Torna komplexum Egészség.

Összetett egyesíti a gimnasztikai létrát (falrudakat), a függesztőrudat, a különféle bővítőket, egy mozgatható kocsit rugóval, egy vízszintes padot - egy heverőt, amely szükség esetén ferdén is felszerelhető. A különféle sporteszközök ilyen gazdag kombinációja lehetővé teszi, hogy különféle gyakorlatokat hajtson végre az izomfejlesztés érdekében:

1. kezek,
2. vállöv,
3. hátak,
4. hasizom,
5. torzó,
6. Alsó végtagok.

A gyakorlatok kombinálásával és kiválasztásával az izomcsoportok teljes skáláját szelektíven megcélozhatja, és ellenállással adagolhatja a terhelés mértékét a mozgásokban. A komplexum tervezési jellemzői lehetővé teszik a rugók számának könnyű megváltoztatását a bővítőkben (egyről ötre) a szükséges (vagy ajánlott) terheléstől függően.

Feltéve, hogy a gyakorlatokat terápiás céllal végzik, egyeztetni kell orvosával vagy felettesével. fizikoterápiás szakember.

Torna komplexum Egészség 1×2,4 m-es szabad falszakaszra helyezve, ahol gimnasztikai létra és keresztléc van felszerelve, valamint a fal melletti 2 m hosszú padlószakaszra, ahol egy heverő és egy kocsi található (lásd 1. ábra). 1)

Órák után az ágyat a kocsival felemelik és a falra rögzítik. Így a berendezés előtti padló területe csak a gyakorlat végrehajtása során van elfoglalva, ami jelentősen megtakarítja a teremben az egyéb tevékenységekhez szükséges helyet.

Az egészségtorna gépen történő végrehajtáshoz elérhető mintagyakorlatok:

1. I. p. - a rúdon lógó, kézi markolattal, a fali rudak felé néz. Hajlítsa be a karját a könyökízületeknél, amíg az álla hozzá nem ér a rudhoz, és lassan engedje le a lógó helyzetbe. Ne szakítsa meg a légzését.
2. I. p. - a rúdon lógó fogantyúval, háttal a fali rudak felé. Egyenes lábak hajlítása a csípőízületeknél derékszögű helyzetbe, a lábujjak hegyesek; lassú visszatérés a lógáshoz. Ne szakítsa meg a légzését.
3. I. o. - ugyanaz. Hajlítsa meg egyenes lábát, amíg a lábujjai meg nem érintik a fej feletti rudat (kilégzés), lassan térjen vissza a függő helyzetbe (belégzés).
4. I. o. – függőleges, háttal a falrúdnak. A fenti kezek a felső bővítők fogantyúját tartják. Az expanderek nyújtása közben engedje le egyenes karjait oldalra (kilégzés), térjen vissza az i-hez. n. (belégzés közben).
5. I. o. - ugyanaz. Az expander nyújtása közben engedje le egyenes karjait előre (kilégzés), térjen vissza az i-hez. n. (belégzés közben).
6. I. o. – függőleges, háttal a falrúdnak. Az alábbi kezek az alsó bővítők fogantyúit tartják. Az expanderek nyújtása közben emelje fel karjait egyenesen oldalra (belégzés), térjen vissza az i-hez. n. (kilégzés közben).
7. I. o. - ugyanaz. Az expanderek nyújtása közben emelje fel a karját egyenesen előre. Ezután a karjait behajlítva nyomja a kezét a vállaihoz (lélegezzen be), egyenesítse ki a karját, és térjen vissza az i-hez. n. (kilégzés közben).
8. I. o. - háttal állva a falrúdnak, behajlított karokkal, vállra szorított kézzel és a felső tágítók fogantyúit tartva. Az expanderek nyújtása közben hajoljunk előre (kilégzés), lassan térjünk vissza az i-hez. n. (belégzés közben).
9. I. p. - guggoljon háttal a falrúdnak, az alatta lévő kezek fogja meg az alsó tágítók fogantyúit. Az expanderek nyújtása közben egyenesítse ki a lábát, álljon lábujjakra (belégzés), térjen vissza az i-hez. n. (kilégzés közben).
10. I. o. - guggoljon háttal a falrúdnak, behajlított karral, vállra szorított kézzel, és tartsa az alsó tágítók fogantyúit. Az expanderek nyújtása közben álljunk fel, emeljük fel a karunkat (belégzés), engedjük le a kezünket a vállunkra, térjünk vissza az i-hez. n. (kilégzés közben).
11. I. o. - egy padon ülve, kezekkel a feje mögött tartva az alsó tágítók fogantyúit, a lábakat a fali rudak alsó lépcsőjéhez rögzítve. Az expanderek nyújtása közben egyenesítse ki a törzsét és feküdjön hanyatt (belégzés), térjen vissza az i. n. (kilégzés közben).
12. I. o. - kocsin ülve, egyenes karok tartják az alsó tágítók fogantyúit, a lábak hajlottak, a lábak a fali rudak keresztrúdjához vannak rögzítve. Az expanderek nyújtása közben egyenesítse ki a lábát. Miközben visszahajtja a kocsit, lassan térjen vissza az i-hez. n. A légzés önkéntes.
13. I. o. - vízszintes, hátul ferdén megerősített padon, kezek a fej mögött, lábak a fej feletti falrudak keresztlécéhez rögzítve. Hajlítsa előre a törzsét, amíg a könyökök meg nem érinti a térdét (kilégzés), térjen vissza az i-hez. n. (belégzés közben).
14. I. o. - vízszintes, hátul egy padon, az egyik oldalon vízszintesen rögzítve horgokkal a fali rúd keresztrúdjához, a másik oldalon - egy széken (széken), a mellkas előtt a súlyzót tartó kezek . Egyenesítse ki a karját a súlyzóval (belégzés közben), térjen vissza az i-hez. n. (kilégzés közben).

Szimulátor készítéséhez "Kapaszoló oszlopok" Két darab 80 cm hosszú vízcsőre (fogantyúk - kapaszkodók), négy darab 25 cm-es (vezetőoszlopok) és nyolc darab 32 cm-es (alap) vízcsőre van szüksége.

A csöveket egyenletesen vágják, és a végeit reszelik. Hajlítás előtt meg kell tölteni finom és száraz homokkal, majd a lyukat dugókkal le kell zárni. Az előkészített szegmenseket a hajlításnál pirosra (forróra) melegítjük, és a betűknek megfelelő blankon hajlítjuk. "U" (fogantyúk) és "V" (bázis). Ezután az alapkonzolokat a függőleges tartókhoz hegesztik. Miután behelyezte a fogantyúkat - korlátokat a függőleges támaszokba, egy jumpert hegesztenek rájuk (levágva a korlátok hajlítása szerint). A magasság beállításához az egyik függőleges oszlopba lyukat fúrunk, és menetet vágunk a rögzítőcsavar számára. Ehelyett több lyukat is fúrhat a csaphoz. Az alapkonzolok középső részére és végeire gumicsöveket helyeznek (lásd a 2. ábrát).