신체 운동의 분류.

모든 유형의 운동 능력은 근력 훈련을 기반으로 하며, 그 주요 구체적인 수단은 다음과 같습니다. 근력(운동) 운동. 이 기사는 현대 보디빌더의 무기고에서 사용할 수 있는 신체 운동을 분류한 것입니다. 근력 운동(발달 도구)은 근력 발달에 가장 큰 기여를 할 뿐만 아니라 사람의 근력 지구력을 강화하는 신체 운동입니다. 이 분류에서 우리는 현대 트레이너, 병동 및 체육관, 거리 (운동 훈련) 또는 거리에 관계없이 스스로 훈련하기로 결정한 모든 사람들이 사용하는 운동의 모든 유형, 유형 및 하위 유형을 연구합니다. 집에서...

그렇다면 그것들은 무엇입니까? 운동에는 세 가지 유형이 있습니다.

1. I) 외부(제3자) 저항을 이용한 운동(근력을 키우는 가장 효과적인 방법 중 하나) 운동은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.
   1. a) 가중치가 있는 경우
   2. b) 파트너와 함께;
   3. c) 다양한 유형의 탄성 물체(충격 흡수 장치, 하니스, 확장기 등)에 대한 저항
   4. d) 외부 (환경) 환경으로부터의 저항 (오르막 이동, 느슨한 모래, 눈, 물, 바람, 조류 등에 대한 저항).
2. II) 자신의 체중을 극복하는 운동. 그들은 다음과 같이 나뉩니다:
   1. a) 체조 근력 훈련;
   2. b) 육상 점프.
3. III) 등척성(정적) 운동:
   1. a) 소위 수동 장력 운동 (부하 유지를 목표로 함)
   2. b) 활동적인 근육 긴장 상태에서 운동합니다. 등척성 운동은 정신 활동가, 학생 및 신체 활동이 없는 상태, 운동 저하증 및 폐쇄되고 제한된 공간에서 오랜 시간을 보내는 기타 사람들에게 특히 유용합니다.

모든 신체운동은 종류와 성격에 따라 관습적으로 나누어진다 3개의 주요 그룹으로 더 분류됨 우리의 분류:

1. 일반적인 영향 - 작업 중에 전체 근육량의 2/3 이상이 관련됩니다.
2. 지역 – 관련 볼륨: 1/3에서 2/3;
3. 국소 – 전체 근육의 1/3 미만이 작동합니다.

누르다 - 극복 단계의 움직임(즉, 근육이 수축할 때), 발사체가 운동선수로부터 멀어집니다: 벤치 프레스, 앉아서 하는 프레스, 스탠딩 프레스, 레그 프레스.

견인 - 발사체가 선수를 향해 이동하는 극복 단계의 움직임: 데드리프트, 수직 추력 등

보디빌딩 및 체육 체조 방법은 근육의 질을 향상시키기 위해(즉, 완화) 개별 근육 그룹에 대한 심층적인 연구가 필요합니다. 이 상태를 보장하기 위해서는 근육이 다른 근육 그룹과 최대한 분리되어 작동해야 합니다. 즉, 다른 근육 그룹의 도움이 필요하지 않거나 도움이 최소화되는 방식으로 동작을 구성해야 합니다. 고립 운동의 목적은 첫째, 국소적(즉, 부하가 걸리는 근육 내) 피로를 보장하고, 둘째, 신체의 전체 에너지 비축량에 대한 지출을 최소화하면서 이를 수행하는 것입니다.

고립된 근육 운동에는 덤벨과 운동 기구가 주로 사용됩니다.

격리 운동은 기본 운동과 결합하여 수행됩니다.

자가 격리 운동은 건강 및 재활 목적으로 사용될 수 있습니다. 부상 후 관절의 이동성 회복; 기능적 시스템에 대한 부하가 크지 않고 시작 위치 선택이 넓기 때문에 장애가 있거나 건강이 좋지 않은 사람.

1. '근력 스포츠'의 개념을 확장합니다.
2. 어떤 스포츠가 근력 스포츠로 간주되나요?
3. 근력운동의 종류를 설명해보세요.
4. 기본 및 격리 운동의 목적을 설명합니다.