベツ、ニンジンが含まれます。抗酸化物質とブルーベリー、スグリ、クランベリーなどのベリー類が豊富に含まれています。ドリンクでは緑茶、赤ワイン、ココアが人気です。あらゆる種類のナッツは、含まれる抗酸化物質の量において記録保持者です。これらに含まれる一連の化合物と微量元素は、体からフリーラジカルを除去します。調味料の中でもクローブ、ターメリック、シナモンは特に注目に値します。これらは伝統医学が実践されている多くの文化圏でこれらの特性が高く評価されています。

フリーラジカルの発生源

私たちの体の中では、酸化物質と抗酸化物質の間で常に戦いが続いています。フリーラジカルは主に、私たちの体の細胞が酸素を燃焼するときに生成されます。身体にとって最も危険なのはこれらの化合物であり、健康に取り返しのつかない害を引き起こす可能性があります。電子が脂肪細胞またはタンパク質細胞から奪われると、新しい複数のフリーラジカルの形成の連鎖反応が始まります。雪だるま効果が発生します。フリーラジカルは、特定の食品の摂取を通じて外部から体内に侵入する可能性があります。これらの食品には、燻製、揚げ、缶詰などが含まれます。食品が加工されるほど、含まれる毒素やラジカルの濃度が高くなります。

体内に入るラジカルの代替供給源

フリーラジカルは、紫外線照射、特に長期曝露、放射線照射、殺虫剤や化合物の摂取または吸入、アルコールやタバコの摂取の影響下でも人体内で生成されます。

フリーラジカルの生成において重要な役割を果たしているのは、定期的なストレス、質の悪い栄養状態、過去の病気による免疫システムの低下です。こうして円は閉じられる。免疫力の喪失により、人はより多くのフリーラジカルを放出し、健康に取り返しのつかないダメージを与えますが、これらの物質はその形成に抵抗する体の能力を低下させます。抗酸化物質である物質を定期的に大量に摂取すると、状況を修正できます。フリーラジカルの生成速度が低くなり、体への悪影響が少なくなります。抗酸化物質は有害物質のかなりの部分を除去し、体のバランスを正常に保ちます。

フリーラジカルと抗酸化物質

フリーラジカルを中和する抗酸化物質の効果を高めるためには、体に十分な量の酸素と水を確実に供給する必要があります。このような条件下では、有害な化合物の中和と細胞損傷の影響が最小限に抑えられます。同じスキームを使用して、クレンジングと並行して、これらの抗酸化物質は体から毒素を除去するのに役立ちます。私たちの細胞自体は抗酸化物質を生成する能力がありますが、人のライフスタイルによってラジカルが生成される可能性が高くなる場合、この量では十分ではないため、外部から抗酸化物質を使用する必要があります。

食品中の抗酸化物質の摂取

食品からの抗酸化物質の摂取の問題に戻ると、各グループをより詳細かつ詳細に検討する必要があります。

1. ビタミンCは最も強力な抗酸化物質の1つで、ほとんどすべての植物由来の製品に含まれていますが、その濃度が最も高いのはキウイ、赤および緑のピーマン、オレンジ、グレープフルーツ、すべての柑橘類、キャベツ、ブロッコリー、メロン、トマト、パパイヤ。
2. ビタミンEは植物油に最も濃縮された形で含まれています。これらには、オリーブ、ヒマワリ、シーバックソーン、コーン油が含まれ、アーモンド、発芽小麦粒、あらゆる種類のナッツにもこのビタミンが大量に含まれています。
3. ビタミン A。その含有量は、緑、黄色、オレンジ色の濃い色の野菜や果物によって簡単に判断できます。含まれる食品: カボチャ、ニンジン、メロン、マンゴー、パパイヤ、アプリコット、コショウ、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、カブ。
4. ビタミンB群の一種で、水に溶けやすく、細胞の代謝を回復し、新しい健康な細胞の形成を促進します。筋肉を維持して良好な状態を維持する能力があり、また神経系に有益な効果をもたらし、体の全身状態を改善して免疫力を高めます。これらはうつ病や心血管疾患との闘いの鍵となります。

野菜や果物の摂取に代わる良い代替品は、新鮮なジュースです。それらを作るための最良の選択肢は、カシス、クランベリー、ザクロを使用することです。フリーラジカルとの戦いには、特に冬品種から作られたリンゴジュースが最も効果的です。ジュースを缶詰にすると効果の効果が2～6倍に減ります。

冬には、ニンニク、タマネギ、セロリ、パセリ、ビート、ジャガイモがフリーラジカルに対処するのに役立ちます。活性度はやや劣るものの、ニンジン、キャベツ、カボチャ、ズッキーニなどの食品は非常に有用です。飲み物の中でも、ブドウワインは非常に高い抗酸化活性を示し、赤ワイン、ロゼワイン、白ワインで最も顕著であることが証明されています。カオールはこのカテゴリーに属しません。免疫力の強化を促す植物を積極的に摂取することをお勧めします。このような製品は免疫調節剤と呼ばれます。これらには、アロエ、アニス、キンセンカ、甘草、よもぎ、ガマズミ、クローバー、大豆、バジル、アルニカ、クローバー、イラクサ、シラカバ、タイム、タマネギ、スギナ、ニワトコ、フキタンポポ、ショウガ、セージ、ヒモ、肺草が含まれます。これらの植物はどれも市場や薬局で購入でき、価格も手頃です。

悪影響の兆候

人に影響を与える最初の兆候は、急速な疲労の出現、睡眠パターンの乱れ、ストレスの多い状況に陥りやすいこと、集中力の低下、記憶力の低下です。これらの兆候のいずれか、またはそれらの組み合わせが観察された場合、それは人体のフリーラジカルが許容限界を超えていることを意味し、緊急に行動を起こし、抗酸化物質である食品を摂取したり、抗酸化物質である植物のチンキ剤や煎じ薬を摂取したりする必要があります。体からフリーラジカルを除去することができます。フリーラジカルとの戦いにおける最も有名で効果的な治療法は、緑茶を飲むことです。科学者たちは、袋から出した緑茶がルーズリーフティーを淹れるよりも効果的であることを発見しました。このような健康飲料には、緑茶と比べてその効果がそれほど劣らない顆粒コーヒーも含まれる。

冬でもサラダを食べるのをやめてはいけません。新鮮な野菜や果物の不足は、さまざまな冬の産物で簡単に補うことができます。同時に、加熱処理をせずに生で摂取できる機会を最大限に活用する必要がありますが、加熱処理を行うと大量のビタミンが蒸発してしまい、摂取する食品の価値も低下します。

特に冬から春にかけては、食事で十分な量の抗酸化物質を摂取する必要があります。冬野菜や果物、初売り野菜を使ったサラダをたくさん食べると不足分が補えます。すでに春の終わりから初夏にかけて、さまざまな緑や新収穫から集めた新鮮な野菜をできるだけ多く食べる必要があります。できるだけ多くのベリーや果物を摂取することを忘れないでください。また、効果を高め、フリーラジカルの悪影響を体から取り除くビタミン複合体やサプリメントの使用を毎日の食事に加えてください。

私たち一人ひとりの体内には抗酸化物質とフリーラジカルが存在します。抗酸化物質の中には私たちの体によって生成されるものもありますが、抗酸化物質を豊富に含む食品から摂取する必要があるものもあります。私たちの体は、細胞内で起こる代謝プロセスの副作用であるフリーラジカルも生成します。たとえば、肝臓はフリーラジカルを生成して体の解毒に使用しますが、白血球は細菌、ウイルス、損傷した細胞を破壊するフリーラジカルを送り出します。

酸素分子が私たちの体中を自由に移動すると、酸化損傷を引き起こします。これはフリーラジカルが私たちの体に及ぼす悪影響です。天然の抗酸化物質のレベルが低下すると、多くの場合、不適切な食生活が原因で、大混乱を引き起こします。
効果？老化の加速、細胞の損傷と突然変異、組織の損傷、DNA 内の有害な遺伝子の活性化、免疫システムの過負荷。

現代の生活と栄養は、毒素、排気ガス、その他の環境汚染物質で飽和しており、空気だけでなく食品や現代の食品産業からの製品の消費にも侵入します。これらすべてが私たちの体内でフリーラジカルの増殖に好ましい条件を作り出しています。私たちの多くは子供の頃から抗酸化物質欠乏症にさらされています。しかし、今は私たちの体がそれらを最も必要とする年齢です。

抗酸化物質とは何ですか?それらは何のために必要なのでしょうか?

酸化防止剤 - これらは酸化プロセスを妨げる物質です。それらは自然の老廃物である場合もあれば、食物とともに体内に入る場合もあります。彼らの任務は、生体内の潜在的に危険な酸化剤を除去することです。
抗酸化物質には、ベータカロテンなどのカロテノイド、リコピン、ビタミン C など、数十の物質が含まれます。これらは、酸化を遅らせる抗酸化物質のほんの一例にすぎません。研究によると、抗酸化物質の使用なしでは、原理的には長寿について語ることはできないかもしれません。それらを使用する利点は次のとおりです。

1. 皮膚、目、筋肉組織、関節、脳などの臓器の老化と劣化を遅らせます。
2. がんを予防する
3. 体からの毒素の浄化を改善します
4. 寿命を延ばします
5. 脳卒中や心臓発作から守ります
6. 白内障によるものを含む、視力喪失や目の問題のリスクを軽減します。
7. 加齢に伴う認知症の発症の可能性を減らす

抗酸化物質にはどのような効果があるのでしょうか？体内のフリーラジカルと戦う

ハーブ、果物、スパイス、お茶などの抗酸化物質を含む食品は、体に対するフリーラジカルの影響を軽減し、あらゆる病気の形成に重要な役割を果たす酸化損傷から保護します。がん、認知症、心筋の問題など、最も一般的な健康問題のほとんどは、細胞内の有機物質の酸化と炎症に関連しています。酸化はフリーラジカルを生成する化学反応です。さらに、それらは細胞の損傷を引き起こします。

発見の歴史

抗酸化物質の発見を正確に誰が所有していたのかは不明です。最初の言及は 19 世紀初頭の文献に見られます。それぞれの抗酸化物質には独自の発見物語があります。

ビタミンと同様に、それらの一部は、動物による自然食品の摂取量と平均余命との関係を調べようとしていた医師によって発見されました。
あらゆる物質中の抗酸化物質のレベルは、ORAC スケール (フリーラジカルを吸収する抗酸化物質の能力の指標) を使用して評価されます。
これは、特定の物質がフリーラジカルの影響から身体を保護する能力、つまり、物質の抗酸化特性の強さを示します。

さらに、抗酸化物質を含む果物や野菜には、ビタミンやミネラルなど、他の多くの有益な物質が含まれています。たとえば、ビタミンCとE、ベータカロテン、フラボノイド、リコピンなどです。人間の抗酸化物質の毎日の摂取量は現時点では確立されていませんが、簡単に言うと、食べれば食べるほど健康に良いのです。

優れた抗酸化物質の供給源のリスト

優れた抗酸化物質を食事に加えるのは、思っているよりも簡単かもしれません。以下は、ORAC スケールに基づく抗酸化物質が豊富な食品のリストです。
それらを摂取すると、フリーラジカルの影響に抵抗する能力が高まります。
1. クコの実: 25,000
2. ワイルドブルーベリー: 14,000本
3. ダークチョコレート：21,000
4.ピーカン（ナッツ）：17,000
5. アーティチョーク: 9,400
6.ニワトコ: 14,000
7. 豆: 8,400
8. リンゴンベリー: 9,500
9. ブラックベリー: 5,300
10.コリアンダー: 5,100

私たちは、次のようなどのテーブルにも共通する製品には焦点を当てません。

1. トマト
2. かぼちゃ
3. にんじん
4. ジャガイモ（できれば甘いもの）
5. いちご
6. ザクロ
7. ブドウとその派生品（赤ワインを含む）
8. サケの魚種

これらの天然の抗酸化物質を定期的に食事に補給する必要があります。あなたの体はあなたに感謝するでしょう！

ハーブ

非常に強力な抗酸化物質が野菜、果物、魚に含まれているという事実に加えて、一部のスパイスやハーブには同じ治癒効果のある油も含まれています。生で食べるか、料理に加えてください。これらのハーブやスパイスに含まれるエッセンシャルオイルは貴重です。治癒効果があり、病気から守ってくれます。
植物性抗酸化物質が豊富なハーブのリスト:

1. カーネーション
2. シナモン
3. オレガノ
4. ターメリック
5. ココア
6. ティミンム
7. パセリ（乾燥）
8. バジル
9. ショウガ
10. タイム

ニンニク、唐辛子、緑茶も非常に健康的だと考えられています。
できるだけ頻繁に使用するようにしてください。

これらの栄養素を摂取する最善の方法は、加工されていない丸ごとの食品を食べるように努めることです。 たとえば、白米と玄米の利点は大きく異なります。茶色の品種は、食物繊維やその他の要素が豊富なふすまが含まれているため、より健康的であると考えられています。
全体として、自然食品を食べることで、臓器を保護するために最適な量の抗酸化物質を摂取することができます。筋肉、骨、皮膚、目に強力な影響を与えます。

どのような抗酸化物質があるのでしょうか？最も一般的な抗酸化物質の表

グルタチオン

それは私たちの体の重要な抗酸化物質です。細胞内に存在し、他の抗酸化物質やビタミンの効果を高めるのに役立ちます。 3つのアミノ酸から構成されています。タンパク質を使用し、酵素を生成し、解毒し、消化するプロセスに参加します。がん細胞を破壊することでも知られています。

ケルセチン

ベリーや野菜に含まれています。これは抗炎症剤であり、心臓や血管の病気、アレルギー、感染症、関節炎などの自己免疫疾患などの病気の治療にも関与しています。慢性疲労の克服に役立ちます。

ルテイン

目、皮膚、動脈、心臓の機能に非常に役立ちます。免疫力を高めるために必要な多くの製品に含まれています。食事にルテインを摂取していた人は、乳がん、結腸がん、肺がんなどのさまざまな種類のがんを発症する可能性が低いことがいくつかの観察で示されています。
ビタミンC

有名な 免疫力向上剤 そして外部の病原菌から体を守ります。インフルエンザ、風邪、喉の痛みを防ぐのに役立ち、皮膚や目の状態にも良い影響を与えます。

セレン

この微量元素は自然界に広く分布しています。土壌や水中に存在し、食品、特に野菜や果物に影響を与えます。ウイルスと闘い、循環器系も保護します。

レスベラトロール

ブドウやカカオ、リンゴンベリー、ブルーベリー、桑の実などのさまざまな種類のベリーに含まれる物質。オリフォニック バイオフラボノイドは抗酸化物質であり、ストレス、怪我、感染症、真菌の影響から体を守ります。心臓と動脈を保護します。

ラベンダーエッセンシャルオイル

ラベンダーオイルは、グルタチオンやカタラーゼなどの重要な抗酸化酵素を体内で生成するのに役立ちます。さらに、強力な抗炎症作用もあります。

クロロフィル

非常に有益で、がんを予防し、解毒を助けます。発がん物質の作用をブロックし、DNA を損傷から保護します。緑色の葉物野菜やハーブに含まれています。

フランキンセンス エッセンシャル オイル

臨床試験では、さまざまな種類のがんの治療に効果があることが示されています。細胞と遺伝子の調節プロセスに影響を与え、それによって治癒を促進します。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは、サケやエビなどの魚介類や魚に含まれています。エネルギーレベルを高め、シミを減らし、関節を健康に保ちます。また、注意欠陥多動性障害の症状を克服するのにも役立つと考えられています。

美容業界で発見が増えるほど、私たち化粧品ユーザーは科学用語をよりよく理解する必要があります。少なくとも、クリームの革新的な配合を評価し、クリームが私たちの肌にどのような重要な働きをするのかを理解するために。フリーラジカルから始めましょう。

1. フリーラジカルとは何ですか
2. フリーラジカルの作用
3. 人体のフリーラジカル
4. 体内のフリーラジカルと戦う方法
5. フリーラジカルと抗酸化物質
6. フリーラジカルから身を守る方法
7. 抗酸化製品のレビュー

フリーラジカルとは何ですか

フリーラジカルについて話すとき、私たちはほとんどの場合、不対電子を持つ酸素分子を意味します。それらは非常に活性が高く（活性酸素とも呼ばれます）、他の分子から失われた電子を奪う傾向があり、その結果、それ自体がフリーラジカルになります。

フリーラジカルの出現は、次のような要因によって引き起こされます。

1. 大気汚染。
2. 過剰な紫外線;
3. 放射線;
4. 喫煙（受動喫煙も）。
5. 薬;
6. ストレス。

フリーラジカルから身を隠すのがほぼ不可能であることは明らかであり、フリーラジカルとの相互作用を最小限に抑えることしかできません。

つまり、内部システムのバランスを崩すほとんどすべての外部からの作用や現象は、生体にとってフリーラジカルの発生源となります。

フリーラジカルの作用

フリーラジカルの主な悪影響は酸化ストレス（酸化ストレス、酸化、酸化）です。フリーラジカル理論は老化の主要な理論の 1 つと考えられています。そして彼女と議論するのは難しい。

人は一生を通じて約 17 トンの酸素を体内に送り込み、約 1.5 トンのフリーラジカルが生成されます。壊れやすい人体は言うまでもなく、そのような暴露により金属が錆びます。

人体のフリーラジカル

私たちの体内では、フリーラジカルが関与する酸化を含む自然な化学プロセスが常に発生していることは明らかです。これは標準であり、人生の一部です。

さらに、きれいな空気から摂取する適度な量のフリーラジカルが必要です。特にフリーラジカルは、脳の認知機能（記憶、注意、精神運動調整、発話、思考、見当識など）の確保に関与しています。

問題はそれらの過剰さです。一方で、私たちは外部からそれらを受け取ります。

1. 吸い込む;
2. 食べ物や飲み物と一緒に飲み込まれます。

皮膚上のフリーラジカル:

1. 毛穴内の皮脂を酸化させ、黒ずみの発生の一因となります。
2. 皮膚の親水脂質バリアを破壊し、乾燥、炎症、老化を引き起こします。

一方で、特にストレス下では、私たちの体自体がフリーラジカルの生産工場となります。多くのホルモン（ストレスホルモンと女性ステロイドの両方）の半減期は、フリーラジカルの形成を引き起こす同じ毒素（薬や食品からの化学物質とともに）であり、厳密に言えば、フリーラジカルはこれらの毒素を破壊するように設計されています。

1. もっと 毒素 - フリーラジカルが増えるほど。
2. もっと フリーラジカル - 酸化ストレスが強ければ強いほど。
3. より激しい 酸化ストレス （体内の酸化プロセス） - 人の気分や見た目は悪くなります。

ちなみに、最も酸化されやすいのは脂質です。フリーラジカルの最初に立ちはだかるのは、皮膚細胞をはじめとするほぼすべての人間の細胞の膜を構成する脂肪です。

きれいな空気から簡単に入手できる適度な量のフリーラジカルが必要です。特に、フリーラジカルは脳の認知機能を確保します。 © iStock

体内のフリーラジカルと戦う方法

理想的には、生命が存在できるユートピアの世界に移住する必要があります。

1. ストレスなく。
2. 環境に優しい環境で。
3. 定期的な身体活動とともに。
4. 最小限の熱処理を施した未精製の天然物を中心とした食事をとります。
5. 化学物質や有害な放射線は含まれていません。

覚えておいてください: ガジェットは電磁放射線の発生源であり、汚染された空気はフリーラジカルの発生源です。

体内のフリーラジカルを除去することは不可能ですし、除去する必要もありません。彼らは、有害な物質や微生物を破壊（酸化）し、それによって私たちをそれらから守ることを目的とした破壊的な仕事を実行しなければなりません。

フリーラジカルは体内で厳密に定義された機能を持っているため、自然はフリーラジカルの過剰な活動から保護してきました。 抗酸化.

その自然なレベルは、自然な酸化ストレスに対処できるように設計されています。しかし、人間の抗酸化防御は、文明によって大幅に増大する酸化ストレスに耐えるようには設計されていません。したがって、現代人は追加の抗酸化物質を必要としています。

覚えておいてください: 機器からの放射線も荷電粒子の発生源です。 © iStock

フリーラジカルと抗酸化物質

つまり、フリーラジカルは酸化剤、オキシダントです。それらに対する解毒剤は抗酸化物質です。驚かれるでしょうが、この言葉はロシア語で最初に登場しました。「抗酸化物質」という用語は、1960 年代から 70 年代の変わり目にモスクワの科学研究所の 1 つで使用されました。

抗酸化物質は、フリーラジカルに結合してその活性を中和します。このシステムは、細胞が酸化から身を守るのに役立ち、細胞の脆弱性を軽減します。このカテゴリーの物質の基礎を築いた主な抗酸化物質は、いくつかの酵素 (コエンザイム Q10)、ビタミン A、C、および E です。ホルモンにも抗酸化作用があります。たとえば、 メラトニン.

列挙された物質に加えて、体内に十分な量存在する多くのビタミン、微量元素、酵素、ホルモンも同様の抗酸化保護を形成します。

フリーラジカルから身を守る方法

抗酸化物質による保護が年月とともに弱まるのは明らかなので、強化することを検討する価値があります。同時に、ファストフードを食べて都市のスモッグを吸い込み、その後抗酸化物質を含む錠剤を服用すれば、すべての悪影響を中和できると信じるのは素朴です。総合的なアプローチと自分のライフスタイルを冷静に見つめることが重要です。

悪い習慣をやめることに加えて、抗酸化物質が豊富な食品に注意を払うことは理にかなっています。

ダークベリー特にブドウの皮と種子には、抗酸化作用のチャンピオンの 1 つであるレスベラトロールが含まれています。ベリー、果物、野菜の色が濃いほど、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富であると考えられています。

「1日5種類の野菜と果物」というルールに従うことは、自分自身の抗酸化物質の保護に大きく貢献します。

緑茶多くの専門家によると、ブドウやブドウから得られる赤ワインよりもさらに強力な抗酸化物質の供給源です。

脂の乗った海の魚 いろいろ（そうです） 植物油.

化粧道具、抗酸化物質が豊富なものも必要です。もちろん、時間を巻き戻すことはできませんが、皮膚の膨張を改善し、滑らかにする効果は十分にあります。さらに、そのような製品は損傷、炎症、および一部の皮膚疾患に不可欠です。たとえば、ほとんどのアフターサン製品は、それらに含まれる抗酸化物質のおかげで機能します。

フリーラジカルを恐れないでください。生活の中でそれらの存在を制限し、抗酸化作用のある食事に切り替え、健康に気を配る方が良いでしょう。

抗酸化製品のレビュー

目の周りの皮膚のための抗酸化ジェル AOX+ Eye Gel、SkinCeuticals

セラムインジェルフォーミュラは、薄いまぶたの皮膚のシワや光老化の兆候と闘います。 L-アスコルビン酸、フェルラ酸、フロレチンという優れたトリオの抗酸化物質が含まれています。

濃縮抗酸化ジェル レスベラトロール B.E、SkinCeuticals

レスベラトロールはブドウの皮から得られる抗酸化物質で、「若さの分子」と呼ばれています。夜に最も効果を発揮し、日中に蓄積されたストレスの影響を排除します。 SkinCeuticals の場合と同様、主要な抗酸化物質は単独では機能しません。ここでは、バイカリンとα-トコフェロール（ビタミンE）によってサポートされています。

広域スペクトル血清フロレチン CF、SkinCeuticals

この製品には、美白効果のある L-アスコルビン酸やフェルラ酸などの強力な抗酸化物質が含まれており、シミと戦う人に最適です。 1か月定期的に使用すると、色素沈着が薄くなり、肌がより弾力的で引き締まっていることがわかります。前提条件は、美容液の上にSPF 30または50のクリームを塗ることです。

スローエイジのさまざまな段階における老化の兆候に対するケアを強化する（ヴィシー）

老化の兆候のある肌に効果的な治療法です。高濃度のビタミンCは、フリーラジカルによる皮膚細胞の損傷を中和します。この抗酸化物質に加えて、次の成分が配合されています。

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