身体運動の分類。

あらゆる種類の運動能力は筋力トレーニングに基づいており、その主な具体的な手段は次のとおりです。 筋力（運動）練習。この記事は、現代のボディビルダーの武器庫で利用できる身体運動の一種の分類です。筋力トレーニング (開発ツール) は、筋力の発達と人の持久力の強化に最も貢献する身体的なエクササイズです。この分類では、現代のトレーナー、その病棟、そしてジム、路上（ワークアウトトレーニング）、またはどこでも自分でトレーニングすることを決めたすべての人々によって使用されているエクササイズのすべての種類、タイプ、およびサブタイプを研究します。自宅で...

それで、それらは何ですか？演習には次の 3 種類があります。

1. I) 外部 (第三者) の抵抗を伴う運動 (筋力を増強する最も効果的な手段の 1 つ)。それらは次のタイプの演習に分類されます。
   1. a) 重り付き。
   2. b) パートナーと一緒に。
   3. c) さまざまな種類の弾性物体（ショックアブソーバー、ハーネス、エキスパンダーなど）の抵抗。
   4. d) 外部（環境）環境からの抵抗（上り坂、ゆるい砂、雪、水の上、さらには風や流れに逆らう動きなど）。
2. II) 自分の体重を克服して運動する。それらは次のように分類されます。
   1. a) 体操の筋力トレーニング。
   2. b) 陸上競技のジャンプ。
3. III) アイソメトリック (静的) 演習:
   1. a) いわゆる受動的な緊張での運動（負荷を保持することを目的とした）。
   2. b) 活発な筋肉の緊張を伴う運動。アイソメトリック演習は、精神労働者、学生、および身体活動の低下、運動低下、閉鎖的で限られた空間の状態で長時間過ごす人々にとって特に価値があります。

すべての身体運動は、その種類と性質に応じて慣例的に分類されています。 さらに 3 つの主要なグループに分ける 私たちの分類:

1. 一般的な影響 - 総筋肉量の少なくとも 2/3 が作業中に関与します。
2. 地域 – 関与する量: 1/3 から 2/3。
3. 局所 – すべての筋肉の 1/3 未満しか機能しません。

プレス - ベンチプレス、シッティングプレス、スタンディングプレス、レッグプレスなど、克服段階（筋肉が収縮するとき）で発射体がアスリートから遠ざかる動き。

トラクション - 発射体がアスリートに向かって移動する克服段階の動き：デッドリフト、垂直推力など。

ボディビルやアスレチック体操の方法では、筋肉の質、つまり緩和を改善するために、個々の筋肉群を徹底的に研究する必要があります。この状態を確実に保つために、筋肉は他の筋肉群からできるだけ隔離されて機能する必要があります。言い換えれば、他の筋肉グループの助けを必要としない、またはその助けが最小限になるように動きを組織する必要があります。アイソレーションエクササイズの目的は、第一に、局所的（つまり、負荷がかかる筋肉内）の疲労を確実にすることであり、第二に、身体全体のエネルギー貯蔵量の消費を最小限に抑えてこれを行うことです。

単独の筋肉トレーニングには、主にダンベルやエクササイズマシンが使用されます。

アイソレーション演習は、基本的な演習と組み合わせて実行されます。

自己隔離運動は、健康とリハビリテーションの目的で使用できます。怪我後の関節の可動性の回復。機能システムへの負荷が大きくなく、開始位置の選択肢が広いため、障害のある人や健康状態の悪い人でも利用できます。

1. 「ストレングススポーツ」の概念を拡大。
2. どのようなスポーツが筋力スポーツとみなされますか?
3. 筋力トレーニングの種類について説明します。
4. 基本練習とアイソレーション練習の目的を説明します。