体操综合体健康。

复杂的 结合了体操梯（墙杆）、吊杆、各种扩展器、带弹簧的可移动推车、水平长凳 - 沙发，如有必要，可以以一定角度安装。如此丰富的各种运动器材组合，可以让你进行多种肌肉发展的练习：

1. 手，
2. 肩带，
3. 背部，
4. 腹肌,
5. 躯干，
6. 下肢。

通过组合和选择练习，您可以有选择地针对整个肌肉群范围，并通过阻力调整运动的负荷程度。该综合体的设计特点使您可以根据您需要（或推荐）的负载轻松更改膨胀器中的弹簧数量（从 1 到 5 个）。

如果练习是出于治疗目的，则应征得您的医生或主管的同意。 物理治疗专家.

体操综合体健康 放置在墙壁 1×2.4 m 的自由部分上，安装体操梯和横杆，以及靠近墙壁的地板长 2 m 的部分，放置沙发和手推车（见图 1）。 1）

下课后，带推车的床被升起并安装在墙上。因此，只有在进行锻炼时才占用设备前面的地板面积，这显着节省了大厅中进行其他活动所需的空间。

可在健康体操机上进行的练习示例：

1. I.p. - 正手握住杠铃挂在杠铃上，面向墙壁杠杠。在肘关节处弯曲手臂，直到下巴接触杠铃，然后慢慢降低至悬挂位置。不要打断你的呼吸。
2. I.p. - 正手握住杠铃挂在杠铃上，背靠杠铃墙。将髋关节处的直腿弯曲至直角位置，脚趾尖；缓慢恢复悬挂状态。不要打断你的呼吸。
3. I. p. - 一样。弯曲伸直的双腿，直到脚趾接触到头顶的横杆（呼气），慢慢回到悬挂位置（吸气）。
4. I.p. – 垂直，背靠墙。上方的双手握住上部扩展器的手柄。拉伸扩张器的同时，将伸直的手臂向两侧放低（呼气），返回 i。 n.（吸气时）。
5. I. p. - 一样。伸展扩张器的同时，向前放下伸直的手臂（呼气），回到 i。 n.（吸气时）。
6. I.p. – 垂直，背靠墙。下面的手握住下部扩展器的手柄。拉伸扩张器的同时，将手臂伸直向两侧抬起（吸气），返回i。 n.（呼气时）。
7. I. p. - 一样。伸展扩张器时，向前伸直手臂。然后，弯曲手臂，双手按在肩膀上（吸气），伸直手臂，回到i。 n.（呼气时）。
8. I.p. - 背靠墙杆站立，手臂弯曲，双手按在肩膀上，握住上部扩张器的手柄。拉伸扩张器的同时，向前弯曲（呼气），慢慢回到 i。 n.（吸气时）。
9. I.p. - 蹲下，背靠墙杆，双手在下方握住下部扩张器的手柄。拉伸扩张器的同时，伸直双腿，踮起脚尖（吸气），回到i。 n.（呼气时）。
10. I.p. - 蹲下，背靠墙杆，手臂弯曲，双手压在肩膀上，握住下部扩张器的手柄。伸展扩张器的同时，站起来，举起双臂（吸气），将双手放低至肩膀，回到i。 n.（呼气时）。
11. I.p. - 坐在长凳上，双手放在脑后握住下部扩展器的手柄，双腿固定在墙杆的下部台阶上。拉伸扩张器的同时，伸直躯干并仰卧（吸气），返回 i。 n.（呼气时）。
12. I.p. - 坐在推车上，伸直手臂握住下部扩展器的手柄，腿弯曲，脚固定在墙杆的横杆上。拉伸扩张器的同时，伸直双腿。一边把车开回来，一边慢慢回到i。 n. 呼吸是自愿的。
13. I.p. - 水平，背靠在以一定角度加固的长凳上，双手放在脑后，双腿固定在头上方墙杆的横杆上。躯干向前弯曲，直到肘部接触膝盖（呼气），回到i。 n.（吸气时）。
14. I.p. - 水平，在长凳的背面，一侧用钩子水平固定在墙杆的横杆上，另一侧 - 在凳子（椅子）上，双手放在胸前握住杠铃。用杠铃伸直手臂（同时吸气），回到i。 n.（呼气时）。

用于制作模拟器 “扶手柱” 您需要两根 80 厘米长的水管（把手 - 扶手）、四根每根 25 厘米的水管（导柱）和八根每根 32 厘米的水管（底座）。

管子被均匀地切割并在末端锉平。弯曲之前，需要用细干沙填充，然后必须用塞子堵住孔。将准备好的片段在弯曲处加热至红色（热）并在与字母相对应的空白上弯曲 “你” （手柄）和 “V” （根据）。然后将底座控制台焊接到垂直支架上。将手柄 - 扶手插入垂直支架后，将跳线焊接到它们上（根据扶手的弯曲度切断）。为了调节高度，需要在一根垂直柱上钻一个孔，并切出一个用于锁定螺钉的螺纹。相反，您可以为销钉钻几个孔。底控制台中部和两端均套有橡胶管（见图2）。