미취학 아동을위한 어린 시절 또는 체육 교육에서 힘을 키우십시오.

저것 아이들은 신체 운동으로 유익을 얻습니다, 거의 모든 부모가 알고 있습니다. 하지만 아이들도 근력 운동을 할 수 있고, 근력 운동이 필요할까요? 그리고 체육교육에 얼마나 많은 시간을 주어야 합니까? 몇 살에 시행해야 하나요?

나는 적어도 일반적인 용어에 대한 지식이 필요하기 때문에 모든 부모가 이러한 질문 및 기타 유사한 질문에 정답을 줄 수는 없다고 믿습니다. 어린이의 연령 관련 생리.

“나무는 어릴 때 썩게 하고, 자라기 전에 아이에게 가르치라.”

베트남의 옛 속담.

알려진 바와 같이, 출생부터 2~3세까지 아이는 머리를 잡고, 앉고, 서고, 누운 자세로 몸을 돌린 다음, 네 발로 기어가고, 일어서고, 마지막으로 걷는 능력을 순차적으로 습득합니다. 물론 나이가 들면 근력 운동에 대해 말할 필요가 없습니다. 아기에게는 특별한 체조, 물 및 경화 절차, 마사지가 필요합니다. 이 모든 것은 전문가 또는 부모의 감시하에 있습니다.

미취학 아동을 위한 발달체육

또 다른 것은 4 세가 된 어린이 또는 교육학에서 일반적으로 부르는 미취학 연령 (연령 범위 : 3.4 ~ 6.7 세)이며 일반적으로 비 유적으로 불립니다. 황금의. 4세가 되면 아이는 이미 가장 간단한 동작을 자유롭게 수행할 수 있고, 자신감 있게 걷고, 달리고, 말하고, 생각하고, 공간에서 방향을 잡을 수 있습니다. 이 기간 동안 아이들은 부모의 일을 돕고 거의 모든 것을 모방함으로써 부모를 놀라게 합니다.

이 나이에 집중적으로 간다. 성장과 체중 증가의 과정 (키가 약 6cm 증가하고 어린이의 체중이 연간 2kg 증가) 움직임이 개선되고 근육계가 강화되어 결과적으로 어린이가 눈에 띄게 얇아지는 것이 3 세 미만의 어린이와 다릅니다. . 그러나 이 기간 동안 미취학 아동은 여전히 ​​운동 능력이 제한적이고 제대로 발달되지 않았다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 기본적으로 그들은 주로 큰 근육 그룹이 관련된 움직임에 의해 지배됩니다. 그들에게 무거운 짐은 동일한 유형의 움직임으로, 이는 어린이의 신체에 피로를 증가시키고 안정적이고 고정된 자세를 장기간 유지하게 합니다. 이를 고려하여 수업, 특히 근력 요소가 포함된 수업을 진행할 때 휴식과 운동을 번갈아 하는 것을 잊지 마십시오.

미취학 아동을 위한 신체 발달 활동은 15~30분 동안 지속되는 모방 동작과 게임의 형태로 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다(4세 아동: 15~20분, 5~7세 아동: 20~30분) . 운동의 선택과 복용량은 어린이의 연령 특성에 따라 달라집니다. 따라서 4~6세 어린이를 대상으로 한 수업에는 6~15개의 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 각 운동을 II~VI회 반복하는 것이 좋습니다.

어린이의 다양한 운동 능력에는 부모와 교사의 개별적인 접근이 필요하며 이는 신체 운동을 할 때 특히 중요합니다.

아시다시피 이 시기의 아이들은 대부분의 시간을 보냅니다. 계략. 따라서 미취학 아동의 체육 및 스포츠 발전 활동은 게임 형태로 구성되어야 한다. 운동은 다양한 모방 동작으로 구성될 수 있습니다. 각 운동에는 고유한 동화적이거나 유머러스한 이름이 있고 기억하기 쉬운 것이 바람직합니다. 예를 들어, "Cheburashka", "Locomotive", "Bunny" 등. 이러한 운동은 아이들에게 흥미롭고 피곤하지 않습니다.

자녀를 위해 작곡을 하기로 결정했다면 연습 세트, 그런 다음 힘 외에도 움직임 조정, 속도, 민첩성, 지구력, 유연성과 같은 다른 특성을 개발하도록 선택해야합니다. 운동은 또한 어린이의 다양한 근육 그룹을 다루어야 합니다. 예를 들어 수업 중에하지 또는 상지의 근육에 대해서만 운동이 수행되는 것은 용납되지 않습니다.

아이들과 함께하는 체육 수업의 효율성을 위해 똑같이 중요한 조건은 다음과 같습니다. 점진주의 (적은 수의 운동으로 시작하고 세션마다 한두 가지를 추가하십시오). 간단한 것부터 복잡한 것까지 연습을 수행하는 순서도 필요합니다. 결국 어린이 심장의 신경 조절은 불완전하므로 심장 수축의 리듬이 빠르게 혼란스러워지고 신체적 영향이 부적절한 심장 근육은 매우 빨리 피곤해집니다. 또한 미취학 아동의 경우 실행 속도의 변화에 ​​따라 여러 번 반복되는 거의 모든 초등 운동 자체가 미취학 아동의 근력 발달에 기여합니다.

아이와 함께 수업을 시작하기 전에 운동 내용을 아이에게 설명한 다음 보여주고 나서만 시도하게 하는 것이 좋습니다. 특히 4세 어린이들은 인내심과 주의력이 불안정하여 실제로 긴 설명에 집중하지 못하므로 설명을 길게 하지 않도록 하세요.

어린이가 수행하는 모든 운동은 다시 한 번 상기시켜드립니다. 여러 번, 그에게는 이미 참을 수 없습니다. 동시에 다른 운동 능력도 발달합니다. 이 모든 간단한 운동은 아파트에서 수행하는 것이 편리합니다.

따라서 아이들과 함께 수업을 진행할 때 다음 규칙을 잊지 마십시오.

1. 4세 어린이의 수업 시간은 각각 15-20분, 5-7세 어린이의 수업 시간은 20-30분이어야 합니다.
2. 한 레슨에 6~15개의 연습문제를 포함하는 것이 좋습니다.
3. 각 운동은 어린이의 연령 특성과 운동 준비 상태에 따라 II~VI회(반복) 수행해야 합니다.
4. 운동과 휴식을 번갈아 가며 하는 것을 잊지 마세요.
5. 운동(근력 운동 포함)은 아이에게 모방 동작과 게임의 형태로 가르쳐야 합니다.
6. 각 운동에 재미있는 이름을 지정하십시오.
7. 이 복합체는 다양한 신체적 특성을 발달시키는 다양한 근육 그룹에 대한 운동으로 구성되어야 합니다.
8. 점진주의와 일관성의 규칙을 따르십시오.
9. 아이의 개별적인 특성을 고려하십시오.

그동안 자녀와 함께 다음 연습을 연습해 보시기 바랍니다.

4.6세 어린이를 위한 근력 운동 세트:

1. "진자"

참조 자세: 서서 다리를 벌리고 손을 머리에 고정합니다. 각 카운트마다 머리를 I) 오른쪽으로, II) 왼쪽으로, III) 앞으로, IV) 뒤로 기울입니다.

2. "파도"

참조 자세: 서기 - 다리를 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 팔을 교대로 파도처럼 움직이며 마지막 단계에서 팔에 긴장을 줍니다.

3. "스피너"

참조 자세: 자세 - 다리를 함께 모으고, 팔 - 몸과 평행하게 아래로 향합니다. 셀 때마다 몸통을 먼저 오른쪽으로 회전한 다음 왼쪽으로 회전하면서 각 회전 방향으로 팔을 자유롭게 움직입니다.

4. "밀"

참조 자세: 서기 - 몸을 앞으로 기울인 상태에서 다리를 더 넓게 벌리고 팔을 옆으로 잡습니다. 카운트할 때마다 몸을 오른쪽이나 왼쪽으로 회전합니다.

5. "악어"

Out.Pos.: 누운 자세. 한 손으로 앞으로 나아가십시오. 허리를 구부리지 말고 다리를 사용하여 도움을 주지 마십시오.

6. "가위"

초기 위치: 등을 대고 수평으로 누워(팔뚝 위에 얹음), 다리를 바닥 위로 약간 들어 올립니다. 교대로 다리를 곧게 펴고 교차 운동을 하십시오.

7. "스윙"

참조 자세: 엎드려 누워서 팔을 몸통에 붙이고 다리를 약간 벌리세요. 손으로 정강이를 잡고 몸을 구부려 흔드세요.

8. "개구리"

참조 자세: 웅크린 자세, 다리 벌리기. 다리 사이에 손을 넣으십시오. 손을 잡고 발을 바닥에서 들어 올리십시오. 포즈를 잡거나 점프하세요.

9. "토끼"

참조 자세: 웅크린 자세, 양손을 머리 뒤쪽에 얹음. 앞으로 나아가면서 웅크린 자세로 점프합니다. 등을 똑바로 유지하십시오.

10. "캥거루"

참조 자세: 자세 - 다리를 모으고 손은 아래에 둡니다. 빠른 속도로 밀고 가장 높은 지점에서 다리를 구부린 다음 가슴에 누르십시오. 착지한 후 다시 점프를 반복하세요.

미취학 아동을 위한 쌍별 근력 운동 선택:

1. "봄"

참조 자세: 팔을 굽힌 거리에서 서로 마주보며 서서 손바닥을 서로 얹는다. 각 카운트마다 오른쪽 팔과 왼쪽 팔을 구부리고 펴십시오.

2. "나비"

참고 자세: 왼쪽 다리로 서서(오른쪽 다리는 무릎을 굽힌 채) 지지 다리의 정강이에 기대어 팔을 옆으로 벌립니다. 균형을 유지하면서 팔을 곧게 펴고 위아래로 리드미컬하게 스윙합니다. 그런 다음 변경하고. 명. 다리 더 쉽게 하려면 발을 벌린 상태에서 운동을 수행할 수 있습니다.

참고: 서로 반대편에 서서 손을 잡고 교대로 스쿼트를 수행합니다.

4. "자전거"

참조 자세: 다리를 구부리고 앉아 파트너의 발 위에 발을 올려 놓습니다. 매 카운트마다 다리를 번갈아 구부리거나 펴세요.

5. "톱"

참조 순위: 유사함. 각 카운트마다 다리를 동시에 구부리고 펴십시오.

6. “배 위에서”

참조: 비슷하지만 손을 잡습니다. 1 - 파트너의 발 위에 기대어 파트너를 당신 쪽으로 끌어당기고 몸을 뒤로 기울입니다. 2 - 파트너도 똑같이 합니다.

7. “애벌레”(누가 더 빠릅니까?)

참조 자세: 다리를 구부리고 앉는다. "3월!"이라는 명령에 따라 손과 발이 앞뒤로 움직일 수 있도록 도와줍니다.

8. "제비"

Out.Pol.: 한 걸음 떨어진 곳에 서로 반대편에 서서 손을 잡습니다. 또는 한쪽 다리를 가능한 한 오랫동안 잡고 "제비"(균형)를 수행합니다. 운동을 동시에 수행하면 운동이 더 어려워질 수 있습니다.

9. "권총"

참조 순위: 유사함. 개수: 1-2 - 두 파트너 모두 오른쪽 다리에 동시에 쪼그리고 왼쪽 앞으로; 점수: 3-4 – 초기 위치로 복귀; 개수 : 5-8 - 동일하지만 다리 위치가 변경됩니다.

10. “바구니” (누가 더 오래 걸리나요?)

Ref.Pos.: 서로 반대편에 위치한 약간 구부러진 팔에 중점을 둡니다. 1-2 - 몸을 굽혀 팔을 곧게 펴고 무릎을 구부린 채 머리를 뻗습니다. 가능한 한 오랫동안 자세를 유지하십시오.

11. "헬리콥터"

참조 위치: 회색 다리는 서로 마주보며, 발은 같은 선상에 있습니다. 곧은 다리를 원을 그리며 들어 올려 파트너의 발 위로 가져오고 반대쪽으로 내립니다. 그런 다음 파트너도 동일한 작업을 수행합니다. 운동은 멈추지 않고 수행할 수 있으며, 공중에 원을 번갈아 묘사합니다.

12. "공"

운동은 하나씩 진행됩니다.

참조 자세: 일어서기 - 다리를 벌리고 팔을 앞으로 뻗으세요. 파트너는 쪼그리고 앉아서 벨트에 손을 얹고 뛰어 오르고, 팔을 뻗은 채 서있는 사람은 머리를 가볍게 만집니다. 그런 다음 역할을 전환하세요.

13. "기관차"

I. p .: 스쿼트, 팔꿈치에서 팔 구부리기, 파트너 뒤. 동시에, 차례로 구부린 다리로 앞뒤로 움직입니다.

14. “확고한 양철 병사”(누가 더 오래 걸리나요?)

참조 자세: 서십시오 - 두 발을 모으고 손을 허리에 얹으십시오. 1-2 - 오른쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 정강이에 기대어 앉으세요. 가능한 한 오랫동안 균형을 유지하십시오. 그런 다음 오른쪽에서도 동일하게 수행하십시오.

15. "회전목마"

참고 포즈: 서로 반대편에 서서 오른손을 잡고 왼손은 벨트를 잡습니다. 오른쪽으로 쌍으로 돌고 있습니다. 그런 다음 [I. P.] 왼쪽과 유사합니다. 등을 회전시키면 운동이 더 어려워질 수 있습니다.