Entwickeln Sie Kraft von Kindheit an oder im Sportunterricht für Kinder im Vorschulalter

Dass Kinder profitieren von körperlicher Bewegung, wissen fast alle Eltern. Aber können und brauchen Kinder Kraftübungen? Und wie viel Zeit sollte ihnen für den Sportunterricht gegeben werden? Ab welchem ​​Alter sollten sie durchgeführt werden?

Ich glaube, dass nicht alle Eltern in der Lage sein werden, auf diese und ähnliche Fragen die richtige Antwort zu geben, da zumindest allgemeine Kenntnisse erforderlich sind. altersbedingte Physiologie des Kindes.

„Verrotten Sie den Baum, solange er jung ist, und unterrichten Sie das Kind, bevor er wächst.“

Altes vietnamesisches Sprichwort.

Bekanntlich erwirbt ein Kind von der Geburt bis zum Alter von 2-3 Jahren nach und nach die Fähigkeit, den Kopf zu halten, zu sitzen, zu stehen, den Körper in eine liegende Position zu drehen, dann auf allen Vieren zu krabbeln, dann aufzustehen und schließlich zu gehen Im Alter ist es natürlich sinnlos, über Kraftübungen zu sprechen: Das Baby braucht spezielle Gymnastik, Wasser- und Abhärtungsverfahren, Massagen – und das alles unter der Aufsicht eines Spezialisten oder Elternteils.

Entwicklungssportunterricht für Vorschulkinder

Eine andere Sache sind Kinder, die das vierte Lebensjahr erreicht haben, oder, wie es in der Pädagogik allgemein genannt wird, das Vorschulalter (Altersspanne: von 3,4 bis 6,7 Jahre), was im Volksmund im übertragenen Sinne genannt wird golden. Bereits im Alter von 4 Jahren kann ein Kind die einfachsten Bewegungen frei ausführen, selbstbewusst gehen, rennen, sprechen, denken und sich im Raum orientieren. In dieser Zeit überraschen Kinder ihre Eltern, indem sie versuchen, ihnen bei der Arbeit zu helfen und fast alles nachzuahmen.

In diesem Alter gehen sie intensiv Prozesse des Wachstums und der Gewichtszunahme (Die Körpergröße nimmt um ca. 6 cm zu und das Körpergewicht des Kindes nimmt um 2 kg pro Jahr zu), die Bewegungen werden verbessert, die Muskulatur wird gestärkt, wodurch Kinder spürbar dünner werden, was sich darin von Kindern unter 3 Jahren unterscheidet . Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Vorschulkinder in dieser Zeit noch über eingeschränkte, schlecht entwickelte motorische Fähigkeiten verfügen. Grundsätzlich dominieren Bewegungen, bei denen vor allem große Muskelgruppen beteiligt sind. Eine große Belastung für sie sind die gleichen Bewegungen, die zu einer erhöhten Ermüdung des Körpers des Kindes sowie zur langfristigen Beibehaltung einer stabilen, festen Position führen. Vergessen Sie vor diesem Hintergrund nicht, bei der Durchführung des Unterrichts Übungen mit Ruheübungen abzuwechseln, insbesondere wenn es um Kraftelemente geht.

Es wird empfohlen, körperliche Entwicklungsaktivitäten für Vorschulkinder mehrmals am Tag in Form von imitativen Bewegungen und Spielen von 15 bis 30 Minuten Dauer durchzuführen (für Kinder von 4 Jahren: 15 bis 20 Minuten; für Kinder von 5 bis 7 Jahren: 20-30 Minuten) . Die Auswahl und Dosierung der Übungen sollte sich an den Altersmerkmalen der Kinder orientieren. Daher wird empfohlen, in einer Unterrichtsstunde mit Kindern im Alter von 4 bis 6 Jahren 6 bis 15 Übungen einzubeziehen. Es ist ratsam, jede Übung zwei- bis sechsmal zu wiederholen.

Die Vielfalt der motorischen Fähigkeiten von Kindern erfordert einen individuellen Umgang von Eltern und Lehrern mit ihnen, was insbesondere bei körperlicher Betätigung wichtig ist.

Wie Sie wissen, verbringen Kinder in diesem Alter die meiste Zeit Spiele. Daher sollten Sportunterricht und sportliche Entwicklungsaktivitäten für Vorschulkinder in Form eines Spiels strukturiert werden. Übungen können aus verschiedenen imitierenden Bewegungen bestehen. Es ist wünschenswert, dass jede Übung einen eigenen märchenhaften oder humorvollen Namen hat und leicht zu merken ist. Zum Beispiel „Tscheburaschka“, „Lokomotive“, „Hase“ usw. Solche Übungen sind für Kinder interessant und nicht ermüdend.

Wenn Sie sich entscheiden, für Ihr Kind zu komponieren Übungssätze, dann müssen sie so ausgewählt werden, dass sie neben Kraft auch andere Qualitäten entwickeln, wie Bewegungskoordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer, Flexibilität. Durch die Übungen sollten auch die verschiedenen Muskelgruppen des Kindes abgedeckt werden. Es ist nicht hinnehmbar, dass im Unterricht Übungen beispielsweise nur für die Muskulatur der unteren oder oberen Extremitäten durchgeführt werden.

Eine ebenso wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit des Sportunterrichts mit Kindern ist Gradualismus (Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl Übungen und fügen Sie von Sitzung zu Sitzung eine oder zwei hinzu). Auch die Reihenfolge der Übungen ist notwendig – von einfach bis komplexer. Schließlich ist die Nervenregulation des Herzens eines Kindes unvollständig, und daher gerät der Rhythmus seiner Herzkontraktionen schnell durcheinander und der Herzmuskel ermüdet bei unzureichender körperlicher Einwirkung recht schnell. Darüber hinaus trägt bei einem Vorschulkind fast jede Grundübung, die viele Male mit Änderungen im Ausführungstempo wiederholt wird, zur Entwicklung der Kraft des Vorschulkindes bei.

Bevor Sie mit einem Kind eine Unterrichtsstunde beginnen, empfiehlt es sich, ihm den Inhalt der Übung zu erklären, diese dann zu zeigen und es erst dann ausprobieren zu lassen. Versuchen Sie, die Erklärung nicht zu lang zu machen, da die Ausdauer und Aufmerksamkeit von Kindern, insbesondere im Alter von 4 Jahren, instabil sein kann und sie tatsächlich nicht in der Lage sind, sich auf eine lange Erklärung zu konzentrieren.

Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass jede Übung von einem Kind durchgeführt wird viele Male, ist für ihn schon unerträglich. Gleichzeitig entwickeln sich weitere motorische Qualitäten. All diese einfachen Übungen können Sie bequem in Ihrer Wohnung durchführen.

Vergessen Sie daher nicht die folgenden Regeln für die Durchführung von Kursen mit Kindern:

1. Die Unterrichtsdauer sollte bei Kindern im Alter von 4 Jahren 15 bis 20 Minuten bzw. bei Kindern im Alter von 5 bis 7 Jahren 20 bis 30 Minuten betragen.
2. Es wird empfohlen, 6 bis 15 Übungen in eine Lektion zu integrieren.
3. Jede Übung muss je nach Altersmerkmalen und motorischer Bereitschaft des Kindes zwei- bis sechsmal (Wiederholungen) durchgeführt werden.
4. Denken Sie daran, Bewegung und Ruhe abzuwechseln.
5. Übungen (auch Kraftübungen) sollten dem Kind in Form von imitierenden Bewegungen und Spielen beigebracht werden.
6. Geben Sie jeder Übung einen lustigen Namen.
7. Der Komplex sollte aus Übungen für verschiedene Muskelgruppen bestehen, die unterschiedliche körperliche Qualitäten entwickeln.
8. Befolgen Sie die Regel der Schrittweise und Konsequenz.
9. Berücksichtigen Sie die individuellen Eigenschaften des Kindes.

In der Zwischenzeit laden wir Sie ein, mit Ihren Kindern die folgenden Übungen zu üben...

Eine Reihe von Kraftübungen für Kinder ab 4,6 Jahren:

1. „Pendel“

Ref.Pos.: Stehen Sie mit gespreizten Beinen und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf. Neigen Sie bei jeder Zählung Ihren Kopf I) nach rechts, II) nach links, III) nach vorne, IV) nach hinten.

2. „Welle“

Ref.Pos.: Stand – Beine gespreizt, Arme seitlich ausgestreckt. Abwechselnd wellenförmige Bewegungen mit den Armen, in der Schlussphase die Arme belasten.

3. „Spinner“

Ref.Pos.: Stand – Beine zusammen, Arme – parallel zum Körper nach unten. Drehen Sie bei jeder Zählung Ihren Oberkörper zuerst nach rechts und dann nach links, während Sie Ihre Arme in jeder Drehungsrichtung frei bewegen.

4. „Mühle“

Ref.Pos.: Stand – Beine weiter gespreizt, Körper nach vorne geneigt, Arme seitlich halten. Drehen Sie den Körper bei jeder Zählung entweder nach rechts oder nach links.

5. „Krokodil“

Out.Pos.: Liegeposition. Bewegen Sie sich einerseits vorwärts. Vermeiden Sie es, Ihren unteren Rücken zu krümmen und nutzen Sie nicht Ihre Beine als Hilfsmittel.

6. „Schere“

Ausgangsposition: horizontal auf dem Rücken liegend (auf den Unterarmen ruhend), die Beine leicht über dem Boden angehoben. Machen Sie abwechselnd Kreuzbewegungen mit gestreckten Beinen.

7. „Schaukel“

Ref.Pos.: Auf dem Bauch liegend, die Arme am Oberkörper entlangführen, die Beine leicht gespreizt. Fassen Sie Ihre Schienbeine mit den Händen, beugen Sie sich vor und schwingen Sie.

8. „Frosch“

Ref.Pos.: geduckte Position, Beine gespreizt. Legen Sie Ihre Hände zwischen Ihre Beine. Versuchen Sie, Ihre Füße vom Boden abzuheben, während Sie sich auf Ihren Händen halten. Halte die Pose oder springe.

9. „Hase“

Ref.Pos.: geduckte Position, Hände am Hinterkopf. Springen in geduckter Position, mit fortschreitender Vorwärtsbewegung. Halte deinen Rücken gerade.

10. „Känguru“

Ref.Pos.: Stand – Beine zusammen, mit den Händen unten. Stoßen Sie zügig ab, beugen Sie die Beine am höchsten Punkt und drücken Sie sie an die Brust. Wiederholen Sie den Sprung nach der Landung noch einmal.

Eine Auswahl an Kraftübungen zu zweit für Kinder im Vorschulalter:

1. „Frühling“

Ref.Pos.: einander gegenüberstehend im Abstand angewinkelter Arme stehen, die Handflächen aufeinander legen. Beugen und strecken Sie bei jeder Zählung den rechten und dann den linken Arm.

2. „Schmetterling“

Ref.Pos.: Auf dem linken Bein stehend (rechtes Bein am Knie angewinkelt) und auf das Schienbein des Standbeins gestützt, die Arme seitlich ausbreiten. Halten Sie dabei das Gleichgewicht und schwingen Sie mit gestreckten Armen rhythmisch auf und ab. Dann ändern und. n. Beine Um es einfacher zu machen, können Sie die Übung mit gespreizten Füßen durchführen.

Ref.Pol.: Gegenüberstehend und Händchen haltend abwechselnd Kniebeugen ausführen.

4. „Fahrrad“

Ref.Pos.: Sitzen mit angewinkelten Beinen, Füße ruhen auf den Füßen des Partners. Beugen/strecken Sie bei jeder Zählung abwechselnd Ihre Beine.

5. „Säge“

Ref.Pos.: ähnlich. Beugen und strecken Sie bei jeder Zählung gleichzeitig Ihre Beine.

6. „Auf einem Boot“

Ref.: ähnlich, aber Hände reichen. 1 - Stützen Sie sich auf die Füße Ihres Partners, ziehen Sie ihn zu sich und neigen Sie den Körper nach hinten; 2 - Der Partner macht dasselbe.

7. „Raupe“ (Wer ist schneller?)

Ref.Pos.: Sitzen mit angewinkelten Beinen. Auf das Kommando „März!“ helfen Sie mit Händen und Füßen, sich vorwärts und dann zurück zu bewegen.

8. „Schlucken“

Out.Pol.: einander im Abstand von einem Schritt gegenüberstehen, Händchen halten. Alternativ führen Sie das „Schwalben“ (Gleichgewicht) auf einem Bein aus und halten es so lange wie möglich. Durch gleichzeitiges Ausführen kann die Übung erschwert werden.

9. „Pistole“

Ref.Pos.: ähnlich. Anzahl: 1-2 – beide Partner hocken gleichzeitig auf dem rechten Bein, links nach vorne; Ergebnis: 3-4 – Rückkehr zur Ausgangsposition; Zählung: 5-8 - das Gleiche, aber veränderte Position der Beine.

10. „Korb“ (Wer braucht länger?)

Ref.Pos.: Schwerpunkt liegend auf leicht gebeugten, einander gegenüberliegenden Armen. 1-2 – Beugen Sie sich vor, strecken Sie Ihre Arme und erreichen Sie Ihren Kopf mit gebeugten Knien. Versuchen Sie, die Pose so lange wie möglich beizubehalten.

11. „Hubschrauber“

Ref.Pos.: graue Beine einander zugewandt, Füße auf einer Linie. Heben Sie Ihre gestreckten Beine im Kreis an, führen Sie sie über die Füße Ihres Partners und senken Sie sie auf der anderen Seite ab. Dann macht der Partner dasselbe. Die Übung kann ohne Unterbrechung durchgeführt werden, wobei abwechselnd ein Kreis in der Luft beschrieben wird.

12. „Ball“

Die Übung wird einzeln durchgeführt.

Ref.Pos.: Stand – Beine gespreizt, Arme nach vorne halten. Der Partner geht in die Hocke, die Hände am Gürtel und springt hoch, während die stehende Person mit ausgestreckten Armen leicht seinen Kopf berührt. Dann wechseln Sie die Rollen.

13. „Lokomotive“

I. S.: Kniebeuge, Arme an den Ellbogen angewinkelt, Partner hinten. Bewegen Sie sich gleichzeitig nacheinander auf angewinkelten Beinen vorwärts und dann zurück.

14. „Der standhafte Zinnsoldat“ (Wer braucht länger?)

Ref.Pos.: Stehen – Füße zusammen, Hände auf dem unteren Rücken. 1-2 – Beugen Sie Ihr rechtes Knie und stützen Sie sich auf Ihr linkes Schienbein. Halten Sie das Gleichgewicht so lange wie möglich. Machen Sie dann dasselbe auf der rechten Seite.

15. „Karussell“

Ref.Pos.: einander gegenüberstehend, rechte Hände verschränken, linke Hand am Gürtel. Paarweise nach rechts kreisen. Dann ändere [I. P.] und ähnlich nach links. Durch Drehen mit dem Rücken kann die Übung erschwert werden.