체조 복합 건강.

복잡한 체조용 사다리(벽 바), 걸이 바, 다양한 확장기, 스프링이 있는 이동식 카트, 수평 벤치(필요한 경우 비스듬히 설치할 수 있는 소파)를 결합합니다. 다양한 스포츠 장비의 풍부한 조합을 통해 근육 발달을 위한 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.

1. 소유,
2. 어깨 거들,
3. 뒤,
4. 복부,
5. 몸통,
6. 하지.

운동을 결합하고 선택함으로써 근육 그룹의 전체 범위를 선택적으로 목표로 삼고 저항이 있는 움직임의 부하 정도를 조절할 수 있습니다. 컴플렉스의 설계 기능을 통해 필요한(또는 권장) 하중에 따라 확장기의 스프링 수(1~5개)를 쉽게 변경할 수 있습니다.

운동이 치료 목적으로 수행된다면 담당 의사나 감독자와 동의해야 합니다. 물리치료 전문가.

체조 단지 건강 체조용 사다리와 크로스바가 설치된 벽의 자유 부분(1×2.4m)과 소파와 카트가 있는 벽에 인접한 바닥의 길이 2m 부분에 배치됩니다. 1)

수업이 끝나면 카트가 달린 침대를 올려 벽에 고정합니다. 따라서 장치 앞 바닥의 면적은 운동을 수행하는 시점에만 점유되므로 다른 활동에 필요한 홀의 공간이 크게 절약됩니다.

건강 체조 기계에서 수행할 수 있는 샘플 운동:

1. I. p. - 오버핸드 그립으로 바에 매달려 벽 바를 향하게 합니다. 턱이 바에 닿을 때까지 팔꿈치 관절에서 팔을 구부린 다음 매달린 자세로 천천히 내립니다. 호흡을 방해하지 마십시오.
2. I. p. - 벽 바에 등을 대고 오버핸드 그립으로 바에 매달립니다. 고관절에서 곧은 다리를 직각 위치로 구부리고 발가락을 뾰족하게 만듭니다. 교수형으로 천천히 돌아갑니다. 호흡을 방해하지 마십시오.
3. I. p. -동일합니다. 발가락이 머리 위의 바에 닿을 때까지 곧은 다리를 구부리고(숨을 내쉬며), 천천히 매달린 자세로 돌아갑니다(흡입).
4. I. p. – 수직, 벽 바에 등을 대고. 위의 손은 상단 확장기의 핸들을 잡습니다. 확장기를 늘리는 동안 곧은 팔을 옆으로 내리고(숨을 내쉬며) i로 돌아갑니다. n.(흡입하는 동안)
5. I. p. -동일합니다. 확장기를 늘리는 동안 곧은 팔을 앞으로 내리고(숨을 내쉬며) i로 돌아갑니다. n.(흡입하는 동안)
6. I. p. – 수직, 벽 바에 등을 대고. 아래 손은 하단 확장기의 핸들을 잡습니다. 확장기를 늘리는 동안 팔을 옆으로 똑바로 들어 올리고(흡입) i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)
7. I. p. -동일합니다. 확장기를 늘리는 동안 팔을 앞으로 똑바로 들어 올리십시오. 그런 다음 팔을 구부리고 손을 어깨에 대고(숨을 들이마시며) 팔을 곧게 펴고 i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)
8. I. p. - 벽 바에 등을 대고 서서 팔을 구부리고 손을 어깨에 대고 상단 확장기의 손잡이를 잡습니다. 확장기를 늘리면서 앞으로 구부리고(숨을 내쉬며) 천천히 i로 돌아갑니다. n.(흡입하는 동안)
9. I. p. - 벽 바에 등을 대고 쪼그리고 앉고 아래 손은 하단 확장기의 손잡이를 잡습니다. 확장기를 늘리는 동안 다리를 곧게 펴고 발가락으로 서서(흡입) i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)
10. I. p. - 벽 바에 등을 대고 쪼그리고 앉고, 팔을 구부리고, 손을 어깨에 대고 하부 확장기의 손잡이를 잡습니다. 확장기를 늘리는 동안 일어 서서 팔을 들어 올리고 (흡기) 손을 어깨까지 내린 다음 i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)
11. I. p. - 벤치에 앉아 머리 뒤로 손을 잡고 하단 확장기의 손잡이를 잡고 다리는 벽 막대의 하단 계단에 고정됩니다. 확장기를 늘리면서 몸통을 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다(흡입). i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)
12. I. p. -카트에 앉아 곧은 팔로 하단 확장기의 손잡이를 잡고 다리를 구부리고 발을 벽 막대의 크로스바에 부착합니다. 확장기를 늘리는 동안 다리를 곧게 펴십시오. 카트를 뒤로 운전하면서 천천히 i로 돌아갑니다. 명. 호흡은 자발적입니다.
13. I. p. -수평, 비스듬히 강화 된 벤치의 뒷면, 머리 뒤의 손, 머리 위 벽 막대의 크로스바에 고정 된 다리. 팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 상체를 앞으로 구부린 후(숨을 내쉬며) i로 돌아갑니다. n.(흡입하는 동안)
14. I. p. - 수평, 벤치 뒤쪽, 한쪽은 벽 바의 크로스바에 후크로 수평으로 고정, 다른 쪽은 의자 (의자)에서 바벨을 잡고 가슴 앞에서 손 . 바벨로 팔을 곧게 펴고(숨을 들이마시면서) i로 돌아갑니다. 명. (숨을 내쉴 때)

시뮬레이터를 만들기 위해서는 "난간 기둥" 길이 80cm의 수도관 2개(손잡이-난간), 각 25cm의 수도관 4개(가이드 포스트), 각 32cm의 수도관 8개(베이스)가 필요합니다.

파이프는 고르게 절단되어 끝 부분에 정리됩니다. 구부리기 전에 미세하고 건조한 모래로 채운 다음 구멍을 플러그로 막아야 합니다. 준비된 세그먼트는 빨간색 (뜨거움)이 될 때까지 구부러진 부분에서 가열되고 문자에 해당하는 공백으로 구부러집니다. "유" (손잡이) 그리고 "V" (베이스). 그런 다음 베이스 콘솔이 수직 지지대에 용접됩니다. 손잡이-손잡이를 수직 지지대에 삽입하면 점퍼가 용접됩니다 (손잡이의 구부러짐에 따라 잘림). 높이를 조정하려면 수직 기둥 중 하나에 구멍을 뚫고 잠금 나사용 나사산을 자릅니다. 대신 핀 구멍을 여러 개 뚫을 수 있습니다. 고무 튜브는 베이스 콘솔의 중간 부분과 끝 부분에 배치됩니다(그림 2 참조).