보디빌더가 초밥을 먹는 것이 좋을까요?

피트니스나 보디빌딩과 같은 스포츠를 시작하기로 결정한 사람들은 고품질의 계획된 훈련과 적절한 영양 섭취를 통해서만 탄탄한 몸매를 얻을 수 있다는 점을 분명히 이해해야 합니다. 훈련에 관해서는 전문 트레이너 또는 (비용이 많이 드는 경우) 유명한 보디빌더의 훈련 비디오와 관련 주제에 대한 권위 있는 출판물의 기사가 여기에서 도움이 될 것입니다.

이제 영양으로 넘어 갑시다. 물론, 지갑이 허락한다면 영양사에게 연락하여 검사 결과에 따라 무엇을 먹을 수 있는지, 무엇을 포기해야 하는지 명확하게 설명할 수 있습니다. 그렇지 않으면 적절한 영양의 기본 규칙을 준수하고 먹는 제품의 구성과 특성에도주의를 기울이십시오 (많은 책과 기사가 이에 대해 다룹니다).

적절한 영양이란 무엇입니까? 의심할 여지 없이 이는 식단에서 패스트푸드를 제외하고(패스트푸드 레스토랑, 칩, 크래커 및 기타 쓸모없는 제품을 의미함) 소비되는 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 그건 그렇고, 탄수화물은 단순하고 복잡한 두 부분으로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 즉, 설탕과 흰빵, 빵, 기타 밀가루 제품이므로 식단에서 제외하거나 최소화해야 합니다. 복합 탄수화물은 시리얼, 바나나 및 기타 영양소가 풍부한 식품으로, 아시다시피 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다(아침 식사에 이상적).

먹느냐 안 먹느냐 그것이 문제로다...

일본 요리는 초밥, 된장국, 따뜻한 요리, 스낵 및 쌀, 야채, 해산물, 생선 등을 포함한 기타 진미 등 운동선수들 사이에서 높은 평가를 받고 있습니다. 왜 이런 일이 일어나고 있는지 알아 보겠습니다. 이 제품이 왜 그렇게 놀라운 인기를 얻었습니까? 초밥의 장점은 무엇입니까? 초밥에는 어떤 재료가 필요합니까? 그리고 일반적으로 우리에게 가장 중요한 질문은 보디빌더, 파워리프터 또는 피트니스 운동선수가 초밥을 먹는 것이 좋은가요?입니다.

의심 할 여지없이 일본 요리에서는 쌀이 전부입니다 (일본에서는 별도의 요리로 먹으며 닭고기와 생선 반찬으로 먹습니다). 쌀 – 이것은 우리 몸에 에너지를 충전하는 다량의 복합 탄수화물을 발견하는 제품(시리얼) 중 하나입니다.

쌀 100g에 탄수화물 – 78g; 단백질 – 8.9g; 지방 – 0.5g; 칼로리 – 370.

이제 쌀의 구성을 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 물 - 14g
2. 단당류와 이당류 – 0.9g
3. 섬유질 - 9g
4. 전분 – 50.2g
5. 펙틴 - 1g
6. 재 - 3.9g

쌀의 비타민과 화학성분 함량.

비타민 B: B1 – 0.34mg; B2 – 0.08밀리그램; B9 – 35 마이크로그램. 비타민 E – 1밀리그램. 비타민 PP - 3.7mg.

철 – 2090, 요오드 – 2.03 마이크로그램, 칼륨 – 314 밀리그램, 칼슘 – 40 밀리그램, 코발트 – 6.8 마이크로그램, 마그네슘 – 3630 마이크로그램, 구리 – 560 마이크로그램, 몰리브덴 – 26.7 마이크로그램, 나트륨 – 29 밀리그램, 인 – 328 밀리그램, 불소 – 78마이크로그램, 아연 – 1800마이크로그램.

일본 요리에서 두 번째로 중요한 것은 해산물과 생선입니다. 이 동물 대표자 중 일부 종에는 다량의 지방이 포함되어 있음에도 불구하고 절대적으로 무해합니다. 녹는 점은 인체 온도와 같습니다. 결과적으로 신체의 생선 기름 흡수는 동물성 지방보다 훨씬 빠르게 발생합니다. 생선 기름은 콜레스테롤 수치를 낮추고 A, B, E, D와 같은 비타민 그룹을 몸에 공급할 수 있습니다. 이 구성 덕분에 해양 동물의 고기는 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

이제 당신은 스시의 이점을 잘 이해했다고 생각하며 건강에 좋을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 맛있는 진미를 메뉴에 포함시키십시오. 보시다시피, 보디빌더의 음식은 엄밀히 말하면 기름기가 없고 맛이 없을 수도 있습니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 다이어트를 통해 즐거움을 얻을 수 있습니다...

기사가 끝나면 모든 사람의 건강과 중요한 스포츠 승리를 기원합니다!