体操複合体の健康。

複雑な 体操用はしご（ウォールバー）、吊り下げバー、さまざまなエキスパンダー、スプリング付きの可動カート、水平ベンチ、必要に応じて角度を付けて設置できるソファを組み合わせています。さまざまなスポーツ用品を豊富に組み合わせることで、筋肉の発達を目的としたさまざまなエクササイズを行うことができます。

1. 手、
2. 肩帯、
3. バック、
4. 腹筋、
5. 胴体、
6. 下肢。

エクササイズを組み合わせて選択することで、筋肉群全体を選択的にターゲットにし、抵抗のある動きの負荷の程度を高めることができます。複合体の設計機能により、必要な (または推奨される) 荷重に応じて、エキスパンダー内のスプリングの数 (1 から 5 まで) を簡単に変更できます。

治療目的でエクササイズを行う場合は、医師または上司の同意が必要です。 理学療法士.

体操複合施設 健康 体操用の梯子とクロスバーが設置されている 1 × 2.4 m の壁の空きセクションと、壁に隣接する床の長さ 2 m のセクションに置かれ、ソファとカートが配置されています (図 1 を参照)。 1)

授業が終わると、カートを乗せたベッドを上げて壁に取り付けます。したがって、装置の前の床の領域は、運動が行われるときのみ占有され、他の活動に必要なホール内のスペースが大幅に節約されます。

健康体操マシンでできるエクササイズ例：

1. I.p. - オーバーハンドグリップでバーにぶら下がり、壁のバーに面します。あごがバーに触れるまで肘の関節で腕を曲げ、ぶら下がった位置までゆっくりと下げます。呼吸を中断しないでください。
2. I.p. - 壁のバーに背を向けて、オーバーハンドグリップでバーにぶら下がります。股関節でまっすぐな脚を直角の位置に曲げ、つま先を尖らせます。ゆっくりと吊り下げ状態に戻ります。呼吸を中断しないでください。
3. I.p. - 同じです。つま先が頭の上のバーに触れるまでまっすぐな脚を曲げ（息を吐きます）、ゆっくりとぶら下がった位置に戻ります（息を吸います）。
4. I.p. – 垂直、壁のバーに背を向けます。上の手は上部エキスパンダーのハンドルを握ります。エキスパンダーを伸ばしながら、まっすぐな腕を横に下げ（息を吐きながら）、i に戻ります。 n. (吸入中)。
5. I.p. - 同じです。エキスパンダーを伸ばしながら、まっすぐな腕を前に下げ（息を吐きながら）、i に戻ります。 n. (吸入中)。
6. I.p. – 垂直、壁のバーに背を向けます。下の手は下部エキスパンダーのハンドルを握ります。エキスパンダーを伸ばしながら、腕をまっすぐ横に上げ（息を吸いながら）、i に戻ります。 n. (息を吐きながら)。
7. I.p. - 同じです。エキスパンダーを伸ばしながら、腕をまっすぐ前に上げます。次に、腕を曲げて肩に手を押し込み（息を吸いながら）、腕を伸ばしてiに戻ります。 n. (息を吐きながら)。
8. I. p. - 壁のバーに背を向けて立ち、腕を曲げ、手を肩に押し、上部エキスパンダーのハンドルを握ります。エキスパンダーを伸ばしながら前屈し（息を吐きながら）、ゆっくりと i に戻ります。 n. (吸入中)。
9. I.p. - 壁のバーに背を向けてしゃがみ、下の手で下部エキスパンダーのハンドルを握ります。エキスパンダーを伸ばしながら足を伸ばし、つま先で立ち（息を吸いながら）、i に戻ります。 n. (息を吐きながら)。
10. I.p. - 壁のバーに背を向けてしゃがみ、腕を曲げ、手を肩に押し、下部エキスパンダーのハンドルを握ります。エキスパンダーを伸ばしながら立ち上がって腕を上げ（息を吸いながら）、手を肩まで下ろし、i に戻ります。 n. (息を吐きながら)。
11. I. p. - ベンチに座り、頭の後ろで両手で下部エキスパンダーのハンドルを握り、足をウォールバーの下段に固定します。エキスパンダーを伸ばしながら、胴体をまっすぐにして仰向けになり（息を吸いながら）、i に戻ります。 n. (息を吐きながら)。
12. I. p. - カートに座り、まっすぐな腕で下部エキスパンダーのハンドルを持ち、脚を曲げ、足を壁バーのクロスバーに取り付けます。エキスパンダーを伸ばしながら、脚をまっすぐにします。カートを後進させながら、ゆっくりとiに戻ります。 n. 呼吸は自発的に行われます。
13. I. p. - 水平、斜めに強化されたベンチに仰向けになり、手は頭の後ろに置き、足は頭の上の壁のバーのクロスバーに固定されます。肘が膝に触れるまで胴体を前に曲げて（息を吐きながら）、i に戻ります。 n. (吸入中)。
14. I.p. - 水平、ベンチに背中を向け、片側を壁バーのクロスバーにフックで水平に固定し、もう一方をスツール（椅子）に置き、胸の前でバーベルを保持します。 。バーベルを持った腕をまっすぐに伸ばし（息を吸いながら）、i に戻ります。 n. (息を吐きながら)。

シミュレータを作るには 「手すりポスト」 水道管は長さ80cm（ハンドル～手すり）が2本、25cm（ガイドポスト）が4本、32cm（ベース）が8本必要です。

パイプは均等に切断され、端にヤスリがけされます。曲げる前に、細かく乾いた砂で埋める必要があり、穴をプラグで閉じる必要があります。準備されたセグメントは、曲げ部分が赤くなるまで加熱され（熱く）、文字に対応するブランク上で曲げられます。 「う」 (ハンドル)と 「V」 （ベース）。次に、ベース コンソールが垂直サポートに溶接されます。ハンドル - 手すりを垂直サポートに挿入したら、ジャンパーがそれらに溶接されます（手すりの曲がりに応じて切断されます）。高さを調整するには、垂直支柱の 1 つに穴を開け、固定ネジ用のネジ山を切ります。代わりに、ピン用の穴をいくつか開けることができます。ベースコンソールの中央部と端部にはゴムチューブが取り付けられています（図2参照）。