피트니스용 고무 ​​충격 흡수 장치

이 기사에서 논의된 스포츠 장비는 본질적으로 앞서 논의한 스프링 확장기와 유사합니다. 이러한 스포츠 장비는 일반적으로 넓고 탄력있는 고무 밴드로 그립을 사용하여 길이를 독립적으로 조정하여 하중 정도를 조정할 수 있습니다. 지혈대를 반으로 접어서, 세 번 접어서 저항력을 증가(또는 감소)시킬 수도 있습니다. 더 비싼 액세서리 변형에는 특수 핸들이 장착되어 있으며 스프링 확장기와 실질적으로 다르지 않습니다...

편안한 그립감 외에도 이 버전의 스포츠 장비의 또 다른 장점은 훈련 중에 접근 방식을 반복할 때마다 스프링을 지속적으로 확장 및 압축하면서 클래식 스프링 확장기를 사용할 때 피부가 끼일 가능성이 높다는 것입니다. , 특히 장비가 신체와 밀접하게 접촉하는 운동에서(예: 팔을 가슴 앞으로 올리거나 장비를 등 뒤로 잡고 삼두근을 옆으로 누르는 경우). 피트니스용 고무 ​​충격 흡수 장치는 이러한 단점이 없으며 어떤 세트를 수행하는 동안 몸이 끼일 일이 없으므로 불쾌한 타박상이나 피하 혈종으로 피부가 손상되는 일이 없습니다. 물론 이것들은 모두 사소하고 매우 주관적이지만 공정한 섹스를 위해서는 중요한 포인트가 될 것이라고 생각합니다. 여자들은 멍이 드는 것을 몹시 두려워하며 항상 아름답고 흠잡을 데 없는 모습을 보이고 싶어합니다...

스프링 대신 고무 밴드를 선택할 때 또 다른 중요한 점은 가격입니다. 당연히 긴 고무줄 조각이라도 크롬 스프링, 패스너, 심지어 고무 처리 된 손잡이를 사용하는 것보다 몇 배나 저렴하므로 오랫동안 이에 대해 다루지 않을 것입니다. 제가 언급하고 싶은 유일한 것은 스프링 발사체가 높은 비용에도 불구하고 더 큰 강도와 내구성을 가지고 있다는 것입니다. 하지만 시간이 지남에 따라 고무줄은 아무리 봐도 찢어지고, 강성이 없어지고, 늘어나는 등... 따라서 훨씬 더 자주 구입해야 할 것입니다. 따라서 고무줄이나 스프링 장비 중 어느 것이 더 경제적인지는 아직 확실하지 않습니다...

삼각근, 소원근 및 주요 근육의 경우:

1.       수직 위치, 다리를 어깨 너비로 벌리고 발을 충격 흡수 장치 중앙에 놓고 발사체 끝을 "솔기 부분" 위치에서 내린 손으로 잡습니다. 쭉 뻗은 팔을 머리 위로 앞뒤로 들어올렸다가 부드럽게 내립니다.

2.       동일하게 팔을 옆구리에서 위로 들어 올립니다.

3.       팔을 앞으로 올렸다가 옆으로 내리는 동일한 방법으로 수행합니다.

4.       서 있는 동안 충격 흡수 장치를 수평 위치로 잡고 대략 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 팔꿈치를 구부리지 않고 팔을 가슴 바로 앞 측면으로 펼치는 것이 필요합니다. 흡입하고 모아서 숨을 내쉬십시오.

5.       쇼크 업소버를 앞에 두고 서서 왼팔은 곧게 펴고 수직으로 낮추어 허벅지 앞쪽을 누르고 오른팔은 바닥과 평행하게 앞으로 곧게 뻗습니다. 충격 흡수 장치는 쉽게 장력을 받습니다. 오른손을 최대한 높이 올린 다음 부드럽게 원래 위치로 되돌려야합니다. 반복하여 손의 위치를 ​​​​바꿉니다.

6.       발을 벌린 상태에서 팔을 곧게 펴서 충격 흡수 장치를 머리 위 바닥과 평행하게 만듭니다. 똑바로 팔을 옆으로 들어 올리십시오.

7.       머리 높이의 벽에 장착된 충격 흡수 장치를 바라보고 서서 충격 흡수 장치의 끝을 손으로 잡고 앞으로 뻗습니다. 팔을 아래로 내리고 몸통을 구부리지 않은 채 뒤로 움직입니다.

이두근의 경우:

8.       쇼크 업소버 중앙에 서서 발사체의 끝을 손으로 잡고 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 잡습니다. 팔의 굴곡 및 확장(동시 및 교대).

9.       시작 위치는 동일하며 손바닥이 안쪽을 향합니다. 손바닥이 턱에 닿을 때까지 발사체를 당깁니다(“서 있는 행과 유사”).

삼두근의 경우:

10.     쇼크 업소버 중앙에 서서 팔을 구부려 끝부분을 잡고 손바닥은 바깥쪽을 향하고 팔꿈치는 위로 향하게 합니다. 팔을 위쪽으로 동시에 펴는 동작입니다. 팔꿈치를 높게 유지하고 움직이지 않게 유지하세요.

12.     천장에 부착된 충격 흡수 장치의 끝부분을 손에 들고 서 있습니다. 앞으로 기대어 팔을 아래로 곧게 펴십시오.

13.     팔을 아래쪽으로 뻗은 채 쪼그려 앉는 것도 마찬가지입니다.

언론의 경우:

14.     허리 높이에 부착되고 양쪽 끝이 오른쪽 다리 발에 묶인 충격 흡수 장치에 등을 대고 서 있습니다. 오른발을 앞으로 흔드세요. 다리를 바꾸는 것도 마찬가지입니다.

15.     벽에 설치된 충격 흡수 장치에 등을 대고 서서 손으로 충격 흡수 장치 끝을 잡고 가슴 앞으로 구부립니다. 몸을 앞으로, 왼쪽, 오른쪽으로 기울입니다.

등 근육의 경우:

16.     바닥 수준에 고정되고 양쪽 끝이 오른쪽 발의 발에 묶인 충격 흡수 장치를 향해 서 있습니다. 오른쪽 다리를 뒤로 흔드세요. 다른 쪽 다리도 마찬가지입니다.

머리 높이의 벽에 장착된 충격 흡수 장치를 바라보고 서서 충격 흡수 장치의 끝을 손으로 잡습니다. 뒤로 기대어 팔을 가슴쪽으로 구부리고 머리를 뒤로 구부리고 움직입니다.

탄성 밴드를 사용하여 정기적으로 훈련할 때는 샌드백을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 포괄적이고 통합된 접근 방식을 사용하면 타격을 진정으로 파괴할 수 없게 됩니다. 남자라면 누구나 꿈꾸는 일이 아닐까? 여기에서 다양한 권투 장갑을 확인하세요. 요즘에는 샌드백을 구입하는 것도 문제가 되지 않지만, 다음 기사에서 올바르게 걸는 방법에 대해 읽어보세요. 앞으로도 흥미로운 일들이 많이 남아있습니다...